Всем приветы от бывшей пышечки Светы!
Ну, что, Друзья. Давайте я вам покажу, во что вылился мой вчерашний хулиганский день:
Света ела вчера всё, что не было приколочено) А ведь так я раньше питалась всегда( И даже не замечала этого. Потому что мне казалось, что я ем-то всего по чуть-чуть - тут немного орешков, там пол вазочки варенья, несколько конфеток за день, штучек десяток "безобидных" сушечек, всякой другой мелюзги... Коржики, мороженое, хлеба без счёта, сметаны стакан, яблоки и т. д. и т. п... И это я ещё не пила спиртного) Что-то мне совсем не хотелось пить. И я не стала себя заставлять.
И вот когда ты начинаешь всё это считать, то приходишь в неописуемый ужас - как так? Я и съела-то всего ничего) А это самое "ничего" тянет на двойную дневную норму полагающихся к употреблению калорий, а у кого-то и на тройную.
И сегодня к моему вчерашнему весу прилипло 700г. И теперь я вешу 63.
Но я вчера намерено себе увеличила калораж) Просто потому, что с сегодняшнего дня перехожу на ещё более повышенный. Теперь я буду в течение недели питаться на 2000 калорий. А через неделю посмотрим, что будет с весом, и я уже дальше буду думать, как поступать.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу к своим тарелочкам.
Завтрак:
каша овсяная (200г) со сливочным маслом (4г), семенами льна (2г) и кунжута (2г), 2 тоста из хлеба из хлебопечки (53г) с лёгким сыром "Богдаша" (22г), маслины (31г), апельсин (53г) и чай (320г) с лимоном и сахзамом
КБЖУК: 426/17/18,1/46,7/6,1.
Утром мне совершенно не хотелось завтракать. И это неудивительно - после вчерашнего-то зажора) Но я, как дисциплинированный человек, понимаю, что завтракать мне нужно обязательно, в противном случае есть большой шанс переесть вечером. А это чревато нарушением моего устоявшегося режима. И я из него выбиваться не хочу. Потому что уже привыкла к режиму и мне комфортно так жить.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (180г) с молоком (50г) и вареники с финиками (100г)
КБЖУК: 252/15,9/8,3/26,6/3,9.
Давненько я хотела приготовить вареники с финиками и наконец-то их день настал) Ну, что я могу сказать? Да, вкусно. Но всё равно для меня с курагой вкуснее)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
жареные в духовке на 3г горчичного масла лещ (190г) и картофель (210г) и луком 67г), помидор (129г) и зелёный лук (23г)
КБЖУК: 481/39,3/11,7/52,2/7,2.
И рыбу и картошку жарила в духовке. Рыбу на противне, предварительно напшикав из пульверизатора масла снизу и сверху, посолила, поперчила и выложила кусочки рыбки.
Картошку вместе с луком тоже посолила, попшикала маслом, и отправила в тефлоновой форме под противень на обжарку.
Мне понравился такой способ - быстро, вкусно и полезно.
Масла ушло всего 3 грамма.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (250г) с молоком (50г) и коржики (60г)
КБЖУК: 260/5,9/7,6/43,6/1,1.
Продолжаю поедать свои вкуснейшие коржики.
Хотя у меня уже чешутся ручки приготовить новую вкусняшку)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
ленивые голубцы (240г) со сметаной (50г) и чесноком (3г)
КБЖУК: 440/19,8/31,2/18,1/4,6.
Осталась ещё одна порция голубцов) Вчера-то я их не ела)
Второй ужин:
яблоко (250г)
КБЖУК: 122/1/1/22,5/10.
Мне продолжают писать, что яблоки на ужин есть не рекомендуется) Дорогие товарищи! Не ешьте яблоки на ужин!) Я вас не заставляю!!!) Но можно я буду есть то, что хочу безо всяких рекомендаций?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Мой текущий КБЖУК: 2000/74-87/62-93/150-225/25-30.
----------------------------------------------------------------------------------------
Где находятся мои рецепты. Вареники тоже здесь!!!)
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Досмотрела сегодня шестую серию восьмисерийного драматического триллера "Мёрзлая земля." Осталось ещё две серии - седьмая выйдет 12.05, а восьмая - 19.05. Непонятно - чего его так растянули) Ни разу ведь не шедевр)
Кто-то из вас смотрит?
Как думаете - действительно ли к убийству причастен Максим?
Я почему-то верю московскому следователю и его чуйке...
----------------------------------------------------------------------------------------
Про покупки.
Ходила сегодня в Авоську и прикупила себе кое-что новенькое из посуды, например, вот такую фруктовницу:
Выглядит очень даже симпатично) Завтра схожу на рынок, накуплю фруктов, и покажу вам) Ещё купила красивую круглую салфетку, две прозрачные кружки с прикольными надписями, перечницу, красивую деревянную салфетницу, силиконовую формочку для конфет и 3 разных креманки.
А ещё - платЮшко себе на лето) Завтра сфоткаюсь, а в пятницу выйду в нём в эфир в утреннем отчёте марафонушек-похудышек)
----------------------------------------------------------------------------------------
Для новичков.
Тем, кому интересна Таблица Калорийности (ТК), рекомендую просмотреть и прослушать! все видео-ролики и прочитать статью из подборки:
На сегодняшней день в подборке 7 видео и 1 статья.
Внимание! Если будете скачивать себе такое же приложение, то не рассчитывайте на нём свой калораж! ТК его занижает!!! И в калорийность готовых блюд, создаваемых вами самостоятельно, тоже не верьте. Там есть нюансы, о которых я рассказываю в своих роликах.
----------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Видео:
Обзор покупок из Магнита от 08.05.23.
Статья:
Статья:
Пост:
Спасибо всем, кто подписывается на мои каналы, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋