Приветствую, друзья!
Старость - это естественный процесс, однако, наступить он может и в 40 и в 60 лет, а также с разной скоростью? Почему кто-то в 60 лет еще полон энергии и во всю веселится, а кто-то постоянно жалуется на боли в суставах, поясницы и проблемами с давлением?
Задача современного человека - защитить себя об возможных рисков онкологии, сосудисто-сердечных заболеваний, опасных аутоиммунных, сахарного диабета и так далее. Сейчас диабет начал себя проявлять в боле раннем возрасте и у многих молодых людей есть проблемы с сердцем и сосудами. Разве это норма?
Первый и главный принцип - питание продуктами, богатыми антиоксидантами.
Это всевозможные орехи, бобовые, фрукты и ягоды, даже в натуральном кофе есть антиоксиданты, зеленый чай, брокколи, перец. Продуктов куча. Вот хорошее исследование на данную тему.
Ученые выяснили, что количество антиоксидантов влияет на качество жизни человека и ее длину. Антиоксиданты поддерживают иммунную систему, ведь чем она крепче, тем организм хуже поддается болезням. Или вообще не поддается.
Второе правило - больше омеги-3
Омега-3 вообще очень полезная вещь, она в первую очередь укрепляет иммунитет и здоровье, улучшает работу нервной системы, гормоны, обменный веществ, делает кожу более здоровой. Полезные жиры нам нужны!
И если вы сейчас подумали про красную дорогую рыбу, то вы ошибаетесь. Ведь омегу можно найти и в других более дешевых продуктах. Например, это печень трески, семена льна, кунжута, авокадо, тыквенные семечки. И достаточно будет 1-2 раза в неделю съедать такой бутербродик. Совсем не обязательно есть это каждый день.
Меньше жарим пищу
Вот сколько пишу одно и тоже - жарить действительно вредно. Можно подсушить, подрумянить чуть-чуть, но не жарка! Выделяются канцерогены, которые действительно вредны. А тем более - люди жарить начинают каждый день что-либо.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО
И СТАВЬТЕ ЛАЙК!
Читайте далее:
👍Не повышают сахар. Эти 3 сухофрукта СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН всем ДИАБЕТИКАМ.
👍Почти бесплатный салат ПРОТИВ ОНКОЛОГИИ. Есть один важный ингредиент, который ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН.