«Вещи не бывают хорошими или плохими, такими их
делает наше отношение к ним».
Эпиктет древнегреческий философ
Вы давно хотите измениться к лучшему? Мечтаете, что придет кто-то и изменит вашу жизнь?
Ваша новая жизнь начинается с ваших новых мыслей!
Поверьте, всё в вашей голове, ведь только от вас зависит какую оценку вы поставите тому или иному событию.
Хочу поделиться несколькими советами о том, как сформировать позитивное мышление среди будничной рутины.
Старайтесь замечать положительные моменты.
Попробуйте взглянуть на свою жизнь со стороны. Собираясь утром на работу – перестаньте завидовать спящему коту😊. Возможно, вы – дипломированный специалист с высшим образованием. У вас есть работа! И она приносит доход! Ваша работа важна, к вашему мнению прислушиваются. В действительности, у вас не все так плохо как вам может казаться. Важно учитывать все мелочи – ароматный утренний кофе, солнечную погоду, доброжелательное «Доброе утро!» соседа в лифте, автобус, пришедший вовремя или то, что сегодня вы ехали сидя, а не стоя. Если у вас внутри всё хмуро и позитив никак не хочет фиксироваться, попробуйте вести дневник, в котором записывайте позитивные моменты, которые произошли в течение дня. Так вы научитесь сосредотачиваться на позитивных мыслях и событиях. Сразу хочу предупредить критически настроенных читателей - я не призываю к технике страуса прятать голову в песок и не замечать плохого. Я хочу научить вас видеть хорошее, которое тоже часто случается в жизни и скрашивает наши будни, наполненные всевозможными заботами и трудами.
Научитесь воспринимать неудачи не как преграды, а как уроки, которые преподносит вам жизнь.
Пессимисты склонны останавливаться в своем развитии, даже если переживают небольшие трудности. Чтобы изменить свое положение, станьте оптимистом. Начальник вами не доволен? Значит пришло время напрячься и показать все ваши способности… Умение делать правильные выводы – вот что отличает людей, настроенных на позитив.
Улыбайтесь.
Делайте это как можно чаще, тогда ваше настроение начнет улучшаться. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, знакомым и прохожим людям. Возможно, вначале это будет нелегко и вам придется улыбаться натянуто. Но когда вы сформируете в себе такую привычку, заметите, что и вам улыбаются в ответ, а ваша жизнь стала веселее и позитивнее.
Окружайте себя оптимистами и неравнодушными людьми.
От людей при общении мы получаем определенный заряд. Если в вашем окружении много злых и негативных личностей, то и вы в скором времени станете похожим на них. Поэтому, проводите больше времени с оптимистами. Люди, которые умеют радоваться жизни передадут и вам такую замечательную способность. Так проявляется коллективная помощь, на этом кстати основан принцип групповой терапии.
Добавьте цвета в свой гардероб.
То, как вы выглядите, влияет на ваше настроение. Отройте свой шкаф. Что вы видите на полках? В основном черное и «50 оттенков сероГО»? Старайтесь выбирать одежду позитивных тонов. Как только вы это сделаете, то ощутите, что такая пассивная арт-терапия приносит свои положительные результаты и ваша жизнь раскрашивается в яркие краски. Вы чаще улыбаетесь и дружелюбнее воспринимаете окружающих и они вас, кстати, тоже.
Не сравнивайте себя с другими.
Все люди разные. У каждого свой характер, способности и таланты. Вы проходите свой уникальный путь, и порой на нём придется столкнуться с неудачами. Однако, они необходимы для вашего развития и самосовершенствования.
Придерживайтесь сбалансированного питания.
То, что мы едим, влияет напрямую не только на наше физическое здоровье, но и на психическое состояние. Регулярное время приема пищи может помочь предотвратить падение уровня сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости и повлиять на ваше настроение.
Соблюдайте режим дня.
Не забывайте о полноценном сне и физической активности. Высыпайтесь, чтобы чувствовать себя лучше и оставаться в хорошем настроении в течение дня. Не пренебрегайте зарядкой, велопрогулкой, просто старайтесь, по возможности, больше ходить в течение дня. Физическая нагрузка не менее 45 минут ежедневно по эффекту сопоставима с приемом легких антидепрессантов!
Если вы будете следовать этим простым советам, постепенно ваша жизнь изменится к лучшему.
Всем хорошего настроения и любви!
Еще больше психологии вы найдете в моём телеграм-канале https://t.me/turtanoval_psy