В эту субботу, наш дорогой HR-отдел замотивирует нас с вами вернуться к спорту или только начать им заниматься.
Как замотивировать себя на полезные начинания:
1️.Чтобы легче приспособиться к новому занятию, будь то тренажерный зал или групповые тренировки, попробуйте начать с другом/второй половинкой. Кроме радости от общения, это даст некоторое чувство ответственности и тебе будет неудобно нарушить договоренности.
2️.Когда вы привыкнете заниматься спортом, ничто не сможет помешать: ни усталость после рабочего дня, ни посторонние дела. Однако, пока эта привычка еще не сформирована, чтобы облегчить себе тренировки, обдумайте: сможешь ли вы хотя бы немного отдохнуть, перед тем как отправиться в спортзал, и будет ли удобно добираться до места проведения занятий? Комфорт - важная составляющая успеха.
3️.Нейромедиаторы, на помощь! Пока привычки нет (да и когда она появится), здорово мотивируют дополнительные “плюшки“:
🔹Крутая музыка, которую вы слушаете ТОЛЬКО на тренировках;
🔹Подкасты/шоу на Ютуб/просмотр коротких роликов. Любые залипательные форматы подойдут для той же беговой дорожки. Совмещайте два дела уже без стыда за напрасно потраченное время;
🔹Признание. Кто сказал, что постить фото из зала в соцсетях уже не круто? Пусть лайки и просмотры поработают на твою мотивацию и самооценку;
🔹Любовь к еде можно тоже использовать во благо. Пусть это будет ритуал: вкусный и полезный перекус, любимый кофе или полноценный обед в любимом заведении после тренировки помогут тебе прийти на нее с большим энтузиазмом.
И помните: удовольствие от тренировок не придет мгновенно. Иногда нужно несколько недель или даже месяцев, чтобы почувствовать изменения в своём теле и настроении. Но не сдавайтесь! Результат стоит того. И со временем вы будете чувствовать себя более энергичным, здоровым и счастливым.
