Сегодня поговорим про страхи навредить своим близким. Возникали ли у вас мысли о том, что вы возьмете своего ребенка и выбросите его из окна? Мысли о том, что можете взять и зарезать близких ножом? Проходя мимо дороги, мысли о том, что можете кого-то толкнуть под машину? Мысли о том, что, если вы думаете о том, как причиняете вред, это в реальности может навлечь реальный вред? О том, что вы можете чем-то заразить близких вследствие чего они умрут?
Проявления навязчивых мыслей о вреде близким весьма разнообразны. А там, где есть навязчивые мысли, часто бывают и навязчивые действия. С помощью ритуалов человек сбрасывает свое напряжение, разряжает тревогу. Более того, они создают ощущение контроля и безопасности.
Ритуалы могут быть в виде прятанья ножей, их избегания. Постоянные перепроверки, все ли хорошо. Контроль себя и своего поведения. Проверки – закрыты ли окна. Прохождение врачей, контроль стерильности медынских инструментов, проверки самих врачей на предмет их компетенции и т.д. Мытье рук, мытье полов, постоянная уборка и т.д. А также ритуалы могут быть вообще никак не связаны с предметом угрозы, например покрутиться 3 раза, хлопнуть 5, постучать по дереву, плюнуть через плечо и т.д.
1. С чего все началось?
Прежде чем что-то предпринимать, важно понятно, а с чего началась проблема. Вы всю жизнь боялись причинить вред или в какой-то момент возник страх? Естественно, работа в первом случае будет отличаться от второго.
Если в первом случае человек с детства не очень адаптирован к миру, вследствие чего у него постоянное напряжение, во втором же случае и дезадаптации можно очертить.
В первом случае необходимо глобально перестраивать личность и потребуется довольно длительная работа над тревогой. Дальнейшее повествование будет построено под 2 ситуацию, когда страхи возникли уже во взрослом возрасте, после определенного события.
Как правило, такие страхи возникают, когда человек теряет к себе доверие. Если раньше была какая-то уверенность, что человек может справиться, то после определенного события она теряется.
Что это может быть? Например, рождение ребенка, появление новой ответственности, ситуация потери контроля, обморок, ошибка по пьяни и т.д. Причем человек необязательно в конкретных событиях теряет к себе доверие. Доверие может потеряться и при ассоциировании себя с другими людьми. Например, услышать историю, как кто-то причинил кому-то вред, зарезал, выбросил из окна.
Также стоит отметить свойство нашего мозга связывать не связанные вещи. Мы можем что-то плохо думать, а потом это сбывается. Например, плохо подумать про близкого нам человека, а затем по стечению обстоятельств он реально умирает. Естественно, наши мысли не обладают такой сверхсилой иначе бы все давно поубивали друг друга в личных интересах.
Наши страхи отражения нашего восприятия. Если вы боитесь причинить вред, велика вероятность, что вы сомневаетесь в том, что сможете проконтролировать себя и не сделать чего-то ужасного. Вопрос, после чего вы начали в себе сомневаться. Ведь раньше же не было мыслей о том, что вы каким-то странным образом потеряете над собой контроль и перережете близких.
Если ваши мысли имеют тенденцию уходит и приходить. В какие-то периоды вам легче, и вы спокойны, в какие-то усиливаются страхи. Понаблюдайте, что происходит в эти периоды. За счет чего в вашей жизни вам становится хуже. А что вас стабилизирует?
2. Психобразование
Без понимания природы расстройства, очень сложно что-то менять. Важно понять, как именно рождаются ваши мысли, как они поддерживаются и как с ними можно работать. Не стоит забывать о том, что мысли не делают вас плохим человеком. Не только вы думаете о причинение вреде, это довольно распространённое явление. Всем людям так или иначе приходят такие мысли, только одни фиксируются на них и придают им значение, а другие нет. Более того, мысли не имеют никакой силы, и вы можете думать все что угодно. Правдой от этого это не становится и вред не возникает.
Подробнее изучить свою проблему вы можете тут – https://dzen.ru/suite/47f90a0e-f7df-430a-9b92-f14790b12039
3. Техническая работа
Избавиться от мыслей и навязчивостей – труда не составляет. Достаточно следовать протоколу, выполнять упражнения по работе с навязчивостями, их вы можете найти тут – https://dzen.ru/a/Y13M3ccMMmw_py3q
Если кратко – нужно устранить избегание, как в мыслях, так и в действиях. Начать думать, сталкиваться с тревогой, выдерживать ее. Увидеть, что мысли – безвредны. В действиях то же самое – не избегать того, что вы избегаете. Боитесь ножей – трогайте ножи, спите с ними под подушкой, раскладывайте их перед собой и сидите с ними. Естественно, себя насиловать не надо, это должно быть ваше решение. Действуйте постепенно, начинайте с малого.
4. Глубинная работа
Навязчивости – слив напряжения. Можно технически избавить ват от симптома, но это не избавит вас от причины. Навязчивости – следствие ваших особенности личности, системы ваших отношений с миром, то, как вы смотрите на мир.
Велика вероятность, что, убрав навязчивый страх, тревога найдет свое проявление в другом месте, симптом начнет мигрировать.
А что для вас значит причинить вред? Что будет если вы это сделаете? Каким человеком вы тогда станете? Что вы потеряете? Что это докажет? Что в этом самого ужасного? – с помощью этих вопросов можно дойти до глубины. Их нужно задавать не один раз, а на каждый ваш ответ, пока вы не дойдете до тупика. С этим вам и предстоит работать, устранять источник вашего напряжение. Более подробно прочитать можно тут - https://dzen.ru/a/Y18sUsaiUwQqFBJy
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать новые полезные материалы. Если вы столкнулись с навязчивостями, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
