Найти тему
"Нет волшебных таблеток: Как психологи действительно помогают"
Многие люди обращаются к психологу с ожиданием найти волшебное решение для своих проблем или получить готовый рецепт счастливой жизни. Однако это ожидание часто приводит к разочарованию, когда они понимают, что таких простых решений не существует. Люди мотивированы желанием улучшить свою жизнь и найти счастье. Однако, чтобы действительно достичь этого, им необходимо понять, что настоящая помощь заключается не в поиске внешних спасителей, а в глубоком осознании своих мотивов и причин текущего состояния...
3 дня назад
Эффективные стратегии преодоления желаний при алкогольной зависимости: взгляд эксперта
Как психолог с двадцатилетним стажем работы с алкогольной зависимостью, я могу с уверенностью сказать, что борьба с желаниями — это один из самых сложных, но в то же время решаемых этапов на пути к выздоровлению. За годы своей практики я наблюдала множество случаев, когда люди, казалось бы, безнадежно запутавшиеся в сетях зависимости, смогли найти силы и вырваться на свободу. И сегодня я хочу поделиться с вами десятью эффективными способами, которые помогут вам справиться с желаниями и сделать первый шаг к новой жизни...
3 дня назад
Как преодолеть алкогольную зависимость шаг за шагом
Алкогольная зависимость является серьезной проблемой, которая оказывает разрушительное воздействие на жизнь людей и их близких. В своей практике я, как психолог, использую множество подходов и методов для помощи людям, страдающим от этого расстройства. Одним из эффективных методов, на котором базируется моя работа, является применение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В среднем, чтоб человек приобрёл устойчивую ремиссию, нужно 12 сесии. В каждой сессии уделяется внимание различным аспектам преодоления зависимости, основанным на принципах КПТ...
613 читали · 1 год назад
Путеводитель к свободе: индивидуальная терапия как ключ к здоровому образу Жизни"
Индивидуальная терапия при алкогольной зависимости является неотъемлемой частью процесса восстановления. Этот подход предоставляет ценную эмоциональную и поведенческую поддержку, создавая основу для успешного преодоления зависимости. Одним из главных аспектов индивидуальной терапии является возможность выявления корней зависимого поведения. Терапевт помогает разобраться в образах мышления и чувствах, которые как поддерживают, так и являются результатом самой зависимости. Это позволяет не только понять причины, но и эффективно бороться с ними...
1 год назад
Осторожно!!! Фразы, которые могут повредить вашему ребенку
Родительство — это не только радости и удовлетворения, но и огромная ответственность. Способ, которым мы говорим с нашими детьми, может оставить глубокий след в их эмоциональном и психологическом развитии. Некоторые фразы, произнесенные неосторожно, могут нанести ребенку вред, даже если это сказано с лучшими намерениями. Давайте рассмотрим, какие фразы стоит избегать, чтобы поддерживать позитивное воспитание и развитие вашего ребенка. ~ "Ты всегда" или "ты никогда": Эти обобщенные высказывания могут создать у ребенка ощущение беспомощности и недостаточности...
769 читали · 1 год назад
Опубликовано фото
1 год назад
«Нормальный», средний человек вынужден искать жизненных наслаждений вне себя: — в имуществе, чине, жене и детях, друзьях, в обществе и т. п., и на них воздвигать свое счастье, поэтому счастье рушится, если он их теряет или в них обманывается. Его положение можно выразить формулой: центр его тяжести — вне его. Поэтому его желания и капризы постоянно меняются, если позволяют средства — он то покупает дачу, лошадей, то устраивает празднества и поездки, вообще ведет широкую жизнь. Удовольствия он ищет во всем окружающем, вовне, подобно больному, надеющемуся в бульоне и лекарствах найти здоровье, истинный источник которого — его жизненная сила». Артур Шопенгауэр
1 год назад
Психологические факторы возникновения зависимости и пути преодоления
В процессе борьбы с зависимостью, на психологическом уровне, пациент может столкнуться с рядом предрасполагающих факторов. Эти факторы, часто, играют существенную роль в формировании и поддержании зависимости. Давайте рассмотрим некоторые из них и пути их преодоления. 1. Сниженная толерантность к фрустрации: Это плохая переносимость стрессовых ситуаций. Для преодоления этого фактора, пациенту может быть полезно изучить методы эмоциональной регуляции и стратегии адаптации к стрессу. 2. Проблемы...
1 год назад
Методы преодоления прокрастинации: как побороть отсрочку и добиться результатов
Прокрастинация, или отсрочка, - это привычка откладывать дела на потом, несмотря на их важность. Многие из нас знакомы с этим явлением, но как избежать этого пагубного влияния на нашу продуктивность и успех? В этой статье мы рассмотрим методы преодоления прокрастинации. 1.Понимание причин прокрастинации: Первый шаг к преодолению прокрастинации – понять, почему она возникает. Это может быть страх провала, слишком большие ожидания к себе или отсутствие ясной цели. 2. Разбейте задачи на мелкие шаги: Большие задачи могут казаться устрашающими...
1 год назад
Психология мотивации: как найти вдохновение и сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе
Мотивация - двигатель нашего действия. Она поддерживает нас в трудные моменты, помогает достигать целей и преодолевать преграды. Но как найти вдохновение и сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе? В этой статье мы рассмотрим ключевые принципы психологии мотивации. 1. Определите свои цели и ценности: Прежде чем начать что-то делать, понимайте, почему это важно для вас. Четко сформулируйте свои цели и определите свои основные ценности. 2. Разработайте план действий: Разбейте свои цели на небольшие, конкретные шаги...
1 год назад
Дыхательная техника 4-7-8
1. Настройтесь на дыхание:   - Сядьте в удобное положение или лягте на спину. Положите руку на живот, чтобы чувствовать движение при дыхании. 2. Замедлите дыхание:    - Вдохните носом через нос на счет "четыре". Сосредоточьтесь на том, чтобы воздух наполнил ваши легкие полностью. 3. Задержите дыхание:    - Задержите дыхание на счет "семь". Позвольте воздуху оставаться в легких. 4. Медленно выдыхайте:    - Выдыхайте через рот на счет "восемь". При этом старайтесь полностью выдохнуть воздух из легких...
1 год назад
Паническая атака, что это
Паническая атака - это кратковременное, но очень интенсивное состояние сильной тревоги и беспокойства, сопровождающееся физиологическими проявлениями. Во время панической атаки могут появляться такие симптомы, как учащенное сердцебиение, чувство душности, дрожь, потливость, головокружение или ощущение отсутствия контроля над собой. Это состояние может казаться очень пугающим и иногда даже угрожающим жизни. Важно понимать, что паническая атака не представляет реальной угрозы для здоровья, хотя ее симптомы могут быть очень сильными и пугающими...
201 читали · 1 год назад