Здравствуйте, мои любимые!❤
Рассказываю про 3 полезных сухофрукта, которые можно добавлять в рацион при диабете. Вообще, диабет это штука серьезная, ведь с годами количество заболевших стремительно растет, а оно не удивительно: люди едят много вредной промышленной продукции и мало двигаются. Также, это уже начинает закладываться в генетическую предрасположенность.
Это заболевание требует непосредственного контроля за своим питанием, особенно смотреть на такой показатель, как гликемический индекс, который указывает на скорость скачка сахара в крови. Есть продукты, плавно повышающие, а есть резко - это опасно. Особенно при диабете 2 типа, ведь организм плохо вырабатывает инсулин. Чем более яркий скачок - тем больше и чаще надо вырабатывать инсулина.
Для начала есть важные правила:
- Есть сухофрукты в первой половине дня
- Не больше 20-30 г
- Забываем про самые популярные сухофрукты: финики, изюм, сушеный банан и манго, а также дыня.
ЧЕРНОСЛИВ. Способствует улучшению пищеварения, а также содержит большое количество антиоксидантов. Имеет низкий гликемический индекс и не калорийный. Например, в финиках 100 гликемический индекс, а тут 30.
СУШЕНАЯ ГРУША. Содержит натуральные пищевые волокна, которые мягко очищают кишечник, разрешена для диабетиков - гликемический индекс 34.
КУРАГА. Также разрешена, ведь гликемический индекс всего 30. Наполняет организм нужными микроэлементами.
Кстати, у черной смородины гликемический индекс вообще 15!
Помните, что обязательно нужно обращаться к специалисту. Я дала просто общую информацию о продуктах, нельзя так "лечиться".
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СТАВИТЬ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Этот хлеб ОЧЕНЬ ВРЕДЕН, вы травите свой организм. Объясняю, почему его нельзя покупать.
👍3 ПРОДУКТА ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ, которые в 10 раз дешевле привычных огурцов и помидор. Хватит уже покупать ДОРОГУЩИЕ ОВОЩИ.