Йога для здоровья с Ким Светланой Владимировной

Друзья, студия Белый Лотос возобновляет практику йоги Айенгара. Подобного аналога в г. Егорьевске нет. Занятия будут проходить по субботам с 15.00 до 17.30. Почему так долго? 1. Выполнение асан/поз в йоге Айенгара связано со статическим напряжением мышц, связок, сухожилий требующим усилий и приличного запаса времени. 2. Разминка, которая проводится в начале практики, является важным подготовительным этапом всего занятия. 3. Значительное внимание во время выполнения упражнений уделяется биомеханической компенсаторике...

7 месяцев назад

Не ковёр, а коврик...

Намасте!¹ Любопытный факт. Основной пропс (вспомогательный материал для отстройки асан) не ковёр, а ...коврик! Гамак, плед, одеяло, ремень, кирпич, блок, циновка, платформа (для сарвангасаны), болстер, подушка для медитаций (таблетка), релакс-подушка (для глаз), МФР-ролл (миафасциальный ролл), футролл (ролл для ног), планка–ЙКВ (йога критического выравнивания), гамак (аэройога). И, «тяжелая артиллерия», - пропсы из дерева, пластмассы, металла. Сиршасана пропс, бэкбендер, йога-колесо, стул, скамья, качели, траслер (конь для йоги айенгара) ...

11 месяцев назад

Мои советы по практике йоги. 2 часть.

Глубокое дыхание освобождает ум от навязчивых мыслей; насыщает организм тёплыми, приятными эмоциями; способствует расслаблению; помогает физическому телу включиться в практику осознанно и основательно совместно с духовной и психической энергией. Пранаяма – жизненная основа всех физических усилий. Слушаем дыхание, успокаиваем и уравновешиваем ум. Приступаем к разминке простыми неторопливыми движениями. Без суеты, тревог, сомнений, с полным отрешением от негативных помыслов и сторонних предметов...

2 года назад

Мои советы по практике йоги.

Начинаем занятие с выполнения глубокого дыхания. Уводим, в этот процесс, всё своё внимание. Наблюдаем полный вдох, провожаем удлинённый выдох. Отстраняемся от беспокойных мыслей, настраиваемся на практику, приводим сознание в благостное расположение духа. Глубокое дыхание активно распространяет кислород по всему организму, в том числе, по клеткам головного мозга. Это способствует восстановлению утраченных когнитивных способностей и потерянных нейронных связей, а также сознательной кооперации психической и физической энергий...

2 года назад

Поговорим об уджайи¹.

Основное преимущество, перед другими пранаямами², этого, исключительно носового дыхания, заключается в быстром разогреве тела и удержании тепла внутри него. Регулярное применение уджайи в практике статических и динамических асан³ йоги значительно повышает эффективность занятий. Ключевым моментом пранаямы служит удлинённый выдох. Для его воспроизведения потребуется су́зить просвет в горле. Завершает процесс дыхания давление лёгких. Оно высвобождает наружу отработанный воздух глухим, шипящим и продолжительным звуком "Ха́а́а́...

2 года назад

Мантра на каждый день

Неуверенность сковывает наши возможности и тормозит развитие способностей. Дерзайте жить. Будьте уверенны в себе. Стремитесь покорить недосягаемые вершины. Избавьтесь от страха и нерешительности в своей голове. Больше двигайтесь и глубоко дышите. Живите оглядываясь на прошлое с благодарностью и без сожаления. Чаще поднимайте голову к небесам. Ищите на них глазами радугу, а сердцем Творца. Не бойтесь мечтать, строить планы, заглядывать в будущее и надеяться. Опускайте голову вниз только для просьбы о прощении или покаяния...

2 года назад

Практикующая Айенгару

Меня зовут Ким Светлана Владимировна. Полных 47 лет. Образование высшее экономическое. Допобразование - курс йогатерапии по опорно-двигательному аппарату (Федерация йоги России 2018 г.о). Йогу айенгара преподаю с 2018 года. Начинала со студий Йогафлекс в г. Чехов и Космические пузырьки в г. Егорьевск. Направление айенгара в йоге, сравнительно, молодое. Оно создавалось на базе классической системы хатха-йоги с использованием широчайшего спектра упражнений на вытяжение, скрутки, наклоны, прогибы, а также работы с собственным весом на силу и выносливость...

2 года назад

Индивидуальные занятия. Кому они подходят? Людям: - склонным к уединению; - любящим повышенное внимание; - обладающим высокой резистентностью к групповым занятиям; - робким и стеснительным; - стремящимся сохранить инкогнито. Когда желающего записаться на йогатерапию останавливает один или совокупность перечисленных признаков, проводятся индивидуальные занятия. Автор Ким Светлана Владимировна. P.S.: Статья защищена авторским правом. Разрешается копировать и размещать на других ресурсах с указанием авторского имени. Практикуйте йогу с удовольствием и регулярно на групповых занятиях, с применением йога-терапевтических техник. Адреса групповых занятий по йоге в г. Егорьевск: 1. Студия Белый Лотос, 1-ый микр-н, д.21 (вход со стороны детского сада) ; 2. Дворец Спорта, зал N80 (первый этаж). 3. СК Дягилев, ул. Александра Невского, д.4 (вход с проходной, рядом со шлагбаумом) Расписание групповых занятий. Инструктор Ким Светлана Владимировна: 1. Белый Лотос: среда – Здоровая спина по методу Айенгара 18.00-19.15 пятница - Аэройога РФ по системе Унната 18.00-19.25 2. Дворец Спорта: вторник и четверг – Йога для начинающих в 18.00-19.00 3. СК Дягилево: вторник - 9.30-10.30 Здоровая спина гамак+фитбол вторник - Аэройога по системе Унната 20.00-21.00 суббота - Аэройога по системе Унната 19.00-20.00. Жду вас на практиках!

2 года назад

Немного о себе, пользе айенгары и вреде перфекционизма.

В йогу пришла в декабре 2016. До нового года успела сходить на целых два занятия. Тренер шутливо обмолвилась, что предновогодний зачин, способен повлиять на жизненную установку. Типа: «как встретишь новый год, так его и проведёшь». В моём случае такой рестарт растянулся на годы практики, в начале личной, потом преподавательской. Мотивация к тренировкам была уважительной. Сильные боли в спине и области таза, согбенная осанка нарушали привычный ритм жизни активного сангвиника. Корреляция...

2 года назад

Центральная нервная система, обуславливает функциональное единство и гарантирует взаимодействие организма с внешними факторами. Говоря простыми словами, избитое выражение: «Все болезни от нервов», абсолютно правдиво. Итак, ЦНС, в совокупности с переферической нервной системой принимает участие во всех физических и психических усилиях нашего организма. Стремительно пробежавшийся по нейронным связям (от рецептора в головной мозг) импульс инициализирует: усвоение информации; процесс дыхания; зрительное, аудиальное и нозальное восприятия; работу мышечного аппарата внутренних органов и костных соединений. Выраженный акцент йоги Айенгара на работу с ОДА (опорно-двигательным аппаратом), общеукрепляющее воздействие практики на нервную систему, медленно, но верно приводят организм к конструктивному консонансу (когнитивному соответствию). Из вышесказанного вытекает потребность тела в регулярной, в соответствии с рекомендациями тренера, физической практике. Автор Ким Светлана Владимировна. P.S.: Статья защищена авторским правом. Разрешается копировать и размещать на других ресурсах с указанием авторского имени. Практикуйте йогу с удовольствием и регулярно на групповых занятиях, с применением йога-терапевтических техник. Адреса групповых занятий по йоге в г. Егорьевск: 1. Студия Белый Лотос, 1-ый микр-н, д.21 (вход со стороны детского сада) ; 2. Дворец Спорта, зал N80 (первый этаж). 3. СК Дягилев, ул. Александра Невского, д.4 (вход с проходной, рядом со шлагбаумом) Расписание групповых занятий. Инструктор Ким Светлана Владимировна: 1. Белый Лотос: среда – Здоровая спина по методу Айенгара 18.00-19.15 пятница - Аэройога РФ по системе Унната 18.00-19.25 2. Дворец Спорта: вторник и четверг – Йога для начинающих в 18.00-19.00 3. СК Дягилево: вторник - 9.30-10.30 Здоровая спина гамак+фитбол вторник - Аэройога по системе Унната 20.00-21.00 суббота - Аэройога по системе Унната 19.00-20.00. Жду вас на практиках!

2 года назад

02:51