Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
В конце прошлой недели я поныла об усталости и порадовалась результатам на весах
Выходные были сложными. Дочери сложно дается отъезд папы. И мне тоже сложно.
Я решила, что нужно дать нам время на адаптацию к новой реальности. Поэтому неделю я запланировала себе не напряженную. Больше чего-то приятного и меньше суеты и давления.
Наконец-то закрылся больничный у дочери и она пошла в сад. Я работала, устроила себе выходной, встретилась с подругой.
Я, конечно, хотела сделать фотографии нашей встречи и нашего стола, но мы заговорились и все съели.
Отдала наконец-то подруге подарок на её ДР. там была еда, конечно же.
Я старалась больше приятного себе создать и это помогло. Я уже в норме и могу приступать к более активным делам.
И уже начала увеличивать свою активность
По работе намечается прогресс. У меня как будто второе дыхание открылось и хочется еще что-то новое придумать, создать и сделать мир лучше. Обожаю такой настрой.
Питание:
Честно признаюсь, питание было плохое. Слишком много углеводов за счет сладкого....
У меня даже есть фото доказательство
И если вы подумали, что я купила пол тортика и просто коробка такая большая, то вы ошибаетесь. Торт был целый. И все мне.
Ела его почти всю неделю, хорошо срок годности у него неделя. Не доела и поняла, что не доем. Отнесла соседке.
Не обжиралась, но над пищевым поведением еще можно поработать.
Активность:
Двадцатиминутка на степпере плотно вошла в мою жизнь. Прям не представляю уже что за утро без степпера. Это радует, мне нравится. Один раз даже не заметила как час походила. Вяло ходила с ютубом и телефоном в руке, вот и не заметила. Лучше уж на степпере в телефон залипать, чем на диване.
К гантелям я подошла два раза за неделю. Прям идеальный план выполнила.
В целом все не плохо с активностью и это радует.
Взвешивание и измерения:
Самая большая проблема сейчас - недосып. Вот со сном мы с дочерью пока не адаптировались, она слишком рано просыпается и я недосыпаю жестко.
Отечность есть, конечно.
Перебор по сахару на лицо.
Вес – 54,1 кг. (плюс 1,4 кг)
ОТ (объем талии) – 61,0 см. (плюс 1 см)
ОБ (объем бедер) – 91,0 см. (плюс 0,5 см)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 52,0 см. (без изменений)
Активность это хорошо, но режим питания надо соблюдать. И даже без обжорства питание тортиками ежедневно ничего хорошего фигуре не приносит. И я живой тому пример.
С недосыпом, конечно, нужно что-то делать. От него и тянет на сладкое и много калорий. Да и отечность тоже не уйдет пока я не буду нормально спать.
Нет, я не расстраиваюсь и даже не грустно и не жалко. Я знаю что с этим делать и как прийти в свою норму.
Новая неделя будет сложнее - есть запланированные мероприятия и поездка. Надеюсь сбалансировать меню более менее за те 3 дня, что буду дома.
Надеюсь ваши результаты лучше.
В комментариях можно похвастаться.
