Во всем мире растет интерес людей к сохранению своего здоровья и улучшению качества жизни. Все больше людей почтенного возраста становятся основной частью населения. Затраты на медицинское сопровождение людей с ослабленным здоровьем возрастает и ложится на плечи общества и налогоплательщиков. Не удивительно, что такие программы, как «Московское долголетие» и другие им подобные, очень востребованы и полезны обществу.
Как сохранить здоровье и долголетие? На этот вопрос искали ответ не только современные ученые медики, но и древние. Эмпирическим путём, через смену многих поколений, они выясняли как продлить здоровье и долголетие, преодолевая, то что сейчас принято называть заболеваниями «образа жизни».
Это наследие дошло до нас в виде традиционных систем телесных практик: йоги, цигун, тайцзи и множества других странных и экзотических подходов. Конечно же любой традиционный подход к телесным практикам, в отличие от современного научного, включает в себя массу как полезных средств и упражнений, так и бесполезных и даже вредных.
В современном фитнесе в России сейчас набирает популярность так называемый медицинский фитнес. И тренеры медицинского фитнеса довольно часто приглашают специалистов по тайцзицюань на свои восстанавливающие программы по одной простой причине: тайцзи как инструмент фитнеса уже прошел около нескольких тысяч научных исследований, и собрана достаточно большая база в рамках доказательной медицины о сильных и слабых сторонах тайцзицюань. Медицинская школа Гарварда выпустила замечательную книгу, где суммировала научный анализ тайцзи за последние годы. Отработаны алгоритмы тайцзи-программ в ЛФК и в Фитнес-Тайцзи. Гимнастика тайцзи уже не какой-то непонятный или новый метод, а средство, которое довольно хорошо изучено и зарекомендовало себя как эффективный и надежный инструмент.
Что же мы знаем о тайцзи с позиции доказательной медицины? Перечислим основные преимущества тайцзицюань для здоровья:
- Уменьшение веса и окружности талии, снижение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности
- Улучшения в симптоматике фибромиалгии, уменьшение боли в опорно-двигательном аппарате и как средство помогающее в облегчении посттравматического стрессового расстройства
- Улучшение здоровья кардиоресператорной системы, иными словами, укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Улучшение психологического самочувствия, снижение уровня депрессии
- Влияет на баланс: улучшает координацию и уменьшает риски падения, особенно это важно для людей в почтенном возрасте
- Улучшает иммунитет: обнаружено увеличение количества маркеров крови, связанных с иммунитетом
- Улучшает когнитивные способности
- Увеличивает плотность костей у страдающих остеопенией, таким образом, защищает от переломов
- Снижение общей, физической и эмоциональной усталости
- Восстанавливает здоровый цикл сна и снижает уровень тревожности
Ссылки на конкретные научные исследования и их авторов вы можете прочитать на нашем сайте в статье «10 научных фактов о тайцзи».
В студии «Фокусы тела» мы тщательно изучаем все новинки научных публикаций по тайцзицюань, так как придерживаемся современного педагогического подхода на основе проверенных данных. Мы так же не преподаем какой-то один раздел тайцзи, предпочитая в преподавании системность. И вот системность самого тайцзицюань на настоящий момент и есть тот самый вопрос, который не особо изучен во всем мире! Можно конечно представить системность тайцзи семьи Ян сочетанием основных компонентов тренировки, об этом мы уже писали в статье «Системность в практике тайцзицюань cтиля Ян». Однако, если мы хотим по-настоящему углубиться в тему системности тайцзи, то нам необходимо отстраниться от спортивного и фитнес-тайцзи и обратиться к традиционному тайцзи; такому, как оно было в предыдущих поколениях. И тут мы сталкиваемся с множеством трудностей.
В традиционном тайцзи, в отличие от фитнес-тайцзи и спортивного тайцзи, знания передаются только от учителя к ученику, поколение за поколением. Это уже создало ряд проблем как в самой полноте объема передачи упражнений, так и в их интерпретации. Какие-то знания тайцзицюань исчезли в силу исторических и социальных перемен. Какие-то знания утрачиваются в силу индивидуальной конституции, характера и личных предпочтений конкретного мастера в конкретном поколении. Эта учесть не обошла и семью Ян. Поэтому мы, в студии «Фокусы тела» очень тщательно подходили к выбору той линии передачи тайцзицюань, где бы сохранились знания в наибольшей, на наш взгляд, полноте. К сожалению, большинство школ тайцзи как в Китае, так и тех, кто иммигрировал по Азии из-за культурной революции, для этой цели нам не подходили. Мы сталкивались либо с проблемой смешанного стиля, когда в тайцзи вливались синь-и, хэ-цуань, даосизм и т.п., либо с сильным креном в какой-то один элемент практики тайцзи. Например, в практику энергетической работы в тайцзи, что делало студентов таких школ дряблыми и слабыми и лишало их какой-либо техники в прикладной работе. К примеру, большинство Пекинских школ семьи Ян с головой погрузились в тонкие настройки ней-дзин, очевидно, это произошло из-за влияния Сун Сумина (宋书铭, 1840-1925) и тем самым такие школы проигнорировали 80% практики остальных разделов тайцзицюань. Не все тайчисты осознают насколько Сун Сумин повлиял на историю и направление современного тайцзицюань после преподавания в Пекинском институте физической культуры, с его авторитетом в Пекине и стремлением привнести тонкую работу и даосские темы, которых в тайцзи Ян не существовало в то время в таком масштабе.
Некоторые школы, наоборот, придерживаются исключительно спортивного стиля, хореографии движений и оттачивают внешнюю форму, что лишило их тайцзицюань как оздоровительного, так и прикладного аспекта и превратила тайцзи в красивый, но бесполезный для здоровья танец с чемпионскими титулами и дуанями, которых никогда не было в тайцзи.
Другой слепой зоной традиционных школ являются случаи игнорирования законов биомеханики, что, собственно, и приводит к проблеме «тайцзи коленей» и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата из-за неправильной тренировки.
И, наверное, последним ограничением в традиционных школах нам показалась бездумность тренировочного процесса. Всех тренируют одинаково, без учета возраста, заболеваний и других индивидуальных факторов, несмотря на то, что люди приходят в тайцзи именно за здоровьем и надеются увеличить периоды ремиссии или совсем вернуться к норме. Естественно, без учета индивидуального плана тренировки, при наличии хронических заболеваний, такие тренировки приводят только к ухудшению самочувствия.
Учитывая все эти факторы, мы остановились на исследовании на наш взгляд наиболее интегрированной и полной традиционной передачи семьи Ян — линии Ян Шаохоу.
Чем характерна линия Ян Шаохоу:
- системностью, где изучаются все разделы тайцзицюань Ян
- интеграцией внутренней и внешней работы внутри тренировок
- отсутствием перекраивания наследия тайцзи под себя, в угоду своим слабостям.
Традиционному тайцзи нельзя научиться на курсах по тайцзи или на фитнес-сертификациях, а только лично у носителей этого знания в своем поколении. И найти носителя, который был бы открыт к диалогу и честно рассказывал технологию без крена в какие-либо философии или личные пристрастия, не просто. Посетив лично где-то с десяток различных линий от Ян Шаохоу, в основном они сводились к ветвям от У Тунаня, Чжан Хучена и Гу Лишена. В линиях от У Тунаня слишком много от Сун Сумина и много других спорных и дискуссионных моментов. В производных линиях от Чжан Хучена несомненно много интересного, но их попытка создавать много своего и систематизировать собственные комбинации под себя — нам не зашло. Что касается Гу Лишена, нам показалась эта линия более ясной и понятной. После того как Чи Циншэн принес эту линию в Гонконг, она распространилась по Азии. И мы искали кого-либо в этой ветке. В конечном итоге инструктора «Фокусов Тела» остановились на мастере Лян Дехуа, носителе семьи Ян, в традиции Ян Шаохоу через Чи Циншэна и других учителей. Лян Дехуа не только отличается не китайской, открытой манерой разговора, но и бесконечной способностью шутить со здоровым чувством самоиронии. Он был готов открыто и расширено ответить на любой наш вопрос, не затаивая каких-то хитрых ходов. Помимо этого, он весьма финансово состоятельный человек, современный житель китайской «рублевки», любитель спортивных машин и счастливый отец семейства. Несколько его учеников являются известными тренерами тайцзи мирового уровня, что показывает его способность к преподаванию. При таком успешном образе жизни закрадывается вопрос, а зачем он вообще занимается тайцзи? Он скромно отвечает: «Я и сам не знаю. Я просто люблю тайцзи». Такое вот тайцзи с улыбкой, без кислых мин.
© Студия «Фокусы тела», 2023
