Душ давно уже перестал быть гигиенической процедурой – теперь это модный вид терапии. Разбираемся, о чем это кино.
Еще недавно все ЗОЖ-адепты и бьюти-гуру настаивали на том, что очень полезно принимать ванну. Она снимает стресс, напряжение в мышцах, помогает привести кожу в тонус, легче заснуть – список бесконечен. Но все же это вид отдыха – на нее сложно найти силы и время каждый день. Выяснилось, что душ может тоже самое и даже чуть больше – рассказываем все детали.
Откуда появился тренд
Дословная трактовка – «душ на все случаи жизни». Расшифровывается так: и отдых, и антистресс, и бьюти-процедуры – все за 10 минут. Все началось с вирусных видео в Tik Tok – сначала девушки вешали ветки эвкалипта на насадку – аромат освежает, бодрит, успокаивает ум и помогает упорядочить мысли. Польза для здоровья тоже очевидна – у него отличные противомикробные свойства. Кожу увлажняет и смягчает – полезно со всех сторон.
Но инфлюенсеры пошли дальше и сделали тренд «апельсин для душа». Он стал очень популярным – ролики набирают до 5 миллионов просмотров. Суть простая – нужно съесть цитрус, пока принимаете душ. Это ритуал натуральной ароматерапии, его пробуют многие.
Есть и более классические варианты – принимать душ под музыку. Любимая композиция может стимулировать выработку эндорфинов и серотонина – сразу +100 даже к самому унылому настроению. Спокойные композиции снижают уровень стресса, уменьшают боль и даже усиливают когнитивные функции мозга – полезно, когда на работе душат дедлайны или вы выгорели.
Обратная сторона легкой практики – аналог терапии тишины. Постоянный фоновый шум значительно снижает ментальное здоровье, а тишина убирает стресс, тревожность и улучшает сон. Звуки воды очень успокаивают и помогают сконцентрироваться. Последнее сейчас особенно актуально – несмотря на то, что очень модно быть на чилле, от постоянного расслабления пропадает фокус внимания. А он очень нужен для работы, творчества и планирования, даже если горизонт очень узкий.
Что говорят исследования
Казалось бы, но у этих трендов есть реальная научная база. Например, ученые из Университета Мельбурна в 2016 доказали, что ежедневный душ может справиться даже с депрессией (тревога и навязчивые состояния идут по умолчанию). Группа участников принимала холодный душ 30 дней подряд – проявление симптомов значительно снизилось.
В 2022 году исследователи из Университета Торонто показали, что существует прямая связь между очищением тела и снижением уровня стресса. Они показывали тысяче взрослых ролик, который вызывает тревогу. Потом их разделили на три группы и каждой показали другое видео: о мытье рук, о том, как почистить яйцо и как рисовать круг. Те, кто увидел ритуал с водой, после показали более низкий уровень негативных эмоций. Вывод прост, как и все гениальное – ежедневное мытье рук поможет преодолеть стресс.
Берем и делаем
Очевидно, что вода помогает улучшить эмоциональный фон и работает как эффективный бьюти-менеджмент. Не откладываем до лучших времен и начинаем принимать душ по-другому.
Холодный или контрастный?
Главное – не слишком горячий. Высокая температура сушит кожу, волосы, повышает давление, влияет на циркадный ритм. Идеально – 37/38 градусов Цельсия, что близко к естественной температуре нашего тела (если у вас нет других противопоказаний).
Техника безопасности
Мочалка не должна быть слишком жесткой – это может вызвать микротравмы. Не старайтесь очистить кожу «до скрипа» – это нарушает ее естественный защитный барьер и приводит к раздражениям. Регулярно меняйте полотенца – на них скапливаются микробы, которые быстрее реагируют на распаренную, мягкую кожу после водных процедур.
Стандартный набор
1. Сначала наносим скраб для кожи головы, чтобы очистить корни и разбудить спящие луковицы.
Средства из подборки
Скраб очищающий для кожи головы Scrub Shampoo, SEPHORA COLLECTION
Детокс-пилинг для кожи головы Refresh My Scalp, ICE Professional
Скраб для кожи головы Peppermint Avocado Scalp Scrub, PHILIP B
2. Моем голову и наносим маску для волос – пока питательные компоненты будут работать, вы успеете завершить остальную рутину.
Средства из подборки
Нежный шампунь для чувствительной кожи головы NO SCENT NO COLOUR, PHILIP KINGSLEY
Маска для окрашенных волос Organic Color save, ICE Professional
Питательная маска для волос Ultra Rich Gold Mask, ELIZABETA ZEFI
Увлажняющая маска для волос Mask No. 1 L'Hydratation, DAVID MALLETT
Шампунь увлажняющий для ежедневного применения Daily Moisturizing, HOBE PERGH
Экстра-мягкий шампунь для частого применения EXTRA-GENTLE SHAMPOO, LAZARTIGUE
3. Делаем скраб для тела – пройдитесь по каждому участку тщательно, но не переусердствуйте. Вы должны чувствовать мелкие частицы, но без очевидного дискомфорта.
Средства из подборки
Солевой скраб для тела Лайм-имбирь, ELEMIS
Скраб для тела Экзотические острова ILES PACIFIQUE Island Body Scrub, THALGO
Соль-скраб для тела Вербена, L'OCCITANE
Скраб для тела Body Scrub, HOBE PERGH
4. Нанесите маску для лица и приступайте к эпиляции – параллельно оба процесса не займут больше 5-ти минут. Отличное решение – средство с глиной, она не успеет засохнуть (этого допускать нельзя, иначе начнется обезвоживание кожи).
Средства из подборки
Разглаживающая маска-пилинг Кунжутное молоко, ERBORIAN
Маска для лица ночная восстанавливающая в дорожном формате SLEEPING MASK, LANEIGE
Пробуждающая маска для век Pro-Collagen, ELEMIS
5. Еще в душе можно смыть макияж, а после воспользоваться любым бьюти-гаджетом (главное убедиться, что попадание воды для него безопасно).
Средства из подборки
Гель для умывания и удаления макияжа TOTAL CLEANS'R, FENTY SKIN
Бальзам для снятия стойкого макияжа Take the Day Off, CLINIQUE
Массажер для лица и тела роликовый Ice Roller - Face & Body, SEPHORA COLLECTION
Мицеллярная вода Micellar Water-Extreme Cleansing and Make-Up Removal, VERACOVA
Спонж конняку с бамбуковым углем, ERBORIAN
Электрическая очищающая щеточка LUNA MINI 2 MINT, FOREO
Щетка массажная для кожи головы Hair Access, SEPHORA COLLECTION
Двухфазное средство для снятия макияжа с календулой и иммортелем, L'OCCITANE
Спонж конняку с зеленым чаем, ERBORIAN
Щетка для очищения и массажа лица для чувствительной кожи LUNA 2, FOREO
Многоразовые ватные диски Good Skincare, SEPHORA COLLECTION
Что-то большее
Для тех, кто любит погружаться в рутину, предлагаем пойти дальше и сделать обертывание для тела в душе – получите не только эффект спа-процедуры, но и подтянете кожу.
Массаж – классика, на которую всегда не хватает времени. В разрезе тренда все изменится – теперь у вас точно будет 5 минут, пока вы наносите другие средства. Тонус, борьба с естественным старением или избавиться от целлюлита – программу выбирайте по потребностям. Если нет очевидных проблем, можно просто пройтись по массажным линиям, чтобы разогнать лимфу и обеспечить приток крови.
Бьютихак для очень гладкой и бархатной кожи: нанесите на тело масло до душа. Убедитесь сами – ваш мир ухода никогда не будет прежним.
Средства из подборки
Массажное подтягивающее антицеллюлитное масло для тела TALASSO, GUAM
Регенерирующее масло для тела Японская камелия, ELEMIS
Ультрапитательное сухое масло для лица, тела и волос Karite Ultra Nourishing Dry Oil Face-Body-Hair, COMPAGNIE DE PROVENCE
