Вспомните-ка своё студенчество! Сессии особенно. И вопрос века "Как за одну ночь впихнуть в голову материал всего полугодия?"
Вот было времечко!
Сейчас расскажу, как на самом деле происходит сохранение информации у нас в голове и почему все эти ночные студенческие бдения — совершенно бессмысленное дело.
Сначала вся информация, которую мы получаем, "записывается" в кратковременную (и довольно-таки ненадёжную память). Но во время сна знания "перекачиваются" оттуда в память долгосрочную. Где знания эти задержатся и останутся надолго. Так что, бессонные ночи только мешают откладывать знания в нашей памяти. ⠀
Но точно так же совершенно необходимо выспаться и перед началом обучения.
Вот вам результат одного интересного опыта.
Группу молодых людей поделили на две части. Одни всю ночь спали (в среднем около 8 часов). Другим же спать не давали. И даже кофе выпить не позволили.
А на утро всех участников эксперимента поместили в аппарат МРТ и предложили запомнить несколько фактов. Контролируя при этом мозговую активность, разумеется.
Ну, а затем протестировали — сколько фактов люди действительно запомнили.
Так вот, те, кто всю ночь не спал, запомнили аж на 40% меньше.
Отсутствие сна ухудшает память. А ещё крадёт у ваших воспоминаний яркость.
Дальше — интереснее.👇
• Ни для кого не секрет, что чем старше мы становимся, тем сложнее запоминать новую информацию.
• Ни для кого не секрет, что один из физиологических признаков старения — ухудшение качества сна. Особенно, глубокой его фазы.
Но до недавних пор эти два явления никто не связывал между собой. А зря! Потому что недосып — это не признак старости, а причина преждевременного старения.
Он ещё и вероятность развития болезни Альцгеймера увеличивает.
Хорошая новость тут в том, что, в отличие от изменений в структуре мозга, с которыми невероятно сложно справиться, уж сон то наладить мы вполне в состоянии! ⠀
Такие дела.
⠀
Признавайтесь, вы к сессии заранее готовились или по ночам перед экзаменами навёрстывали?
