Самой интересно, если честно.
Я не худею на подсчете калорий, а создаю дефицит другими способами. Ага, так тоже можно.
Но иногда мне хочется посчитать, да и интересно становиться нормально ли у меня все с дефицитом. Считать калории - это самый простой способ создавать дефицит.
Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
У нас потеплело и я достала домашнее платье старое. И сделала фото.
Чет я сама в шоке от такой разницы....
У меня тут недавно привес образовался
Так что я сейчас пытаюсь восстановить режим питания более менее, чтобы прийти в свою желаемую норму (это не та, что на фото слева, если вы вдруг так подумали)
Утром у меня степпер
И завтрак изолятом (пью из-за проблем с усвоением белка)
Сегодня с гречневым молоком.
Даже с раскладочками
После завтрака у меня домашние дела и рабочие вопросы.
Наступили теплые дни отключения воды в моем городе. И это очередной повод не готовить. так что в меню "подножный корм".
Обед
Бутерброды с паштетом из говяжей печени и трава. Паштет очень вкусный, не зря я все баночки в магазине перечитала и выбрала самый приятный для меня состав.
И десерт к обеду
Решила даже траву в счетчик занести
Я надеюсь, наглядно видно почему траву можно не считать. 100 гр травы - меньше 20 ккал. Не от травы мы поправляемся.
После обеда ездила по делам. Что-то купить, что-то забрать.
Ужин
Такой же как и днем ранее.
И десерт, конечно
Оливки не совсем трава. Их надо считать.
После ужина прогулка с дочерью.
Итого:
В целом, все не плохо. Мой дефицит в районе 1500 ккал. А поддержка 1700 примерно.
На нормы не смотрите, это я баловалась в попытке подобрать себе углеводы. Про углеводы скоро расскажу обязательно. С ними у меня особые отношения.
Не довольна я таким меню, нормального белка надо добавить - приготовить основное белковое блюдо, а не десертами весь день питаться.
Готовить буду на следующей неделе. На этой остался один день дома и дальше чехарда с поездкой.
