Найти тему

Похудела до 54 кг. Сколько калорий я ем?

Самой интересно, если честно.

Я не худею на подсчете калорий, а создаю дефицит другими способами. Ага, так тоже можно.

Но иногда мне хочется посчитать, да и интересно становиться нормально ли у меня все с дефицитом. Считать калории - это самый простой способ создавать дефицит.

Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.

У нас потеплело и я достала домашнее платье старое. И сделала фото.

В том же домашнем платье, только я эти стразики оторвала.
В том же домашнем платье, только я эти стразики оторвала.

Чет я сама в шоке от такой разницы....

У меня тут недавно привес образовался

Так что я сейчас пытаюсь восстановить режим питания более менее, чтобы прийти в свою желаемую норму (это не та, что на фото слева, если вы вдруг так подумали)

Утром у меня степпер

-2

И завтрак изолятом (пью из-за проблем с усвоением белка)

-3

Сегодня с гречневым молоком.

Даже с раскладочками

-4

После завтрака у меня домашние дела и рабочие вопросы.

Наступили теплые дни отключения воды в моем городе. И это очередной повод не готовить. так что в меню "подножный корм".

Обед

-5

Бутерброды с паштетом из говяжей печени и трава. Паштет очень вкусный, не зря я все баночки в магазине перечитала и выбрала самый приятный для меня состав.

И десерт к обеду

-6

Решила даже траву в счетчик занести

-7

Я надеюсь, наглядно видно почему траву можно не считать. 100 гр травы - меньше 20 ккал. Не от травы мы поправляемся.

После обеда ездила по делам. Что-то купить, что-то забрать.

Ужин

-8

Такой же как и днем ранее.

И десерт, конечно

-9
-10

Оливки не совсем трава. Их надо считать.

После ужина прогулка с дочерью.

Итого:

-11

В целом, все не плохо. Мой дефицит в районе 1500 ккал. А поддержка 1700 примерно.

На нормы не смотрите, это я баловалась в попытке подобрать себе углеводы. Про углеводы скоро расскажу обязательно. С ними у меня особые отношения.

Не довольна я таким меню, нормального белка надо добавить - приготовить основное белковое блюдо, а не десертами весь день питаться.

Готовить буду на следующей неделе. На этой остался один день дома и дальше чехарда с поездкой.