ОКР

Негативные мысли доставляют массу дискомфорта и закономерно, что хочется от них избавиться. Люди пытаются применять различные техники для борьбы с мыслями, но в итоге мысли только усиливаются. Как же быть в таком случае? Представьте, что вы идете по шумному рынку. Навязчивые торговцы так и норовят вам что-то втюхать. Станете ли вы слушать всех и делать, как вам говорят? Скорее всего нет. Вы будете слышать их предложения, но в уме держать свою цель – зачем вы пришли на рынок, что вам здесь нужно...

Поговорим про навязчивые мысли. Что это такое? Почему возникают? Почему одни сменяются другими? Навязчивые мысли – это такие мысли, которые носят вторгающийся характер. Человек думать их совершенно не хочет, а в голову они все равно лезут. Также навязчивые мысли несут всегда негативный окрас, думать их неприятно, возникает желание избавиться. Ну и если обратить внимание на название, «навязчивые», то можно выявить еще один смысл – надоедливые, назойливые, мешающие. Чаще всего навязчивые мысли вызывают...

Продолжаем тему терапии принятия и ответственности. В прошлой статье мы говорили о том, как в целом это должно работать, а сегодня перейдем к практике. Часто бывает так, что мы не замечаем, как мысли нас захватывают. Происходит слияние. Нет разницы между реальностью и простым ментальным процессом. На этом шаге важно обозначить, что это именно мысль, а не какой-то реальный факт. «Я заметил, что ко мне в голову пришла мысль:…». Пришла мысль, что я тупой. Пришла мысль, что произойдет что-то ужасное...

Перфекционизм свойственен многим расстройствам. У одних людей перфекционизм является предрасполагающим фактором (одной из причин) к развитию расстройства, у других – поддерживающим. В любом случае – перфекционизм важно видеть и корректировать. Есть и расстройства, где перфекционизм будет чаще встречаться – депрессия, РПП, ОКР, паническое расстройство, тревожные расстройства, расстройства личности. Если вы что-то из этого наблюдаете у себя, обратите внимание – есть ли рядом и перфекционизм? Начнем с ОКР...

Клиентов с психастеническим конфликтом ко мне приходят нечасто. В основном истерики и неврастеники. Предлагаю сегодня разобрать психастеника. Подготовить этот кейс было достаточно сложно. Во многом из-за особенностей личности самих людей. Многие категорически отказываются от демонстрации случая. Одна девушка все же согласилась. Девушка, 30 лет, навязчивые мысли о ментальном вреде, было несколько панических атак. Также есть жалобы на тревожность. В основном беспокоят мысли о том, что она как-то может повлиять на окружающих своими мыслями...

Продолжаем рубрику разбор кейсов. Сегодня рассмотрим кейс, молодой женщины, которая столкнулась с ОКР и паническим расстройством. Для лучшего понимания контекста – она, увидев мою рубрику, сама мне написала и предложила разобрать ее кейс. С ОКР она столкнулась еще в возрасте 20 лет в университете. Опоздав на лекцию ей стали приходить мысли о потере контроля. «А вдруг я сейчас встану, заору, сорву лекцию». Она стала всячески отвлекаться от этих мыслей – активно писала лекции, думала о хорошем, смотрела на одногруппников, чтобы понять по их реакциям – все ли с ней нормально...