Всем большой привет! Повторюсь с недавнего времени выкладываю пп рецепты и простую еду, делюсь фото своих изменений. Сегодня комплекс завтрак, обед, ужин и перекус. Лето уж скоро давайте приводить себя в форму. Подписывайтесь, ставьте лайк, любую реакцию ниже, спасибо!!! Фото после ниже
В планах тренировка на руки, нужно кушать чтобы была энергия, силы, прям как в детстве))
ЗАВТРАК: "Овсянка сникерс"
Овсянку отварила на молоке и воде в равных пропорциях, в горячую добавила измельченный шоколад и арахис обжаренный, перемешала, очень вкусно и сытно, сахзам не добавляла сладости хватило
Некоторые фото с инсты, поэтому не качественные((
Перекус: яблоки 2 шт.
ОБЕД: " Макароны, салат и котлеты"
Макароны отвариваю в подсоленной воде
Фарш измельчаю в блендере (беру говядину), лук, чеснок 2 зубчика, соль, перец, специи по вкусу, разбиваю яйцо, больше ничего не добавляю, лишние калории ни к чему)) перемешиваю и обжариваю до золотистого цвета добавив капельку масла, если подгорает немного воды
Для салата: нарезаю капусту, огурцы,
УЖИН: "Тушенная капуста и отварное бедро"
Бедро отварила без кожи, можно запечь со специями в духовке
Капусту, лук нарезаю, морковь натираю и тушу в сковороде, специи, соль по вкусу, за 10 минут до окончания добавляю стручковую фасоль, перемешиваю, если пригорает добавляю немного воды
Сверху лук зеленый и кетчуп
До новых встреч!
НИЖЕ РЕЦЕПТЫ ПП И ПРОСТОЙ ЕДЫ: