Всем приветы от стройняшки Светы!) Вот так я хочу теперь называться)
Если бы вы знали, в какой я сейчас нахожусь эйфории) Я достигла всего, чего хотела достичь. Закрыла все свои цели и гештальты) Я постройнела, помолодела, оздоровилась, и чувствую себя сейчас так хорошо, как никогда не чувствовала, даже в молодости)
И это прекрасно! Это чудесно и восхитительно!!!
И как же мне хочется сейчас обнять всех толстушечек, прижать их к себе, и прошептать на ушко каждой:
Девочка моя! Ты самая сильная и самая целеустремлённая девочка на свете! Ничего не бойся! У тебя всё получится! Я это точно знаю!!!
И у меня с утра родился вот такой шуточный экспромт:
Если очень захотеть, можно в космос полететь.
Юля Пересильд слетала - новой космонавткой стала.
Если очень захотеть, можно стильно похудеть.
Я была когда-то пышкой, а теперь я лань-худышка.
Если очень захотеть, можно всё всегда успеть.
Можно многого достигнуть, если очень захотеть.
И постскриптум:
Как жаль, что я с сегодняшней собою
Так поздно встретилась и поздно полюбила.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утро, как всегда, началось с музыки) И первую же предложенную Яндексом мелодию я оценила) Как?) Да очень просто) Я сразу же включила весь свой джаз, и стала двигать им спонтанно, как ему хотелось))) "Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин - вот и весь секрет" - это точно про меня) Только у меня танцев ещё больше)
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои вкусные тарелочки.
Завтрак:
1 яйцо (47г), 4 бутерброда из зернового багета (25г) со сливочным маслом (8г), сыром (25г) и маслинами (10г), ананасы (80г) и кофе (280г) со сливками 10% (50г) и сахзамом
КБЖУ: 387/17,1/23/27,6.
Мне вчера очень понравились эти ананасы)
И не взирая на количество сахара я решила и сегодня их скушать)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (140г) с молоком (50г), груша (150г) и вареники с изюмом (135г)
КБЖУК: 272/22,4/5,6/34,8/4,8.
Перекус я сегодня снова записывала на видео) И попросила у вас совета в трёх вопросах. Спасибо всем, кто откликнулся!)
Ссылка на видео прикреплена в конце статьи.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (150г) со сливочным маслом (6г) и сыром (20г) и салат из огурцов и помидоров с зелёным луком и сметаной (235г)
КБЖУК: 393/13,3/17,7/43,4/8,7.
Обожаю макароны с маслом и сыром)
И салатик со сметанкой тоже смачный)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (250г) с молоком (50г), баранка горчичная (37г) и домашнее варенье (50г)
КБЖУК: 307/5,4/3,3/65,4/0,2.
Ну, вкусно же))) Верите?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
запечённая скумбрия (150г), салат "Летний" (275г) и хлебцы итальянские (30г)
КБЖУК: 504/30,1/27,7/32,8/4,3.
Вроде и не много всего, а калорий вон сколько)
Второй ужин:
яблоко (250г)
КБЖУК: 122/1/1/22,5/10.
Яблоко. Моё любимое)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Мой текущий КБЖУК: 2000/74-87/62-93/150-225/25-30.
----------------------------------------------------------------------------------------
Где находятся мои рецепты. Вареники тоже здесь!!!)
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Про физические нагрузки.
Про то, чем я занимаюсь, уже знают все) Это ходьба 10 км ежедневно и спонтанные танцы в течение дня. Приседания пока не подключаю) Боюсь, что снова начну худеть) Поэтому пока приторможу.
Но я хочу, чтобы вы тоже поделились своими нагрузками.
Чем вы занимаетесь?
Как это вам помогает (или не помогает)?
Комфортно ли вам заниматься выбранным видом, или вы делаете это из-под палки?
----------------------------------------------------------------------------------------
Про пятничный марафон похудышек.
Сегодняшняя утренняя статья очень вам всем откликнулась. Мой пример подхватили самые смелые и тоже подняли свой калораж. Их истории в комментариях под статьёй. И я хочу, чтобы как можно больше людей прочитали не только мою статью, но и все ваши комментарии.
Поэтому нужно её закрепить. Но у меня уже закреплены 3 статьи и больше закреплять нельзя. И я хочу попросить у вас совета:
Чем мы можем пожертвовать - какой статьёй из трёх? Напишите мне, и большинством голосов я откреплю одну из нынешних и закреплю сегодняшнюю утреннюю.
----------------------------------------------------------------------------------------
Праздники.
Сегодня два праздника - об одном я узнала только сегодня, а про второй просто забыла)
Поздравляю вас, дедушки и бабушки, с днём пионЭрии)))
Потому что наши внуки понятия не имеют, кто такие пионеры)
Ну, и всем по букетику ландышей)
Какая песня вам сразу же приходит на ум?)
Правильно) Она самая)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Для новичков.
Тем, кому интересна Таблица Калорийности (ТК), рекомендую просмотреть и прослушать! все видео-ролики и прочитать статью из подборки:
На сегодняшней день в подборке 7 видео и 1 статья.
Внимание! Если будете скачивать себе такое же приложение, то не рассчитывайте на нём свой калораж! ТК его занижает!!! И в калорийность готовых блюд, создаваемых вами самостоятельно, тоже не верьте. Там есть нюансы, о которых я рассказываю в своих роликах.
----------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
Статья:
Видео:
Кафе у Светланы 🔥 Требуется помощь зала! 😉✌
Спасибо всем, кто подписывается на мои каналы, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋