Приветик, любимки! Посылаю поцелуй удачи и радости вам)
Решила я все-таки рассказать свой главный секрет экономии. Он заключается в том, что я знаю все составляющие продуктов и понимаю что чем можно заменить.
Хочу в сегодняшней статье сделать акцент на одно составляющее - белок. Это важная биохимическая субстанция клеток, которая:
1. Наполняет наши мышцы, мы становимся более выносливыми
2. Перестают болеть колени и хрящи
3. Улучшается кожа и выделяется коллаген
В 95% процентов случаев у человека не хватает белка в организме. А нужно всего лишь покупать продукты, которые много его содержат. Так будете здоровыми.
Опять же, я за баланс белков, жиров и углеводов. Я не говорю о том, что надо есть только белки, но... Они заменяют большое количество других продуктов.
Я не обесцениваю углеводы и жиры - это отдельная тема для другой статьи. Просто хочу вам все максимально понятно объяснить. Белок содержится: в молочных продуктах, рыбе, мясе, бобовые, орешки, некоторые крупы и так далее.
Определяем: поворачиваем упаковку любого продукта и смотрим количество белков, жиров и углеводов! Количество белка будет варьироваться в зависимости от продукта, например, в рыбе и молочке будет много жиров и белков, они будут практически на равке. В крупах же должно быть так, чтобы было больше белков, нежели жиров, а углеводы, разумеется, на первом месте.
В ЧЕМ ЖЕ ЭКОНОМИЯ?
А вот и секрет для тек, кто прочитал почти всю статью: белок нас насыщает даже получше углеводов. Мы можем не есть 4-5 часов, если ( помимо жиров и углеводов ) в тарелку положить грамм 20 белка.
Я не покупаю красную рыбу замороженную. Это дорого. Беру часто консервированный тунец ( 125 рублей в Спаре ), печень трески люблю, но она подороже. Также обязательно яйца, творог, сметана.
Поэтому, если выбираете между схожими продуктами, то смотрите также на белок, где больше - приоритет.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Был назван самый опасный и вредный продукт ДЛЯ ПЕЧЕНИ. Не ешьте его, если хотите быть здоровыми!
👍ТОП продуктов, которые прочистят почки и наладят их работу. Они выведут мочевую кислоту.