Все мы знаем, что одним из самых смертоносных заболеваний является инфаркт миокарда.
Однако, как уверяют специалисты большую часть этих фатальных исходов можно было бы избежать!
Потому что 80% причин, которые приводят к такому печальному финалу управляемы и каждый из нас при желании их может избежать.
Сердце: не стоит недооценивать симптомы
Среди других советов, которые дают специалисты, это, то, что никогда нельзя недооценивать эти симптомы , которые заранее предупреждают нас об этих опасных заболеваниях.
Особенно, это касается женщин- они, в силу своих некоторых физиологических особенностей, не всегда ощущают остроту боли в грудной клетке, у них довольно часто симптоматика сердечно сосудистых заболеваний бывает настолько размыта, что серьезно затрудняет диагностику этих состояний.
Вот, те признаки сердечно-сосудистых заболеваний, которые не следует воспринимать легкомысленно:
· одышка при физической нагрузке;
· учащенное сердцебиение
· ощущения сердечных «сбоев»;
· усталость;
· боль в груди;
· боль в спине;
· головокружение;
· потеря сознания;
· расстройства пищеварения (тошнота, рвота).
Важно всегда помнить, что проблемы с сердцем могут встречаться и у молодых, поэтому вышеперечисленные симптомы должны насторожить и эту категорию людей.
Но, а теперь давайте непосредственно перейдем к тем рекомендациям, которые позволят нам избежать сердечный приступ или инфаркт миокарда.
Но сразу хочу подчеркнуть, что в этих рекомендациях вы не найдете волшебную палочку, с помощью которой мгновенно станете здоровыми – для этого, надо каждый день трудиться и только системный сделает вас здоровым человеком, но самое главное, поможет избежать сердечный приступ!
Регулярно измеряйте свой вес
Избыточный вес и ожирение заметно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
По большому счету, это и неудивительно, лишний вес — это диабет, гипертония, метаболический синдром, больные сосуды.
Поэтому регулярное взвешивание, помогает контролировать ситуацию.
Но здесь, есть еще один нюанс- важно измерять окружность талии, так как именно брюшной или висцеральный жир приводит к серьезнейшим гормональным нарушениям, ответственным за развитием сердечной патологии!
Измеряйте артериальное давление
Высокое артериальное давление значительно увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта.
И не надо быть доктором, чтобы понять, такое аномальное давление со временем разрушает сосуды, они теряют эластичность, деформируются, становятся труднопроходимыми для крови.
Особенно страдают коронарные артерии, которые питают сердечную мышцу.
Периодическое измерение артериального давления, позволит выяснить, есть ли у вас гипертоническая болезнь, и при необходимости, поможет принять необходимые меры для лечения этой коварной болезни.
Контролируйте липиды и глюкозу крови
Серьезными факторами риска развития сердечного приступа являются повышенный уровень глюкозы и липидов крови.
Любое их превышение сразу же отражается на здоровье сосудов- стенка воспаляется, утолщается, появляются атеросклеротические бляшки.
И мало того, что эти образования сужают просвет сосуда, но они могут отрываться и мигрировать в сердце, вызывая сердечный приступ.
Борьба со стрессом
Как показывают многочисленные клинические наблюдения, стресс является важнейшим фактором риска сердечного приступа, который, мы склонны недооценивать.
Исследование, проведенное в Швеции и опубликованное в декабре 2020 года, показало, что риск сердечного приступа примерно в 5 раз выше у людей с высоким уровнем кортизола (гормона стресса).
Вредные привычки
Может кому-то покажется банальным, но курение серьезно влияет на здоровье сосудов.
Французские ученые давно уже доказали, что в табачном дыму можно найти около ста сверх токсичных веществ.
А теперь давайте представим такую картину, все эти вещества, попадая в кровь, оседают на стенке сосуда и что же станет с таким сосудом через определенное время?
Не сложно догадаться!
К тому же курение влияет на свертываемость крови, увеличивая ее.
Результат, примерно на 30% увеличивает риск образования тромбов.
В конце концов, все это и сказывается на здоровье сердца.
Придерживайтесь правильной диеты
Чтобы оставаться здоровым, необходимо разнообразное и сбалансированное питание.
Специалисты рекомендует есть каждый день не менее 14 различных продуктов.
Наиболее оптимальным и здоровым вариантом считается средиземноморской диета, именно она и позволяет сохранить свое сердце.
Кроме того, содержащиеся в ней Омега-3, 6 и 9 жирные кислоты помогают регулировать липидный состав крови, что благоприятно сказывается на наших сосудах.
Практикуйте регулярную физическую активность и боритесь малоподвижным образом жизни
Занятия физической активностью несколько раз в неделю (быстрая ходьба, танцы, йога, плавание, фитнес и т. д.) снижают риск сердечного приступа.
Заниматься в тренажерном зале несколько раз в неделю — это хорошо.
Но, если все остальное время человек сидит за столом или проводит время на диване, толку от этого мало будет.
Сидячий образ жизни значительно увеличивает риск сердечной недостаточности или сердечного приступа.
Поэтому, важно регулярно двигаться, каждый день гулять, делать какую-то физическую работу, ездить на велосипеде, заниматься садом...
Главное, максимально ограничить время, проведенное сидя или лежа.
Cтатья носит информационный характер вопросы, касающиеся здоровья, необходимо решать совместно с лечащим доктором.
Если информация оказалась полезной для Вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
