Приветствую, мои хорошие!👩⚕️
Апатия, головокружение, боли в животе, сильная усталость под конец дня, боли в суставах без причины - это все свидетельствует о дефиците железа. Многие подумают: ну как у меня может быть проблема с этим минералом, если я ем мясо? А вот очень легко. Сейчас часто мясо вкалывают чем-то и обрабатывают, там минимум полезных витаминов, а свежатину найти тяжело и не у всех есть рынки.
Я вообще регулярно стараюсь сдавать кровь и при необходимости пропиваю витамины. Наш кишечник частенько настолько загрязнен, что не способен нормально усваивать все питательных элементы. Большинство пользы просто не усваивается. Это очень плохо, еда обесценивается. Как этого избежать?
Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта, а это: есть больше отрубей и цельнозернового хлеба, в общем - сложные углеводы. Не покупайте вы простой белый хлеб, это простой углевод. Вы через час опять захотите есть.
Злаки, каши и отруби выступают неким "скрабом" для слизистой кишечника и налаживают его работу. Я покупаю макароны только из твердых сортов пшеницы, отрубной хлеб и стараюсь меньше есть хлебобулочных изделий.
С кишечником разобрались✔. Теперь нам необходимо употреблять железо с пищей, чтобы восполнить баланс. Смотрим внимательно на табличку ниже.
В печени любого мяса также много железа.
Часто из-за несбалансированной диеты с целью похудеть мы забываем про наше здоровье. Пожалуйста, не ограничивайте себя и не морите голодом. Организм сильно страдает от этого. К сожалению, это до сих пор многие практикуют. Но потом срываются и набирают еще больше. Почему?
Организм наш очень умен, он испытал сильной стресс во время такой голодовки, ему не хватало витамин и энергии из еды, поэтому как только вы начинаете прежним образом питаться, то он все запасает в жир. Это плохо.
По данным ВОЗ около 2 млрд людей страдают недостатком железа в организме и большинство даже не догадываются об этом.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ
И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Топ 3 ошибки, которые все совершают, а потом имеют проблемы сердцем, сосудами, сахаром после 60. Не ешьте эти продукты.
👍Самые ДЕШЕВЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ продукты, которые сможет позволить себе каждый ПЕНСИОНЕР. Как я экономлю.