ПОХУДЕНИЕ: плюсы тренировки на голодный желудок

Стремящимся похудеть - это идеальный вариант, хоть и не самый приятный. Но надо себя побороть, выйти на улицу, и немного позаниматься. Хотя бы делать такие тренировки 2 раза в неделю. 

Всё дело в источнике потребляемых организмом калорий во время тренировки. Иногда придешь тренироваться, и только запасы гликогена сжег и то, что съел ранее за день, а до жира и не добрался. 

Когда тренируешься на голодный желудок, организм изыскивает ресурсы на физическую работу из имеющихся запасов, которые кроме как из жира после ночного сна, взять неоткуда. Поэтому советуют заниматься физическими упражнениями на голодный желудок. 

Есть ещё один плюс таких тренировок. Без пищи в животе намного легче качать пресс, являющийся основой здоровья. Мышцы пресса держат внутренние органы пищеварительного тракта в тонусе, что крайне положительно сказывается на выработке желчи, усвоении пищи и перистальтики кишечника. 

То есть, потренировавшись на голодный желудок, убирается проблема с запорами и подобными проблема выведения каловых масс. А отсюда будет хорошее настроение. 

Да, понятно, что тренироваться на голодный желудок с утра после сне неприятно, потому что ещё не проснулись, гормональная система ещё не функционирует, как должно, мышечно-связочный аппарат ещё не в форме. 

Но ведь никто и не говорит, что надо «рвать жилы». Сделайте чуть-чуть. Пробежку, зарядку, гимнастику, приседания, скручивания, отжимания, плавание. 

А потом занимайтесь делами - кофе, чай, яичница, гречка, овсянка. Но уже потом, когда есть заряд на день. Построили фундамент дню, и теперь всё по плечу. То есть и уровень мотивации и удовлетворения собой тоже растет. 

То есть, что получается, что плюсов 3 - сжигаем лучше жир, улучшаем работу кишечника и гордимся собой. А минусов всего 1 - сложновато первоначально себя заставить заниматься с утра после ночи сна. 

Но ведь за это отвечает гормон адреналин. Его нужно немного - 5 секунд, одна искра, и уже хочется всё делать. То есть надо продержаться не час-два-десять, а всего лишь 5 секунд. Поделать приседания или другие физические упражнения 5 секунд, выделиться гормон адреналин, лень уйдёт, и захочется и на утреннюю зарядку идти. 

Идеально. Со всех сторон идеально. Тренируйтесь для похудения с утра. Да и просто так тренируйтесь. 

—

Ещё материалы по похудению складываю с заботой сюда. 

Да и вообще канал посвящен теме похудения, обретению здоровья и долголетию. Подписывайтесь, читайте материалы, и становитесь лучше. 

Спасибо, и хорошего дня.