Приветствую дорогих читательниц и читателей на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Давайте сегодня поговорим о преддиабете, о том, что это такое и как его избежать.
Недавние российские исследования показывают, что, если своевременно выявить признаки повышения уровня сахара в крови, можно предотвратить такой серьезный недуг, как диабет.
Диабет опасен тем, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем: сердечная, почечная и печеночная недостаточность, ампутации пальцев и конечностей, ухудшение зрения, слепота и даже ранняя смерть. Но всего этого можно избежать, если вовремя начать контролировать уровень сахара в крови.
Факт: около 8 миллионов россиян страдают от диабета, еще 30 миллионов находятся в стадии преддиабета, когда уровень сахара в крови превышает норму, но диабет еще не развился.
Главная проблема в том, что большинство из этих 30 миллионов человек не знают, что у них повышен уровень сахара. Как раз в этом и заключается самая серьезная опасность!
Как и в случае любого серьезного недуга, очень важно понять, кто подвергается особенно высокому риску перехода от преддиабета до диабета.
Коротко о том, что должен знать каждый человек после 50-ти
В отличие от диабета, при преддиабете зачастую не возникают явные симптомы, свидетельствующие о его присутствии. Но могут появляться некоторые незначительные признаки, которые нельзя пропустить. Потому что именно они предоставляют ценную возможность обуздать уровень сахара в крови и предотвратить диабет.
На развитие диабета влияют как генетические факторы, так и образ жизни. Хотим мы этого, или нет, но в наши тела встроены определенные программы. Мы не можем управлять своими генами, но можем вносить изменения в наши пищевые привычки и образ жизни.
Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, семейный анамнез, вредные пищевые привычки – все это увеличивают риск диабета и преддиабета. Отличие между этими состояниями в том, что преддиабетом можно управлять и не дать ему превратиться в диабет. Тем самым вы можете избежать большой опасности.
1. Дрожжевые инфекции
Стоит обратить внимание на появление различных инфекций, особенно таких, как вагинальные дрожжевые инфекции. Это случается с женщинами с преддиабетом, у которых уровень сахара в крови может резко повышаться несколько раз в день (например, после еды), но при этом уровень сахара в анализе крови, сделанном натощак, будет оставаться в пределах нормы.
2. Ухудшение зрения
Следующие признаки преддиабета – если после обильного приема пищи у вас появляется нечеткое зрение. Это может быть может быть связано с периодическим повышением уровня сахара в крови, хотя и в меньшей степени.
3. Учащение мочеиспускания после приема пищи
Тоже верный признак завивающегося преддиабета.
4. Лабораторные данные
Для этого вы должны обратиться к врачу. Отличить преддиабет от диабета можно на основе анализа уровня сахара в крови. После 40 лет рекомендуется проводить такие исследования 2 – 3 раза в год. Норма сахара 3,3-5,5 моль на литр. Если сахар держится районе верхней границы или немного зашкаливает – пора принимать срочные меры.
Что еще важно знать
Многих пациентов с преддиабетом заставляют поверить, что сахар – это то, что им нельзя». На самом деле это не совсем так. Все дело в балансе».
Дело в том, что глюкоза – источник энергии, в котором нуждается наш организм, а особенно мозг.
Проблема в том, что многие люди превышают норму сахара (около 60 г в день) в 2-3 раза.
Очень важно контролировать потребление быстрых углеводов.
Недавнее американо-индийское исследование показывает, что низкоуглеводная диета может быстро (в течение 2-3 недель) вернуть повышенный уровень сахара в крови к более здоровому диапазону.
Вывод: ограничьте потребление сахара и простых углеводов, переходит на употребление сложных (медленных) углеводов и внимательно прислушивайтесь к сигналам, которые посылает ваш организм.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Осторожно, майские: как устроить праздничный стол без вреда для поджелудочной
5 мудрых и полезных советов, которые нам оставил легендарный Гиппократ
Как поддерживать физическую активность при артрите коленного сустава