Абьюз в отношениях – это серьезный и хронический паттерн поведения, который может иметь различные формы: физическое насилие, психологическое насилие, сексуальное насилие и экономическое насилие. Независимо от формы, абьюз в отношениях может вызывать значительный стресс, ломать человеческое достоинство и оставлять тяжелые последствия на долгое время. В этой статье мы рассмотрим, какие шаги нужно проделать, если вы столкнулись с абьюзом в отношениях.
1. Позаботьтесь о своей безопасности
Если вы ощущаете, что ваше физическое или психологическое состояние находится в опасности, в первую очередь необходимо позаботиться об этом и попасть в безопасное место, обратившись за помощью к квалифицированным специалистам, таким как сотрудники правоохранительных органов. Если вы боитесь, что вашей жизни угрожает опасность, не тяните и обязательно обратитесь за помощью.
2. Не вините себя
Один из главных признаков абьюза в отношениях - потеря личной свободы, а не то, что вы не можете «правильно» заниматься домашними делами или не можете достаточно хорошо приготовить ужин. Абьюз в отношениях - никогда не связан с вашими действиями или поведением. Не вините себя за произошедшее и не думайте, что вы заслужили это.
3. Обратитесь за поддержкой
Абьюз в отношениях - это чрезвычайно сложный и тяжелый вопрос, с которым невозможно справиться в одиночку. Обратитесь за поддержкой к близким друзьям или членам семьи, которые вас понимают и могут помочь. Также можете обратиться за поддержкой к профессиональным психологам, которые владеют методами, которые помогут вам помочь преодолеть последствия абьюза. Также, они смогут вам помочь понять и оценить ситуацию, а также дадут конкретные советы и рекомендации.
4. Выработайте план действий
Если вы сталкиваетесь с абьюзом в отношениях, рекомендуется разработать план действий. Это может быть план ухода, который необходимо предпринять в случае физического насилия, или план действий, который поможет вам увидеть ситуацию со стороны и больше не подвергаться агрессии.
5. Создайте адекватные границы
Определите свои границы и придерживайтесь их.
Это может означать установку предельных ограничений и правил, которым необходимо следовать в отношении вас. Если ваши границы нарушаются, не бойтесь высказаться и поднять шум в защиту своих прав.
6. Изучайте права
Одним из ключевых моментов в ситуации с абьюзом в отношениях является понимание своих прав. Необходимо изучать законы и правовые нормы, которые защищают жертв абьюза и ограничивают из действия. Многие общественные организации и службы заботятся о жертвах абьюза и могут помочь в консультациях по вопросам вашей безопасности и правовых вопросов.
7. Избегайте изоляции
Никогда не переставайте контактировать с окружающим миром. Абьюзеры очень хорошо используют изоляцию, чтобы контролировать ситуацию и делать жертву зависимой от себя. Не давайте абьюзу возможности влиять на вашу жизнь и попробуйте сохранять контакт с друзьями и близкими людьми.
Абьюз в отношениях это серьезная и опасная проблема, но решаемая, главное – действовать в соответствии с этими советами и не бояться просить помощи.
Обязательно подпишитесь на мой канал в Telegram и следите за моим полезным контентом и ваша жизнь начнёт меняться к лучшему!
Желаешь обучиться профессии психолога и помогать людям? Заполни Анкету и я помогу пройти этот путь!