В йогу пришла в декабре 2016. До нового года успела сходить на целых два занятия. Тренер шутливо обмолвилась, что предновогодний зачин, способен повлиять на жизненную установку. Типа: «как встретишь новый год, так его и проведёшь». В моём случае такой рестарт растянулся на годы практики, в начале личной, потом преподавательской.
Мотивация к тренировкам была уважительной. Сильные боли в спине и области таза, согбенная осанка нарушали привычный ритм жизни активного сангвиника.
Корреляция равномерных физических нагрузок, плавного динамического движения и статической стабилизации первых занятий, сразу сняла нагрузку со спины. Обрадовавшись полученному эффекту, я отвлеклась на перфекционизм и ударно углубилась в самостоятельную практику. В ущерб отстройки асан и осознанности всего процесса.
Поставив акцент, исключительно, на грыжевом отделе позвоночника, не уделила должного внимания предшествующей началу занятий профдеформации лучезапястных суставов.
За первый год практики, самонадеянно, освоила множество балансов на руках, от практики к практике, накапливая, в нездоровых суставах, негативный эффект. В конечном итоге, это спровоцировало вспышку болезненного стилоидита и повлияло на уменьшение моторики обеих рук.
В память о первых, типичных ошибках начинающего самостоятельную практику йогина, в голове прочно осело правило ахимсы - «не навреди».
Сегодняшняя практика – это вдумчивая отстройка каждой асаны, безопасность выполнения и обязателъная компенсация изометрии.
Базовые принципы здоровых упражнений, в лучших традициях йоги Айенгара, с предельным вниманием, объясняю и ученикам.
Автор Ким Светлана Владимировна.
P.S.: Статья защищена авторским правом. Разрешается копировать и размещать на других ресурсах с указанием авторского имени.
Практикуйте йогу с удовольствием и регулярно на групповых занятиях, с применением йога-терапевтических техник.
Адреса групповых занятий по йоге в г. Егорьевск:
1. Студия Белый Лотос, 1-ый микр-н, д.21 (вход со стороны детского сада) ;
2. Дворец Спорта, зал N80 (первый этаж).
3. СК Дягилев, ул. Александра Невского, д.4 (вход с проходной, рядом со шлагбаумом)
Расписание групповых занятий.
Инструктор Ким Светлана Владимировна:
1. Белый Лотос:
среда – Здоровая спина по методу Айенгара 18.00-19.15
пятница - Аэройога РФ по системе Унната 18.00-19.25
2. Дворец Спорта:
вторник и четверг – Йога для начинающих в 18.00-19.00
3. СК Дягилево:
вторник - 9.30-10.30 Здоровая спина гамак+фитбол
вторник - Аэройога по системе Унната 20.00-21.00
суббота - Аэройога по системе Унната 19.00-20.00.
Жду вас на практиках!