Совсем скоро вода в речках потеплеет и можно будет выплывать на сибайках в открытую воду! В этой статье мы расскажем как сделать такие тренировки комфортными и безопасными.
Гидрокостюмы
Даже когда вода ещё не прогрелась, гидрокостюмы позволят не замёрзнуть на тренировки.
Они используются и для подводных погружений, и для серфинга и даже для зимней подводной охоты. Но мы рассмотрим гидрокостюмы для спортивного плавания на воде.
Гидрокостюмы бывают двух типов:
- 1) мокрые
Они делаются из неопрена и работают так: немного воды затекает внутрь, но, попав туда, она в дальнейшем уже почти не выходит. Этот тонкий слой воды быстро прогревается теплом тела. И вы сами себя согреваете.
Именно такой тип гидрокостюмов чаще всего используются для плавания.
- 2) сухие — водонепроницаемые.
За счёт уплотнённых манжетов вокруг кистей, ступней и шеи вода вообще не соприкасается с телом. Такие гидрокостюмы полностью герметичны и подходят для очень-очень холодных мест, например, для плавания за полярным кругом.
Гидрокостюмы различаются и по крою. Они делятся на:
- полностью закрытые — с длинными рукавами и ногами.
- укороченные — ноги длинной шорт, а верх выкроен по форме футболки.
Но главный критерий при отборе гидрокостюма — это его толщина. В зависимости от температуры воды она будет разной. (смотри таблицу)
Делимся очень важным советом: иногда гидрокостюм может натирать (в основном, шею). Чтобы это предотвратить, проблемные зоны можно защищать следующими способами:
- использовать водостойкие кинезио тейпы или пластыри, (а чтобы они не отклеивались, лучше обрезать концы и закруглить их.)
- мазаться специальной смазкой или вазелином, (правда по мере плавания они будут смываться).
- надевать специальные воротники, (продавцы гидрокостюмов часто предлагают такую защиту от натираний).
Очки
Открытая вода — это прежде всего солнце. Чтобы глаза не "испортились" на нём, выбирайте очки со следующими критериями:
- защита от ультрафиолетовых лучей;
- защита от солнечных бликов.
И конечно же, очки не должны потеть и протекать.
Совет от нас: попробуйте вместо дорогих антифогов для предотвращения запотевания собственную слюну. Просто смажьте ей линзы, дайте время подсохнуть и слегка сполосните водой. Очки не будут потеть!
Обгорание
Когда вода наконец прогрелась, и гидрокостюмы стали не нужны, не забывайте о солнцезащитном креме. Вода работает как линза, поэтому солнечные лучи будут более опасными для Вас в воде.
У пловцов часто сгорает спина и задняя поверхность бёдер. Не забудьте намазать эти части тела водостойким солнцезащитным кремом минут за двадцать до начала тренировки. Всё должно успеть впитаться.
Вывод
Если помнить об этих особенностях плавания на открытой воде, тренировки будут приносить только удовольствие.
И самое главное, не оставляйте себя одного на водоёме. Старайтесь, чтобы с берега за вами кто-то следил. Судороги или внезапные травмы могут обернуться очень плачевными ситуациями.
Читайте также: