Клинический психолог Давид Добронравов

Психотерапия — это не разговор. Это точка, после которой нужно меняться» Есть странное ожидание: что психолог скажет "волшебное слово" и ты как в кино: проснулся другим, уверенным, спокойным, собранным. Словно у специалиста есть тумблер, и он такой: «щёлк — готово». Нет. Не существует этой кнопки. Психотерапия — это не уютный разговор на диванчике. Это разбор твоих стратегий, которые ты годами собирал, и которые теперь надо не просто понять, а заменить. А замена — это не мысль. Это действие. Большинство людей думают, что им нужен инсайт. Но инсайт — это просто вспышка. Реальность начинается после сеанса, когда ты выходишь и сталкиваешься с собой настоящим: тем, кто так и хочет сорваться в старую привычку, тем, кто автоматически спасает, оправдывается, терпит, саботирует. Вот здесь и начинается терапия. Не в кабинете. А в момент, когда ты делаешь иначе — несмотря на привычку, страх, злость, усталость. Ни один психолог не может «перепрошить» тебя словами. Он может подсветить схему. Показать, где ты сам себе враг. Открыть дверь. Но шаг — всегда ты. И да, это тяжело. Потому что менять себя — это не волшебство, это ремесло: скучное, повторяющееся, честное, требующие усилий. Психотерапия работает только тогда, когда ты работаешь тоже !!!

Как найти себя. Мы живём в эпоху бесконечного «поиска себя». Люди бегают по курсам, ретритам, тестам личности, астрологиям и консультациям — лишь бы наконец услышать магическую фразу: «Вот ты кто на самом деле». Но вот в чём проблема: " искать себя — значит считать, что где-то уже есть готовая версия тебя. Где-то в тумане, в воспоминаниях, в травмах, в талантах, в звёздах. Как будто ты потерялся на парковке и просто не можешь найти нужную машину. Но ты — не машина. И у тебя нет заводской комплектации. Правда в том, что «себя» не находят. Себя создают. Через выборы. Через действия. Через решения, которые ты принимаешь, даже когда страшно. Через границы, которые ты ставишь, и через те, которые перестаёшь ставить. Через то, за что готов отвечать, и через то, что перестаёшь терпеть. И да — иногда ты будешь ошибаться. Иногда будешь выбирать не то. Иногда будешь ломать старую версию себя, чтобы собрать новую. Это нормально. Это и есть рост. Так что если ты всё ещё ищешь себя — остановись. Потому что этот поиск может длиться годами и не дать ничего, кроме красивой иллюзии движения. Начни создавать. Выбирать. Решать. Действовать. Твоя настоящая идентичность — это не то, что ты нашёл. Это то, что ты построил.

Важно понимать: цель мотивации со стороны близких — не в том, чтобы зависимый моментально бросил пить. Речь идёт о другом шаге — чтобы он хотя бы задумался о необходимости изменений. Пока в семье всё остаётся по-старому, человек продолжает жить в иллюзии, что можно так дальше. Но когда супруг, супруга или другие родные начинают менять своё поведение, зависимый сталкивается с новой реальностью. Именно это побуждает его впервые серьёзно подумать о том, что пора изменяться. Меняя себя → мы меняем систему → система подталкивает зависимого к лечению.

Мой опыт работы с зависимыми людьми привёл меня к важному пониманию: начинать изменения нужно со среды, в которой они живут. Очень часто настоящая мотивация к изменениям рождается не внутри самого зависимого, а от близкого человека — жены, брата, родителя. Поэтому моя работа всё больше направлена на поддержку и обучение родственников. Меняя семейную систему, создавая новое пространство отношений, мы формируем для зависимого условия, в которых он сам начинает двигаться к изменениям и освобождению.