Легкий и быстрый рецепт для вкусного полезного завтрака! Злаки, свежие фрукты и греческий йогурт станут отличным началом дня! Готовится очень просто, подходит даже тем, кто тщательно следит за лишними калориями.
Ягоды для рецепта можно использовать совершенно любые, как и фрукты!
Рецепт энергетического стаканчика
Ингредиенты:
– 300 гр. йогурт греческий
– 50 гр. гранола
– свежие ягоды
– банан
– 50 гр. овсяные хлопья
– курага
– орехи
– смесь семян
Приготовление:
1. Взять удобную формочку или стакан
2. Выложить немного йогурта, затем добавить ⅓ овсяных хлопьев
Йогурт лучше всего брать греческий без сахара, так как фрукты и так будут придавать сладость
Хлопья необходимы быстрого приготовления
3. Снова выложить немного йогурта, разровнять
4. Свежие ягоды нарезать пластинами и выложить на йогурт
Если ягоды маленькие, можно добавить и так
5. Посыпать гранолой и выложить немного йогурта, разровнять
Гранолу можно брать любую, какая нравится
6. Банан почистить, крупно порезать и пробить блендером до однородного пюре
При желании банан можно просто нарезать кружочками или мелким кубиком
7. На йогурт выложить немного бананового пюре, разровнять
8. Сверху посыпать овсяными хлопьями и добавить немного йогурта, разровнять
9. Курагу мелко нарезать и посыпать сверху
10. Украсить орешками, свежей ягодой и семенами
Лучше всего брать смесь семян из льна, тыквенных семечек и семян подсолнуха
Такой энергетический стаканчик должен постоять минимум 20 минут, но готовить его можно и с вечера, накрыв пищевой пленкой и убрав в холодильник.
Йогурт размягчает овсяные хлопья и гранолу, придавая яркий вкус. Получается очень вкусный и быстрый завтрак, а главное полезный. Фрукты или ягоды можно нарезать дольками, кубиками, пластинками, а можно просто пропустить через блендер сделав фруктовое пюре.
Также на завтра можно приготовить яйца пятью различными способами и вариантами подачи! Разнообразьте свой рацион необычными блюдами из простых продуктов.