Как только заканчиваешь вязать шарф невольно возникает чувство выполненного долга. Когда сад начинает расцветать, а картины на стенах привлекать внимание гостей — мы не можем не испытывать гордость, за свою работу.
Как оказалось, польза хобби для психического здоровья выходит далеко за рамки уверенности в себе, которую мы получаем. Занятие любимым делом, может уменьшить стресс, повысить уровень оптимизма и ослабить симптомы депрессии [ист.].
Исследования показали, что занятие любимым делом может также понизить уровень кортизола.
*Кортизол, также известный как гормон стресса или страха
Что такое хобби?
Хобби — это приносящее удовольствие занятие, которым человек занимается, когда у него есть свободное время.
Опрос 2016 года, на тему хобби, проведённый Ask Your Target Market (AYTM), показал, что 56% опрошенных утверждают, что у них есть несколько хобби.
Лучшие хобби для психического здоровья сочетают физическую и умственную стимуляцию
Если вам интересно, какие хобби способствуют максимальному улучшению психического здоровья, то ответ будет комбинирующие физическую и умственную стимуляции. Я, если честно, не смог подобрать, такое хобби, которое удовлетворяло бы обоим требованиям. Поэтому у меня их сразу несколько.
Что делать, если у вас нет хобби?
Из исследования, о котором я упоминал выше, мы также узнали, что 20% опрошенных вообще не имеют хобби, что довольно много.
«Одна из самых больших проблем, заключается в том, что многие не знают, как найти свободное время в своём расписании и/или тратят своё свободное время на то, что не помогает их «психическому здоровью и благополучию».
Как найти хобби?
✔️ Проведите сеанс мозгового штурма
Приступая к подбору нового хобби, попробуйте провести мозговой штурм. Можно в одиночку или с друзьями и семьей. Расскажите о занятиях, которые вам нравятся. Представьте, что вы делаете то, что всегда хотели делать, будь то приготовление пищи, подводное плавание или забота о животных.
✔️ Прикоснитесь к своему детству
Составьте список вещей, которыми вы любили заниматься в детстве. Настольные игры, рисование или игра на музыкальном инструменте. Может быть, среди составленного вами списка найдётся то, что будет приносить вам удовольствие сейчас?
✔️ Сократите свой список
Если вы составили длинный список потенциальных увлечений, пришло время сузить список до 5 вещей, которые действительно выполнимы.
Например, вряд ли вам удастся заниматься подводным плаванием с аквалангом, когда вы живёте вдали от моря, океана или мало-мальски пригодного для этого дела водоёме.
Когда вы выбрали хобби, которые наиболее реалистичны для вашего образа жизни, определите то, которое вас больше всего привлекает.
✔️ Обратитесь за помощью
Если вы знаете кого-то, кто уже занимается интересующим вас хобби, обратитесь к нему и спросите, могут ли они дать вам парочку уроков или наставлений. Я сделал так, когда начал заниматься фехтованием. Один из моих друзей занимается им с раннего детства, он то мне и помог подобрать оборудование и дал пару уроков.
✔️ Попробуйте сразу несколько
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте сразу несколько занятий, чтобы определиться, какое их них доставляет вам большее удовольствие.
Перестаньте быть перфекционистом
Когда вы начинаете новые увлечения, напоминайте себе, что не имеет значения, хорошо ли вы в этом разбираетесь, главное, чтобы вам это нравилось.
Никто не ставит вам оценки и не измеряет время, так что наслаждайтесь испытанием, свободным временем или процессом обучения.
