Простуда в любое время года неприятна, летом - тем более, но, увы, случается. Превентивные меры по укреплению естественного иммунитета не будут лишними.
В этой статье я расскажу о том, что делать, чтобы организм стойко справлялся с вирусами, и что помимо свежих овощей и фруктов стимулирует усиление нашего иммунитета.
Организм наполняется здоровьем из 4-х основных источников
- во время сна и отдыха,
- при употреблении пищи и воды,
- в процессе физических нагрузок,
- а также в ходе ментальных практик (в частности, медитации) по адаптации к стрессу.
Но ключом, который запустит все эти четыре механизма и действительно окажет влияние на улучшение здоровья человека, когда он испытывает нехватку сил, будут биоритмы.
Это наши внутренние часы, которые встроены в ДНК всех живых существ и люди не исключение. Поэтому важно не только спать достаточно по 7- часов, но и отходить ко сну в определенное время - с 22 до 23-х часов.
Даже завтрак принесет больше энергии, если он будет ранний - в 7 часов утра. В это время лучше вырабатываются ферменты, пища усваивается быстрее.
И, наоборот, после 19 часов вечера желудок должен отдыхать, и этот перерыв составляет не менее 12 часов. В это время будет происходить самовосстановление организма, печени и энергетических резервов.
Планирование дня - не прихоть
Физическую активность, тренировки тоже нужно своевременно распределять в течение дня.
В Институте спорта давно обратили внимание на биоритмы и определили, что наиболее эффективны тренировки, которые проводятся с 10 до 12 дня и с 15 до 16 часов, а вечерние, наоборот, отнимают силы.
Есть и лучшее время, когда мозг легко справляется с трудными задачами - с 9 до 11 утра. Перенесите самые сложные дела на это время. Максимальный спад работоспособности - после 18 часов вечера, используйте его для отдыха.
Такое простое решение, как соблюдение биоритмов, на практике показывает свою эффективность: сохраняет энергию, поддерживает иммунитет в межсезонье, позволяет раскрыть собственные ресурсы. Поэтому важно все делать своевременно.
Если вам сложно соблюдать биоритмы - есть специальный бот-помощник Академии Свободного Возраста. Он своевременно напомнит, чем заняться в конкретное время, чтобы вы ощущали себя бодро и энергично, не боялись простуд. Подключайтесь, это бесплатно.