Как преодолеть влияние негативного информационного фона и развить позитивный настрой: советы и рекомендации
В современном мире мы постоянно подвержены влиянию негативного информационного фона. Новости о катастрофах, конфликтах и проблемах могут вызывать стресс и тревогу. Однако есть способы преодолеть это влияние и развить позитивный настрой.
Как негативный информационный фон влияет на нас
Негативный информационный фон может сильно повлиять на наше психофизическое состояние. Постоянный поток негативной информации может вызывать стресс, тревогу и депрессию.
Это происходит потому, что наш мозг постоянно обрабатывает информацию и пытается адаптироваться к изменяющейся ситуации. Когда мы постоянно получаем негативную информацию, наш мозг перегружается и начинает испытывать стресс.
Как преодолеть влияние негативного информационного фона
Есть несколько способов преодолеть влияние негативного информационного фона и развить позитивный настрой:
1. Ограничьте потребление негативной информации. Постарайтесь не смотреть новости перед сном и не проводить слишком много времени в социальных сетях. Выбирайте только достоверные источники информации.
2. Если вы обратите внимание на темы в СМИ, то увидите, что многие из них с негативными заголовками. Не читайте все эти новости подряд и не открывайте ссылки на них. Это не имеет к вам отношения, но может вызвать у вас стресс и тревогу.
3. Найдите время для расслабления и отдыха. Регулярно уделяйте время своим хобби, занимайтесь спортом или медитацией. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от негативной информации.
4. Общайтесь с близкими людьми. Поддержка со стороны друзей и семьи может помочь вам преодолеть стресс и тревогу. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и проблемами с близкими.
5. Развивайте позитивное мышление. Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом и видеть хорошее даже в трудных ситуациях. Учитесь этому постоянно, работайте над собой. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и не поддаваться влиянию негативной информации.
Пример из моей практики
У меня есть пациентка, ей чуть больше 60 лет. Она приходит ко мне на сеансы мануальной терапии из-за проблем с позвоночником.
Однажды она пожаловалась на повышенное давление и тревогу. Я спросил ее, с чем это связано. Она сказала, что когда смотрит передачи о конфликте на Донбассе, у нее поднимается давление. Я посоветовал ей не смотреть эти передачи и заняться чем-то увлекательным.
Спустя 2 года она вернулась ко мне на прием и я заметил, что она стала намного спокойнее. Мы больше говорили о ее здоровье. Она ответила, что стала работать. Она и ее подруга открыли управляющую компанию и управляют многоэтажным домом.
Она занимается проблемами жильцов и ремонтом. Ее специальность бухгалтера пригодилась, и теперь она сама считает и борется с коммунальными службами за завышенные счета.
Я спросил ее о телевизионных передачах и ведущем, которого она обожала. Она ответила: “Талгат Хужинович? Какой там телевизор? Вы бы спросили, когда я его последний раз включала?”
Это яркий пример того, как человек, который целыми днями смотрел телевизор и залипал в интернете, справился со своей проблемой. Она стала работать и заботиться о своих жильцах. И это изменило ее жизнь.
Заключение
Негативный информационный фон может сильно повлиять на наше психофизическое состояние. Однако есть способы преодолеть это влияние и развить позитивный настрой. Следуйте этим советам, чтобы сохранять спокойствие и оптимизм даже в трудных ситуациях.
Всем доброго крепкого здоровья на долгие годы! Буду очень рад вашим комментариям и обратной связи. Ставьте лайки, если статья понравилась!
С уважением, доктор Ульмаскулов.
Мои публикации на Дзен:
Противопоказания для самомассажа:
- Острые лихорадочные состояния
- Острые воспалительные процессы
- Кровотечения
- Наличие гнойников на любом участке тела
- Кожные заболевания (экзема, фурункулез, лишаи, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожная сыпь)
- Повреждения или сильное раздражение кожи
- Воспаление и тромбоз вен
- Большие варикозные расширения
- Новообразования
Если у вас есть какие-то из этих состояний или заболеваний, то самомассаж может быть противопоказан. Важно обратиться к врачу перед началом самомассажа.
#психосоматика #тревога #депрессия #психосоматическоесостояние #ульмаскулов