Приветствую, дорогие читатели!👩⚕️
Повышенное давление беспокоит многих представителей взрослого поколения, ведь с годами сосуды становятся не такими уж и крепкими. Гипертония на первых местах самых распространенных заболеваний по всему миру и поражает по статистике примерно 30% взрослого населения, после 60 лет процентный показатель вырастает до 60%.
Я расскажу вам о продуктах, которые в силу своих свойств помогут не повышать давление и укрепить сосудисто-сердечную систему. Помните, что также очень полезно заниматься бегом, ходьбой, плавать, больше дышать свежим воздухом. Высокое давление часто затрагивает людей, у которых есть проблемы с лишним весом.
Решила я написать статью, потому что увидела на просторах Дзена такое мнение: молочные продукты вызывают проблемы с холестерином, а вот обезжиренная молочка - то, что надо и она снижает давление. Это такой бред! Не покупайте обезжиренную молочку, это НЕ полезно. НАСТОЯЩИЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЖИРНЫМИ. Жиры нужны организму, особенно из молочки. Разумеется, не в большой дозировке.
Ягоды
Было проведено исследование в Америке и установлено, что я годы способствуют укреплению сосудов и улучшению работы сосудисто-сердечной системы. А также снижается вероятность появления проблем с давлением.
Жирная рыба
Это самый лучший источник омеги, который укрепляет наши сосуды и препятствует образованию бляшек. Однако, рекомендуется сильно не перебарщивать и не есть больше 3 раз рыбу в неделю.
Рыба содержит вещества, которые уменьшают триглицериды в крови и снижают давление.
Клетчатка
Ее я смело могу рекомендовать всем, кто старше 50 лет смело. Людям нужно добавлять больше клетчатки, ведь она выполняет ряд классных функций:
- Там много витаминов
- Она препятствует быстрому скачку сахара
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
- Снижает уровень вредного холестерина
Сюда отнесу овес, ведь в нем нереально много клетчатки, а также селена который нормализует как раз-таки давление. Поэтому, с утра кушайте овсянку, только помните, что часто ее нельзя есть.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Белки, белки, белки... Как питаться ДЕШЕВО и ПОЛЕЗНО. Раскрываю свой главный секретик.
👍ТОП 3 вредные каши, повышающие Сахар. Каши, которые НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ, а все берут.
