Недавно у меня состоялся интересный диалог с моим заботливым и горячо любимым мной врачом стоматологом Людмилой Владимировной. Мы заговорили о том, что не всегда возможно ответить себе на вопрос «Что я хочу». Иногда это вызывает трудности и растерянность. Я, в очередной раз, задумалась о причинах такой сложности и пообещала написать статью на эту тему. Проанализировав весь свой круг общения, я поняла, что это актуально для многих.
Мы часто сталкиваемся с вопросом "Что я хочу?" в различных сферах жизни - от выбора карьеры и партнера до принятия решений в повседневных ситуациях. Однако, несмотря на его простоту, ответить на этот вопрос может быть непростой задачей. В этой статье мы рассмотрим, почему нам так трудно определить свои желания, почему важно иметь ясное представление о том, чего мы хотим и как этого добиться.
Существует несколько психологических причин, почему нам иногда трудно ответить на вопрос "Что я хочу?". Рассмотрим некоторые из них:
1. Социальные ожидания. Мы живем в обществе, где нам навязывают определенные стандарты и представления о том, чего мы должны хотеть. Часто мы подвергаемся влиянию этих социальных норм и ожиданий, которые могут противоречить нашим собственным желаниям и потребностям.
2. Отсутствие самосознания. Многие люди не обладают глубоким самосознанием, то есть не знают себя настолько хорошо, чтобы понять свои истинные желания. Они могут быть затеряны во внешних влияниях, суете повседневной жизни и не уделять достаточно времени самоанализу и рефлексии.
3. Влияние окружения. Наше окружение, включая семью, друзей, коллег, может оказывать сильное влияние на то, что мы считаем важным и чего мы хотим в жизни. Иногда мы можем поддаваться давлению или влиянию других людей, что делает сложным определение наших собственных желаний.
4. Страхи и сомнения. Зачастую наша неспособность ответить на вопрос "Что я хочу?" связана со страхом сделать неправильный выбор или сомнениями в своих способностях. Мы боимся потерпеть неудачу или разочарование, поэтому предпочитаем не рисковать и оставаться в зоне комфорта.
5. Инфантилизм, как состояние сохранения детских черт или поведения у взрослых, может влиять на способность определить и понять свои истинные желания. Одна из причин связи между инфантилизмом и проблемой с пониманием собственных желаний заключается в том, что инфантильные взрослые могут быть неуверенными в своих предпочтениях и потребностях, полагаясь на других людей или внешние источники для принятия решений. Если в детстве или в подростковом возрасте за человека принимали решения родители или другие взрослые лица, то эта динамика может привести к формированию привычки полагаться на других людей при определении своих желаний и во взрослой жизни.
В романе "Алиса в Стране Чудес" Льюиса Кэрролла есть интересный диалог между Алисой и Чеширским Котом:
— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Алиса в стране чудес (Льюис Кэрролл)
Эта цитата подчеркивает важность знания своих желаний и целей для того, чтобы принимать осознанные решения и идти по тому пути, который соответствует нашим истинным желаниям. Без ясного понимания мы можем бродить по жизни случайным образом, и в итоге оказаться в местах или обстоятельствах, которые не приносят нам удовлетворения или счастья.
Зачем еще надо знать, что я хочу?
Наши желания играют важную роль в нашей жизни, поскольку они являются движущей силой, которая вдохновляет нас действовать и стремиться к чему-то большему. Желания могут быть мощным источником мотивации и энергии, позволяя нам преодолевать трудности, препятствия и сомнения на пути к достижению наших целей. Они дают нам силу и решимость идти вперед, даже если это требует усилий и постоянства.
Когда мы осознаем, чего именно мы хотим в жизни, это помогает нам сфокусироваться на важных аспектах и ресурсах. Желания дают нам цель и направление, они позволяют создавать планы и стратегии для достижения желаемого результата.
Кроме того, наши желания помогают нам реализовывать себя и находить удовлетворение в жизни. Когда мы стремимся к тому, что искренне желаем, это приносит нам радость. Желания дают нам возможность развивать свои таланты, интересы и страсти, что способствует нашему личностному росту и самопознанию. Когда мы следуем за собой, мы ощущаем гармонию и целостность, и наша жизнь наполняется смыслом и исполнением.
Когда вы определитесь с тем что хотите и начнёте заниматься своим любимым делом, то усталость и сомнения уступят место вдохновению и энтузиазму. Так же занятие любимым делом может иметь положительное влияние на вашу способность зарабатывать больше и делать это с удовольствием.
Как же понять, чего я хочу?
Одной из основных целей, которую мы преследуем в жизни, является достижение состояния счастья и благополучия. Для гармоничной жизни нам необходимо определить истинные и осознанные желания, которые мы можем реализовать. В этом вам помогут следующие упражнения и методики:
- Внутренний диалог. Поставьте себе вопросы и попытайтесь честно и открыто ответить на них. Используйте время для размышления и самоанализа. Спросите себя: "Что я чувствую, когда думаю о данном желании?", "Какое значение это желание имеет для меня?", "Откуда идет это желание? Является ли оно результатом моих собственных рассуждений и опыта, или оно пришло извне?" Этот внутренний диалог поможет вам лучше понять свои истинные мотивы и намерения.
- Попробуйте проанализировать, откуда могло появиться данное желание. Было ли оно внушено вам со стороны родителей, партнера, друзей или социального окружения? Размышляйте о влиянии среды на вас и о том, насколько это соответствует вашим собственным ценностям и потребностям.
- Ваши эмоции могут дать вам подсказку о том, насколько искренним и важным для вас является конкретное желание. Если оно вызывает у вас положительные эмоции, ощущение внутренней гармонии и удовлетворения, то есть большая вероятность, что это действительно ваше искреннее желание. Если же оно вызывает негативные эмоции, сомнения или внутреннее несогласие, то это может указывать на то, что это желание не является истинным для вас.
- Отделитесь от внешних влияний и посвятите время изучению своих собственных интересов. Попробуйте разные вещи, экспериментируйте и замечайте, что приносит вам удовлетворение и радость. Обратите внимание на то, какие деятельности вас вдохновляют и мотивируют, и что заставляет ваше сердце замирать. Это может помочь вам определить, чего вы искренне хотите и что приносит вам удовлетворение.
- Отделите ваши желания от страхов, сами, или с помощью психолога. Часто мы не позволяем себе думать о своих желаниях, потому что страшно. Страшно что- то поменять в жизни, страшно что новое дело не получится, страшно получить осуждение и т.д.
Предлагаю вам использовать несколько действенных упражнений и методик для определения ваших желаний:
1) Упражнение «Журналирование». Возьмите блокнот и каждый день по несколько раз на протяжении недели задавайте себе вопрос: "Что я хочу?". Записывайте свои мысли, желания и мечты без ограничений. После недели прочтите свои записи и обратите внимание на повторяющиеся темы или идеи, которые вызывают в вас особый энтузиазм или волнение. Обратите на них внимание и начните их реализовать.
2) Упражнение «Меняем не могу на не хочу». Для этого вам необходимо выписать все свои «я не могу». Например, я не могу сменить работу, не могу больше зарабатывать, не могу заняться творчеством и так далее. Далее заменяя фразу "не могу" на "не хочу" и анализируем, проясняем свои истинные желания и обнаруживаем скрытые страхи, которые могут влиять на ваши решения.
Давайте рассмотрим конкретный жизненный пример, используя данное упражнение. Исходное утверждение одной моей клиентки Анны звучало так: Не могу поменять работу, потому что я уже слишком стара. Измененное утверждение получись таким: Не хочу поменять работу, потому что я уже слишком стара.
При изменении утверждения на "не хочу" открывается возможность более глубокого размышления о причинах и страхах, которые могут скрываться за этой фразой. Почему я не хочу сменить карьеру? Возможно, я боюсь потерять стабильность и финансовую безопасность, которую моя текущая работа предоставляет. Или я беспокоюсь о том, что новая карьера потребует больших усилий и обучения, и я не уверена, смогу ли я справиться с этим.
Подумав об этих страхах, мы с Аней обнаружили, что есть люди, которые успешно меняют карьеру в любом возрасте и находят новые возможности для роста и развития. Также ей стало понятно, что исследование новых областей и получение новых навыков принесет ей удовлетворение, радость и личный рост, чего ей так сильно не хватало. Сейчас Аня уже получила новую профессию и устроилась на работу по новому направлению. Ей нравиться, что в её жизни появились новые знания, люди, и даже сменился маршрут от её дома до работы, что приводит её в восторг каждый день.
Таким образом, выполняя это упражнение, вы увидите своё настоящее желание, свои страхи и решение. Этот метод поможет вам осознать, что страхи не всегда являются реальными преградами, а скорее вызовами, с которыми вы можете справиться и вырасти.
3) Обратитесь к прошлому, детству и юности. Вспомните моменты в вашей жизни, когда вы чувствовали глубокое удовлетворение, страсть или восторг. Размышляйте о том, что именно вызывало эти чувства и какие аспекты этого опыта вы хотите включить в свою жизнь в будущем. Этот метод очень хорош, если вам трудно понять что вы хотите из-за того, что вы просто боитесь себе в этом признаться. Помните, мечты идут с нами всю жизнь, и, возможно, пришло время вам вспомнить свои и реализовать их.
4) Упражнение «Идеальный день». Запишите подробный список того, как вы бы провели идеальный день. Включите в него все активности, места, людей и чувства, которые бы приносили вам наибольшую радость и удовлетворение. Этот список поможет вам лучше понять, что важно и значимо для вас.
5) Мини-эксперименты: Попробуйте различные деятельности, хобби или интересы, которые вам всегда было интересно попробовать. Например, занимайтесь танцами, рисованием, пение, путешествиями или пишите в блоге. Погружение в разные области поможет вам определить, что действительно приносит вам удовлетворение и страсть.
6) Упражнение «Радужная жизнь». Вам нужно написать список пяти событий, которые приносили вам наибольшую радость и счастье в вашей жизни. Затем подробно опишите эти события и рассмотрите общие черты или темы, которые делают их значимыми для вас. Может быть, это связано с определенными ценностями, интересами или взаимодействием с определенными людьми. Понимание этих общих черт поможет вам увидеть, что вам действительно важно и что может приносить вам радость и счастье. Это поможет вам лучше понять свои желания и ориентироваться на то, что приносит вам счастье в настоящем и будущем.
Используйте эти упражнения и методики, чтобы раскрыть свой внутренний мир и найти ответы на вопросы о своих истинных желаниях. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы жить её по чужим правилам и ограничениям.
Разрешите себе быть смелыми и открытыми к новым возможностям. Возможно, изменение своей жизни может показаться пугающим и неизвестным, но никогда не забывайте, что большие перемены начинаются с маленьких шагов. И поверьте, каждая минута, потраченная на это, стоит того. При этом возраст и обстоятельства не имеют значения. Вы заслуживаете быть счастливыми и испытывать радость от своих достижений. Не соглашайтесь на скучную и неинтересную жизнь, не оставляйте свои истинные желания в стороне.
Пусть ваша жизнь будет наполнена смыслом и радостью, а каждый день станет возможностью делать то, что вы по-настоящему желаете.
Психолог Пилюгина Евгения Александровна https://t.me/PilyuginaEA
