Как когнитивно-поведенческий психолог я могу выделить несколько распространенных дисфункциональных убеждений, которые способствуют рецидиву алкогольной зависимости:
« Я только одну рюмку »
это убеждение является классическим примером самоуверенности, которая может привести к рецидиву. Многие убеждают себя, что они могут выпить всего одну рюмку, не вызывая полномасштабного рецидива. Однако для человека, который страдает от зависимости, одной рюмки достаточно, чтоб сорваться.
« Мне нужен алкоголь, чтобы чувствовать себя нормально »
многие убедили себя, что не могут обходиться без алкоголя. Это убеждение может быть опасным, потому что оно ведет к самоисполняющемуся пророчеству: чем больше человек верит, что ему нужен алкоголь для функционирования, тем больше он будет полагаться на него, и тем больше его зависимость завладевает его жизнью.
« Выпивка помогает мне справиться с стрессом »
Алкоголь может дать временное облегчение от стресса, но это убеждение проблематично, потому что оно приводит к использованию алкоголя в качестве опоры. Вместо того, чтобы изучать здоровые механизмы преодоления стресса, человек полагается на алкоголь.
« Я бессилен перед алкоголем »
это убеждение распространено в 12-шаговых программах восстановления и часто используется, чтобы помочь людям смириться с мыслью, что они не могут контролировать свое употребление алкоголя. Однако это может быть опасно, если зайти слишком далеко, так как это усиливает чувство бессилия, которое может привести к выученной беспомощности и отсутствию мотивации к изменениям.
« Мое пьянство влияет только на меня »
многие считают, что их пьянство вредит только им самим и не причиняет вреда никому другому. Это убеждение опасно, потому что оно сводит к минимуму влияние зависимости на членов семьи, друзей и общество в целом. Это также позволяет человеку избежать ответственности за свои действия и зависимость.
Как когнитивно-поведенческий психолог, в своей работе я помогаю выявить эти дисфункциональные убеждения, чтобы клиент смог развить более здоровые убеждения и поведение, которые способствуют успешному
