- Хочу стройную фигуру.
- Почему всегда ем после 6, если хочу похудеть?
Шаг 1: Полюбить себя
Вы хотите утром проснуться, увидеть себя в купальнике и сказать "Вот это я стройная"? Хотите?
Тогда вопрос. Если вы похудеете, насколько захотите, вы точно сможете себе это сказать?
Допустим, вы похудели. Всеми правдами и неправдами, операцией, стали весить 50 кг. Или сколько там для вас ну самый идеал. Станете ли вы себя любить тогда? Поднимется ли у вас настроение от вашей фигуры? Вы не скажете себе "Зубы надо доделать, вот тогда стану идеальной?" Точно на похудении остановитесь?
Друзья! Если вы хотите проработать какой-то свой тупик и увидеть много решений из него, приглашаю вас на мои консультации. Пишите в личку в Телеграм. В Телеграм вы также можете встречаться со мной на эфирах.
А что, если вы добились условных 50 кг, а никто на это не реагирует? Муж все равно не вернулся от любовницы. Подруги вместо "вау" сказали "посмотри, что она с собой сделала". Что тогда?
Если вы полюбите себя, вам многие разочарования не страшны. Хотите - худейте. Хотите - полнейте. Другие не примут, не дадут любви и восхищения - ну и подумаешь. Вы же себя любите.
Вывод
У вас есть цель - похудеть. Но если вы не любите себя, то этой цели вы не достигните, потому что цель "стать идеальной" - бесконечна. А бесконечная цель - это не цель. Это - мечта. Если ваша задача помечтать, а не похудеть, тогда все равно вопрос - что вам в себе не нравится и насколько.
Как полюбить себя
Прочитайте книгу А. Меринова "Любовь похожая на стон", особенно последнюю главу про сцену на пляже.
Если же вы полюбили себя настолько, что готовы к "реакции ноль" на ваше похудение, и все же решили похудеть, переходим к следующим этапам - внутренним и внешним конфликтам.
Шаг 2. Внутренние конфликты.
1. Вы хотите похудеть, но неправильно питаетесь. Питаетесь на ночь. Почему?
Потому что вы раздвоились. Одна часть хочет похудеть, другая - не худеть. Например, вы одновременно хотите понравиться мужу (и получить любовь хотя бы от него, хотя он уже надоел, но с ним привычно и безопасно) и хотите заявить мужу протест "ты за собой не ухаживаешь, живот отрастил, а ко мне придираешься, что располнела" (вы об этом думаете, когда едите вкусности и не худеете).
2. Вы набираете вес, когда вы в стрессе. Почему?
2А. Потому что не знаете механизмов регуляции стресса помимо еды. Например, как справиться со страхом или с клубком эмоций. Возможно, вы заедаете одиночество. Вероятно, вам стоит учиться видеть и сглаживать конфликты или раздражение. Для этого - уметь строить границы, уметь говорить "нет".
2Б. Потому что набор веса - это не причина, а следствие. Например, в книге "Тело помнит все" (отзыв) Бессел ван дер Колк рассказывает о женщине, которая полнела каждый раз, когда мужчина приближался к ней. Она стройнела, стройность у нее вызывала высокую самооценку, а высокая самооценка привлекала мужчин. Мужчина привлекался, она его пугалась, и снова полнела. Ее задача была не похудеть, а сделать так, чтобы отношения с мужчинами ее больше не ранили.
Вывод
Дело не в диетах, а в том, насколько вам легко общаться с миром. Если вам станет легко и гармонично с миром, вы легко выйдите в купальнике, какой бы ни была ваша фигура. Вы легко будете набирать и терять вес, как захотите (в пределах разумного, потому что ни внешность, ни характер мы кардинально и надолго изменить не можем).
Как справиться с конфликтами?
Самое лучшее - это работа с психологом. Пишите на @snezhanna123, задавайте вопросы. Также можете изучить, как выбрать психолога.
Шаг 3. Новая забота о себе.
Возможно, для вас действительно полезно слегка (!) похудеть. То есть, худеть - это заботиться о себе, это любить себя, это действительно, подтверждено, хорошо для вашего здоровья. Вам так сказали, например, несколько врачей.
Здесь давайте разделим. Я не врач, но я вижу три вида полноты.
Первый вид - полнота, которой вас наделила природа. Например, у вас есть вес, который с вами наследственный, всегда. Если вы всегда весили 70 кг, вряд ли вам будет комфортно всю жизнь быть с весом 50 кг. Такая смена веса будет тяжелым шоком для вашего организма. Хорошо по этой теме поговорить с фитнес инструктором. Или же вы прибавили вес после беременности и родов. Со временем ваш вес вернется в норму.
Второй вид - полнота из-за гормональных нарушений или болезни. Эту полноту лучше лечить с хорошим врачом.
Третий вид - "нервная" полнота, когда вы, например, "заедаете" стресс и не заботитесь о своем теле. Здесь можно начать с упражнений, который вам нравятся. Питания, которое вам нравится, но и полезно. Если правильно питаться связано с ограничениями - вы никогда не будете питаться правильно, потому что никто не выдержит долго ограничивать себя. И работа над психологическим состоянием, как в 2А в данной статье. Здесь важно работать в долгую.
Вывод:
Убедитесь, что похудение - это забота о себе, а не изматывание себя. Научитесь заботиться о себе.
Общий вывод:
Какую свою задачу вы решаете через похудение? Стать красивей? А станете ли? Может, вы уже красивая? Или задачу доказать мужу что-то? Докажете ли? Или задачу позаботиться о своем теле? Как вы можете заботиться о себе?
В зависимости от задачи вы можете подобрать лучшее решение. Если задача - стать идеальной, то почему вы не идеальны сейчас, и кто сказал, что похудение - единственный способ стать идеальной? Можно всю жизнь измотать себя идеалом, а потом с грустью посмотреть на себя ту, которой вы являетесь сейчас. Если задача доказать мужу, что вы красивая, вспомните «Удиви́тельная ми́ссис Ме́йзел». где главная героиня снимала косметику после того, как муж засыпал, и красилась до того, как он проснулся. Такой титанический труд быть красивой не всегда приводит к должному результату.
Лучше действительно прочтите А. Меринова "Любовь похожая на стон".
Отзыв на книгу о настоящей любви "Любовь, похожая на стон". Рекомендую фильм "Барби" (отзыв) о красоте и фильм "Улыбка Мона Лизы" (отзыв) о женственности.
Друзья! Если вы хотите проработать какой-то свой тупик и увидеть много решений из него, приглашаю вас на мои консультации. Пишите в личку в Телеграм. В Телеграм вы также можете встречаться со мной на эфирах.
Ставьте лайки, пишите комментарии и вопросы, подписывайтесь. Находите интересные вам публикации в Оглавлении Канала.