Как сексолог я много "топлю" за расслабление. Потому что это - обязательное условие для получения качественной, яркой, чувственной и полноценной разрядки, да и в принципе, нахождения в состоянии принятия, легкости, получения удовольствия от жизни.
Цикл сексуальной реакции у нас устроен так, что на стадии, предшевствующей оргазму, которая называется "плато", и выглядит как сосредототочие и концентрация максимального возбуждения, нужно, как это ни странно ни на прячься, чтобы "удержать" эти ощущения, а, наоборот, максимально расслабиться.
А с этим у многих есть проблемы.
Тело отдельно - вы отдельно
С одной стороны, потому что существует гигантская разобщенность с телом. Люди перестают слышать его потребности. То, что уже далеко "не норм", они принимают за "норм". И мозг начинает играть по другим правилам. Ах, ну, тебе "норм" долго не кушать, не отдыхать, загонять себя, взваливать на себя непомерные нагрузки, спать кое как - ну ОК. И те сигналы, которые раньше считывались как удовольствие, наслаждение, радость, в этих условиях уже просто не замечаются. Это просто ОК. "Не болит - и ладно".
И тело дервенеет. Даже если оно идет в чувственный опыт, оно находится в отрицании "ничего не чувствую".
Головастики
А вторая проблема (которая, кстати, может существовать параллельно с первой и "удачно" дополнять ее) - это перенос "жизни" из тела в голову. Когда она всем руководит, все решает, все контролит.
И представьте, вместо того, чтобы уйти в свои телесные переживания во время интимной близости, мы "уходим в голову". А там твориться черте-что. Разные запреты на получение удовольствия, страхи "а как я сейчас выгляжу", "а правильно ли это", "поступают ли так достойные женщины", неуверенность по поводу оценки партнёром вашей внешности, умений, зажимы, комплексы, предубеждения...бррр...
И как с этим всем винигретом в голове можно расслабиться? Даже не представляю.
Вернитесь в тело!
Поэтому я и рекомендую: вернитесь в тело! Выстройте обратно чувственный контакт с ним! И оно ответит вам взаимностью, начав дарить необыкновенные ощущения, блаженство и негу во время чувственного контакта.
Именно в расслаблении мы можем почувствовать наше тело. Что с ним происходит, где ему приятно, какими волнами удовольствия и наслаждения это разливается, в какие участки и зоны. Какой интенсивности эти переживания. Как это для вас чувствуется.
И именно в этом состоянии "погруженности" в сигналы тела, в его отклик и происходит максимально чувственная разрядка.
Когда вы расслаблены - расслаблено и ваше тело. Оно мягкое, податливое, нежное, чувственное. Оно с радостью откликается на все те телесные радости, которые дарит ему партнёр (или вы сами). И когда вы направляете внимание на те участки тела, где вам приятно, вы словно "подсвечиваете" эти ощущения, усиливая их, подключаясь к их переживанию.
Это как будто выхватить ярким софитом происходящее на сцене. Вы это видите, вы этим любуетесь, вы это переживаете. И своим вниманием и получаемым кайфом доводите ощущения до максимума.
А когда мы усиливаем приятное - усиливается и гормональный "взрыв" на нашей "внутренней фабрике": повышается уровень эндорфинов и окситоцина, гормонов радости и удовольствия.
КАК МОЖНО ВЕРНУТЬ СЕБЕ КОНТАКТ С ТЕЛОМ?
Для расслабления нужно через тело “выбросить” все вытесненные ментальные и эмоциональные напряжения, которые в него “вытесняются”. А для этого нужно научиться “контактировать” с телом, слушать и слышать его, осознанно погружаться своим вниманием.
Приведу в этой статье несколько методов, как это можно сделать.
1 Техника “сканирование тела”
Я узнала о ней на курсе Натальи Терещенко, и до сих пор привожу всем как обязательную рекомендацию. Полезную не только для хорошего оргазма, но и, в принципе, для перкрасного самочувствия, освобождения от лишних зажимов, боли, тревожности, стрессового напряжения и даже бессонницы!
Вот здесь размещена бесплатная версия для того, чтобы попробовать.
Очень рекомендую!
2 Дыхательные приёмы
Дышать во время интимной стимуляции желательно через рот, так как при приоткрытом рте расслабляются челюстные мышцы, а это физиологически влияет на расслабление мышц таза.
Какие варианты вы можете попробовать
Свободное дыхание
Спокойное глубокое дыхание «животом», при котором выдох примерно в 1,5 раза длиннее вдоха). Женщина обращает внимание на своё дыхание, на то, как она его удерживает, и отпускает его, расслабляется.
Направленное дыхание
Женщина обращает внимание на своё дыхание, на то, как воздух при вдохе наполняет и при выдохе освобождает её тело. Если в какой-то зоне тела она не ощущает этого, можно туда направить внимание и «продыхивать» эту зону.
“Дыхание в живот”
Можно еще намеренно "подышать в живот" в предоргазменный момент, надувая его, чтобы достигнуть большей расслабленности. (Да-да, именно надувая, а не стараясь сделать животик плоско-красивым:)
Задержка дыхания
Еще встречается такая рекомендация: задержать дыхание таким образом, чтобы сильное желание вдохнуть пришлось на момент максимально возможного возбуждения. Тогда оргазм получает новый оттенок.
3 "Рефлекс оргазма"
Это энергетическое упражнение-медитация, разработанное австрийским психотерапевтом Вильгельмом Райхом. Оно помогает снять блоки и высвободить напряжения первого и второго энергетических центров (Чакр), после чего тело погружается в максимальное расслабление.
Эта техника позволяет разблокировать телесные зажимы, в результате чего энергия вновь начинает двигаться естественным образом, позволяя человеку ощутить себя живым и свободным.
4 Медитация
Наверняка, вы знаете, что практика медитации помогает не только достичь глубокого уровня расслабления и релаксации тела, но и дистанцироваться от негативных мыслей и стрессовых переживаний, благодаря чему человек начинает осознанно перенаправлять фокус своего внимания и концентрироваться на самой программе мышления.
И вообще, это могут быть любые психологические, ментальные, энергетические техники, медитации, которые вам помогают (ну это не в процессе, а ДО, для освобождения от напряжения)
5 Телесные практики,
которые работают через тело над тем, чтобы снимать лишние зажимы и напряжения: остеопаты, кинезиологи, мануальные терапевты, массажисты, представители телесно-ориентированной терапии - сейчас вариантов может быть огромное количество. Важно найти своего специалиста, которому вы доверяете, и через его помощь время от времени проходить "разблокировку" тела и "откат" к "заводским настройкам":)
Кстати, еще больше техник, рекомендаций и советов о том, как полюбить себя, стать раскрепощенной и сексуальной, вы найдете в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм" - переходите и подписывайтесь, буду вам рада!
А если вам понравилась эта статья - не жалейте лайков и делитесь с теми, кому она может быть полезна и подписывайтесь на канал!
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог.
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ
Что еще почитать по этой теме:
