Напряжение в спине, особенно в области поясницы и шеи самые распространенные. Они естественно не только создают массу неприятных ощущений, которые мы никак не можем снять, убрать и снизить, но еще и влияют на эмоциональное состояние человека, сон, самочувствие, а еще лицо. И согласитесь, что в конце дня не очень-то и хочется делать какие-то сложные практики для расслабления спины, упражнения. Тогда стоит вспомнить о мудрах, которые нам могут помочь. Поговорим о прати мудре.
Напомню, что мудры - это техника, которая пришла к нам из Индии, её еще называют йога для пальцев. Эта практика обычно исполняется в любое свободное для себя время и обычно фигур существует такое большое количество. Их можно выбирать для разных эффектов: красота, молодость, здоровье, финансы, усталость, напряжение и т.д. Часто при исполнении мудр рекомендуется не надевать стесняющую одежду, не есть перед ними, а также пусть вам это время (10-15 минут) никто не мешает. И здесь у нас возникает вопрос: а можно найти мудру, которая может помочь нашей спине? Есть такая.
И название прати-мудра или мудра спина ( back - mudra ). То есть основная её задача как раз состоит в том, чтобы снизить напряжение в спине, уменьшить неприятные ощущения, помочь себе просто в конце дня расслабить спину от сидячего образа жизни, малоподвижного образа жизни. А уходит на неё примерно 15-20 минут.
И перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать прати - мудру:
Мудра исполняется следующим образом:
- Левая рука: сгибаем указательный палец и прижимаем его большим.
- Правая рука: соединяем подушечки большого, среднего пальцев и мизинца.
Держим мудру 15-20 минут. В конце руки можно сполоснуть под проточной водой.
А какие мудры делаете вы - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: