Спорт (антибока, плоский животик)питание (похудение, набор мышечной массы, научиться правильно питаться))

За спорт👊 Быть собой всегда и везде 🌌☘️😉

Февраль....искра, буря, безумие ⚡❤ #спорт#fitness#motiwation#model#нехорошаяинеплохая#

Милфа✌ #замороченная простота

Зачем ❓себя сравнивать с другими, идёт время, многое меняется, вы всё равно проживете свою жизнь!лучше сравнивать себя нынешнего с собой в прошлом. #счастье#жизнь#любовь#ярость#чб

План 📝Моих тренировок 👇 Пон-к: пресс с весом , на грудь, плечи (передняя, задняя дельты) бицепс Вторник:Отдых Среда: пресс , попа ориентир на ощущения 🍑 ноги - вес небольшой для забивки кровью, трицепс Четверг: пресс-спина Пятница: растяжка Суббота: пресс, ноги-попа с весом у меня небольшой 63 кг🧠, икры с весом Воскресенье:отдых Выполняю в статике, под разными углами, динамично, с изоляцией, до отказа... Силовые создают нужные пропорции телу😍 верх-низ качаешь, чтобы талия была как у 👧тратят калории после 💪во время дивана и когда спим Кардио не делаю давно рушит мышцы, укрепляет ССС -✅да Ну или если хочется больше покушать то отличный вариант 👍 Для рельефа силовые +кардио 👌 #Бодибилдинг#свет#вечер#

Всем привет✋соскучилась 🤗надеюсь и вы тоже вспоминали)

Всем привет✋👋 меня зовут Оля! Хочу познакомиться с вами ближе и рассказать весь свой путь от начала и до конца как я начала правильное питание и заниматься спортом и не только, для вашего понимания 🙏так возможно мы так лучше будем идти на контакт, чего бы хотелось🥰

Всё время хочется кушать 🥺🙃кто-то поймет, а кто-то как всегда 🤯🤔

Всем привет✋👋✋👋 на низком старте к Солнцу☀ 😜ЭстЭтика😌🥰 #спорт#начало#жизнь#люблю#питание#girl#body#motivation

Как вам мой корсет???чёткий, правда? Значит талии быть😌 В нём можно заниматься фитнесом, готовить кушать, делать по дому дела, гулять, в движении он тоже работает😉можно использовать после родов, уточните у мам, бабушек, свекрови, они однозначно Вам скажут что он необходим!!!!😘

После завтрака 🍳🍅🥬необходимы витаминки особенно при физических нагрузках дают силу, энергию, улучшают обмен веществ, меньше нервничаем - омега-3 жирные кислоты, магний, фолиевая кислота, Витамины гр. В и витамин С, железо, витамин Д, кальций... Дипрессии не бывает наверное только у лентяев 😉

Самый частый вопрос как избавиться от животика?! 🤔 Живот как и другая проблемная зона будет уходить в последнюю очередь и набираться также Питание позволяет избавиться от жировой ткани которую мы наедали годами и важно набраться терпения 🙏убрать вредные продукты: майонез, жареную картошку, выпечку, соки, соуса, солёности от которых мы отекаем, думаю суть понятна... т. е вы худеете - создаём дефицит небольшой 200-300 ккал, не пугайтесь 🙏но при этом правильно питаемся и разнообразно (к примеру FatSekret, я сейчас ккал не считаю) Спортом вы лепите фигуру (это так к примеру у кого- то жировое депо бёдра, их сделать можно более узкими количество повторений, время отдыха последовательность, всё это влияет на улучшение кровообращения, жиросжигание....или наоборот узкие бёдра шире нарастить 🥩 Упражнения на пресс укрепляет мышцы кора, подъемы ног, скручивания, планка, вакуум в помощь, только косые не качать т.к они убивают талию🥺 От питания зависит многое какой вы хотите видеть результат в итоге.... Тренируем💪 тело гармонично!!!!!!Потому что наш жир распределён по всему тело равномерно, в одном месте он не будет сжигаться, если без питания просто качать пресс или другую проблемную зону Занимаясь спортом тело становится подтянутым, упругим+огромная трата калорий и этим самым мы улучшаем обменку Не ищите чуда через месяц не видя результатов- Бросаете всё!!! Злитесь на людей, обзываете, которые более дисциплинированны Если бы были всё так легко все бы ходили стройняшками.... Всех с пятницей😍 😘🤗 #спорт#питание#ставьтееслиполезно