Здравствуйте, мои любимки!👍
Я расскажу как сохранить здоровое сердце на долгие годы! И нет, я не буду рекомендовать вам бегать. Сердце - наш основной моторчик, который нуждается в нашей защите. Есть несколько способов сохранить его на долгие годы и быть здоровым и бодрым даже в старости. А пока поделюсь частыми ошибками людей, которые вредят сосудисто-сердечной системе.
Вредные советы для разрушения сердца:
1. Регулярно лежите на диване перед телевизором и редко выходите из дома.
2. Ешьте по вечерам жирную еду, особенно майонез, кетчуп и жирное масло.
3. Много переживайте.
4. Ешьте не сбалансированную еду.
5. Ешьте много соленой пищи, а также не забывайте про сахар и шоколадки!
Думаю всем понятно, что так делать НЕЛЬЗЯ. Вы убиваете свою сосудисто-сердечную систему всем этим комплексом. Для начала расскажу про питание.
Оно должно быть сбалансированным, у вас в рационе обязательно должны быть источники группы витаминов В, С, Е, Р. В питании должны быть также источники антиоксидантов ( орехи, ячмень, чечевица, бобовые, какао, крупы ).
Обязательно увлекайтесь спортом и не обязательно бегать по 5 км каждый день и таскать штанги. Займитесь плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. Во время физический упражнений ускоряется пульс и мышца сердца активнее работает, сосуды расширяются - это отличная тренировка и для этих органов. Сердце должно работать в разных режимах. Если его не тренировать, то вы без отдышки и на 3 этаж не сможете подняться.
Вода и соль. Две важные и взаимосвязанные вещи для сердца. Соль мы добавляем в пищу во время приготовления, а водой мы должны восполнять воду, которую соль удерживает в организме. Одним словом - ешьте соль - пейте много воды, если хотите здоровое сердце. А также бонусом вода улучшить нормальное протекание крови по сосудам.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Был назван самый опасный и вредный продукт ДЛЯ ПЕЧЕНИ. Не ешьте его, если хотите быть здоровыми!
👍Продукты, которые легко снижают давление. Как нужно питаться тем кому за 50 лет, чтобы не иметь проблемы с сосудами?
