Ранее в своей статье "Почему она похудела, а ты не можешь?" я отвечала на вопрос:
почему один человек легко сбрасывает вес с помощью питания и спорта, а после без труда удерживает его, а у другого вес возвращается, несмотря на усилия?
В статье мы пришли к выводу, что все дело в нем - в пищевом поведении.
Также я писала там о том, что есть три состояния нашего пищевого поведения: нормальное, нарушение и расстройство (подробнее читайте в прошлой статье).
Еще по ходу статьи мы узнали, что нарушение пищевого поведения бывает условно трех типов: эмоциогенное, ограничительное и экстернальное.
Почему условно? Да потому, что на практике почти не встречается какой-то из этих типов отдельно. Все они так или иначе взаимосвязаны между собой, поэтому их четкая грань теоретична.
Теперь наконец у меня дошли руки до второй части этой статьи. Сегодня мы поговорим о том, как же понять, что ваше пищевое поведение нарушено.
Как понять, что пищевое поведение нарушено?
Один из основных общих критериев это то, что вы долгое время безуспешно (или с переменным успехом) пытаетесь бороться с лишним весом.
Как я уже писала ранее и не в одной статье, если у человека нарушено пищевое поведение, то для него просто не эффективны методы коррекции веса при помощи диет* и спорта.
*важно обозначить, что используя слово "диета" я имею ввиду различные системы питания, которые подразумевают ограничения. Это как конкретные диеты (кремлевская, фруктовая и тд), так и ПП, подсчет калорий, интервальное голодание, разгрузочные дни и иные системы.
Почему так происходит?
Потому, то при помощи диет человек всего лишь искусственно сдерживает набор веса, но не работает с причиной того, почему он ест больше.
Давайте разберем на примере эмоциогенного типа нарушения пищевого поведения:
При эмоциогенном типе пищевого поведения еда является для человека способом пережить разные эмоции.
Когда в жизни человека начинают происходить ситуации, которые вызывают сильные эмоции, то он начинает есть чаще и больше. Вес начинает расти.
И вот по классике человек садится на диету. Но что ему это даст?
В случае с эмоциогенным пищевым поведением диета не только не решит его проблему, но еще и ЛИШИТ его единственного способа переживать эмоции.
То есть диета лишит его не только любимой еды, но и механизма снятия эмоционального напряжения.
Эмоции, запертые в теле, превращаются в мышечные зажимы или находят себе "место" в виде болезней (привет, психосоматика).
Но человек - не робот. Его эмоции обязательно должны находить выход. В какой-то момент эмоциональное напряжение станет настолько большим, что человек не выдержит этого и сорвется. В зависимости от степени напряжения это будет или просто нарушение диеты или сильнейший срыв в виде компульсивного переедания.
Надеюсь, что этим примером я ответила еще и на вопрос "почему сила воли не работает".
Едем дальше. Какой еще есть признак нарушенного пищевого поведения?
Навязчивые мысли о еде (такое состояние еще называют "зависимость от еды").
Состояние, при котором человеку кажется, что он живет, чтобы есть, а не наоборот.
Он постоянно думает о том, а что бы ему съесть, при чем в отличие от типа пищевого поведения эти мысли будут разными.
Человек с эмоциогенным типом постоянно думает: а чем бы мне себя порадовать или утешить? какую вкусняшку съесть или что бы еще такого съесть? чего-то хочется, но не могу понять чего
Человек с ограничительным поведением думает иначе: сколько я уже сегодня съел? а сколько это в калориях? а это не много? а это не сильно жирно? я потолстею от этой шоколадки? а это можно на моей диете?
С экстернальным пищевым поведением мысли примерно такие: они едят и я тоже хочу с ними. а что мне купить сегодня к фильму? а что пожевать за сериалом? какая красивая пицца, может заказать?
И так постоянно. Огромное количество энергии при нарушении пищевого поведения сливается в постоянные мысли о еде и тревогу за собственное тело. И это не норма. Это довольно весомый признак наличия НПП.
На этом я закончу статью. Благодарю вас за прочтение! Поделитесь в комментариях, узнали ли вы себя признаках выше? Прошли ли диагностику в файле? Сколько баллов набрали по тесту?