Перед началом рекомендую ознакомиться с первой частью - https://dzen.ru/media/psy_luar/chto-delat-s-okr-chto-delat-s-naviazchivymi-mysliami-i-deistviiami-chast-1-635dccddc70c326c3fa72dea
Когда ваши навязчивые мысли и ритуалы ослабнут, можно переходить к личности. И у какой личности может возникнуть ОКР? Личность с ОКР нормативна, самокритична, обладает жесткими стандартами, правилами, принципами. Самое страшное для таких людей оказаться плохим, быть осужденным, наказанным, аморальным. Их тревога следствие сомнений в себе: "а действительно ли я все правильно делаю? Я нормальны? Я точно не делал плохих вещей? Мне не показалось? А вдруг я ошибусь?"
Прогнозировать ОКР можно уже во время обучения в школе. Это те самые отличники, которые боятся совершить ошибку, боятся получить вместо "пять" - "четыре, боятся обидеть, расстроить своих родителей. Боятся, что их осудят, посчитают ужасным человеком, аморальным, грешным. Навязчивое поведение у них также можно заметить. Например, это кусание губ, сдирание с них кожи, грызут ногти, выдирают заусенцы, могут дергать волосы. Если компульсии связанные с ручкой, то это либо сгрызенная ручка, либо автоматическая и ребенок часто жмет на ее кнопку. Также напряжение можно заметь в ногах. Дети часто ими вертят. Стоит оговориться, что это все косвенные признаки и не всегда такие действия означают именно ОКР. Детям с гиперактивностью тяжело усидеть на одном месте и свое напряжение они могут сбрасывать подобным образом.
Поговорим о ритуалах и что они означают. Ритуал - это метафора того, как я буду плохим. На первый взгляд, человек может бояться на прямую вещей. Боится заболеть - моет руки, боится зарезать семью - прячет ножи, боится, что заберется вор - перепроверяет двери. Боится пожара - проверяет электронику. Боится умереть - проверяет пульс и давление. Но это только на первый взгляд. В реальности человек боится не этого, а то, что за этим лежит. Болезнь может привести к тому, что он заразит своих близких и так он будет плохим. Зарежет семью означает, что он подведет своих близких и так будет плохим, плохим родителем. Заберется вор означает, что он плохо следил за своим имуществом, невнимательный, забывчивый - плохой. Все сгорит - подвел свою семью, своих соседей, его осудят за халатность, за невнимательность. Если у него есть проблемы с сердцем и он умрет, то он не сможет поддерживать своих близких, не сможет быть хорошим отцом для своих детей, бросит свою семью и так станет плохим. Человек боится, что своими действиями он может кому-то нанести вред, а это плохо!
К сожалению, личность крайне сложно изменить и самостоятельно сделать - нереально. Вы только представьте, всю жизнь жили хорошим мальчиком или девочкой и тут вам нужно измениться и местами разрешить себе быть плохим. Допустить, что вы можете кого-то заразить, допустить, что люди могут вас осуждать. Допустить, что вы можете кому-то не понравится. Допустить, что вы, ваши близкие, родные могут умереть и вы это предотвратить не сможете. Допустить, что вы не все в этом мире можете контролировать. И эта лишь мала часть допущений.
Стоит понимать, что степень тяжести ОКР бывает разная и зависит от жесткости ваших недопущений. Вспомните, как давно вас мучает тревога, навязчивые мысли, ритуалы. Если это возникло совсем недавно, до года, вы жили себе спокойно и тут что-то такое произошло, например, рождение ребенка и вас накрыло, то прогнозы лечения очень хорошие. Если вы мучаетесь от года до 3 лет, то здесь тоже можно скорректировать, правда усилий придется приложить больше, чем в первом варианте. Если вы страдаете ОКР больше 5 лет, помните себя еще с детства тревожным ребенком, были навязчивые мысли, ритуалы, то ОКР в данном случае полностью вылечить не получится. Я не хочу вам врать и рассказывать о том, что любое ОКР можно вылечить. Это неправда. Ваша личность уже кристаллизировалась, вероятно, ваша нормативность останется с вами уже навсегда. Но, к счастью, это можно сбалансировать и адаптировать вас к вашим особенностям. Нормативность, правила, рамки у вас уже не забрать, но их можно ослабить. В данном случае, работа будет идти на принятие своих особенностей и умении к ним приспосабливаться. Умение жить с тревогой и при этом получать удовольствие несмотря на дискомфорт. Здесь хорошо подходят КПТ 3 волны - ACT, CFT.
Если вы столкнулись с ОКР, тревогой, паническими атаками, ипохондрией, я вас приглашаю на 1 бесплатную консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
