Всем приветик, любимки!👩⚕️
"Я занимаюсь спортом и не ем сладкое, отказалась от фруктов, но при этом мне поставили преддиабет. Почему?" - обратилась ко мне моя читательница. И к сожалению, такие случаи не единичные. Моя задача на сегодня - объяснить вам почему так происходит.
Причин на повышенный сахар может быть несколько: питание, предрасположенность, лежачий образ жизни - основа. Именно из этих 3 причин могут в последствии вытекать и другие: лишний вес, заболевания поджелудочной, проблемы с сосудами и так далее. Основное, на что мы можем повлиять это питание.
Я писала статью и рассказывала, что сахар встречается практически везде, добавляют его даже в хлеб. Промышленное производство настолько развито, что уже опасно что-либо покупать, не посмотрев быстренько на состав продукта.
Сухофрукты
Они относятся к правильному питанию, полезны, ведь это же ягоды! Но часто в сухофрукты добавляют еще рафинированный сахар, чтобы они не теряли свою форму и вкус. В них много углеводов, поэтому сахар резко подскакивает.
Кофе
Любители кофе сейчас расстроятся, ведь кофе повышает сахар. Он улучшает наше внимание, повышает концентрацию мозга на многие вещи,, но и влияет на сахар. Он при это взлетает очень быстро.
Сахарозаменители/подсластители
Они часто расположены в разделах со здоровой пищей, на упаковке нарисована мерная лента и красивая девушка. Производитель пытается нам показать, что это лучшее решение для тех, кто боится заработать диабет. Но это вранье. Часто в сахарозаменителях много сорбита или ксилита - это сплошные простые углеводы. Они и источники всех зол.
ВЫВОД: Сахар быстро реагирует на простые углеводы. Также повышается инсулиновая реакция в крови, тоже не очень хорошо. То есть сахар резко поднялся, выработался быстро инсулин и он также быстро опустился - это опасно! Должно все быть плавно и без резких скачков. Для этого:
Употребляйте больше растительной пищи, бобовых, зерновых культур, сложных углеводов - это крутая штука. Я покупаю хлебцы, очень мне нравятся. Сон способствует снижению сахара и восстановлению организма, а также спортивные нагрузки, бег, ходьба, растяжка.
- Разумеется, что все вышеперечисленное относится к общим профилактическим рекомендациям и не является методами лечения. Обязательно обращайтесь к врачу.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ на долгие годы. Как сохранить здоровое сердце в пожилом возрасте и чего делать категорически нельзя?
👍Основная причина панкреатита. Какие продукты вредят вашей поджелудочной и их нельзя ни в коем случае есть каждый день.