- Почему в сутках не 46 часов?
- Ничего не успеваю. Как все успевать?
- Как повысить личную эффективность?
Почему у всех 24 часа в сутки, но кто-то все успевает, а кто-то - нет?
Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм.
Как все успевать. Секрет 1. Заяц и Черепаха
У Марины, Юли и Оксаны есть проект, который нужно сделать до завтра. Марина открыла Ворд и сидит смотрит в монитор, периодически заглядывает в Интернет. Юля пошла гулять, поела, потом села за проект. Оксана в тетрадке написала план проекта, ноут даже не открывала.
"Не быстрее было бы напечатать?" - подумали Юля и Марина. Но для Оксаны писать от руки - способ думать. К тому же так проще рисовать схемки, чтобы создать структуру отчета. А в Ворде эти схемки делать долго и непонятно.
В наш век технологий требуется быстрота. Не легче ли начать раньше, чтобы все успевать? Может, получится все успевать, если действовать быстрее?
Вывод 1: Вам нужен быстрый результат или быстрое движение к результату
Помните историю про зайца и черепаху? Вариант - про Ахиллеса и черепаху. Ахиллес пробежал несколько раз расстояние, а черепаха все равное подползла быстрее к финишу.
Если вы двигаетесь быстро, это не значит, что вы достигнете результата быстрее.
Чтобы все успевать, подумайте, обогнала бы черепаха Ахиллеса, если бы со всей мочи побежала? Наверное, она бы выдохлась посредине дороги. Быстрее двигаться - не значит быстрее достигать результата.
Как все успевать. Секрет 2. 100 приседаний в год
"Пойду-ка я завтра в фитнес," - подумал Антон. И.... О чудо! Он сделал это! Он пришел в фитнес! Смотрел на качков, стыдился, но работал. Работал, как герой! Сделал и приседания с гирями - 50 раз. Но... На завтра его уже не хватило. В следующий раз он пойдет в фитнес лишь спустя 2 года.
А качки-то каждый день ходят. Но ходят и не качки.
Вот Алексей, щупленький, дома приседает. Всего 3 раза в неделю. Всего по 5 приседаний в день. В итоге - 52 недели в году умножить на 5 равно 260 приседаний в год. А у Антона всего 50 приседаний за год.
Елена Резанова в книге "Никогда-нибудь" (отзыв) пишет, что занятость создает иллюзию успеха. Загруженность (или геройствование в спорте) - это иллюзия.
Если вы активно делаете это сегодня, вовсе не значит, что ваше вложение окупится, что вы придете к результату. Где гарантия, что вы не выгорите через год, десять лет?
Ведь если вы делаете много, получаете маленький результат, и не останавливаетесь для того, чтобы подумать, что не так, вы на пути к разочарованию, к ощущению зря потраченного времени, а значит - к депрессии или выгоранию.
Вывод 2: Мы переоцениваем то, что можем сделать завтра, и недооцениваем то, что можем сделать за 10 лет
Чтобы все успевать, подумайте: что помогло бы вам сохранить интерес к этому занятию завтра?
Вы можете сделать 20 страниц отчета 50-страничного сегодня, а завтра ненавидеть отчет. К концу месяца у вас не будет отчета - вы не смогли снова за него взяться. Либо вы можете писать по 2 страницы в день. Когда-то чуть больше. Когда-то чуть меньше. Когда-то - переделывать. Но без напряга. И к концу 25-го дня у вас будет готов отчет.
Как все успевать. Секрет 3. Всезнайки.
"Надо бы выучить английский". "Может, на курсы по таргетингу записаться?"
Кен Ватанабе в книге "Учимся решать проблемы" говорит, что невозможно решить задачу "подтянуть математику". Можно только "научиться вычитать двухзначные числа". Чтобы все успевать, конкретизируйте задачи. И каждую маленькую задачу вы успеете сделать.
Еще лайфхак: говорить о задачах, особенно задачах саморазвития, в стиле "я могу". "Я могу сдать распечатать таблицы для проекта", "Я могу прочитать статью о том, как написать эссе, и выписать 2 основные мысли, на основе этого улучшить свое написание эссе." Этот лайфхак я взяла на курсах повышения квалификации преподавателей в Осаке.
Вывод 3
Сократите задачу до минимальной. Например, "хочу подтянуть английскую грамматику" превратится в "хочу начать использовать настоящее простое время, чтобы говорить о повторяющихся вещах в моей жизни".
Зачем? Cекрет 4
В. Осеева в рассказе для детей говорит про волшебное слово "пожалуйста". А для для эффективности волшебное слово - "Зачем?".
Ответ на вопрос "Зачем я это сейчас делаю?" это ваша мотивация. Это и способ проверить, соответствует ли действие цели. И избежать лишних действий. Сохранить энергию. А более энергичный - более эффективный.
"Зачем" - это топливо. Действие - это передвижение. Действовать без мотивации - как толкать не заправленную бензином машину. Тяжело, скучно, и далеко не уедешь. Наш мозг не любит бессмысленных действий, поэтому это приведет к прокрастинации.
Вывод
Волшебный вопрос "Зачем? Для чего?"
В работе психолога мы разворачиваем вашу психику в сторону множества решений, которые дает вам ваша личная сила - предварительно открыв вам вашу силу. Пишите в Телеграм.
Поддержать канал можно переводом на карту 2200 0118 1441 5221.
Вы на канале "Психологический Разворот". Находите статьи на интересные вам темы в оглавлении канала.
