Дека Кейстут. Практикующая айенгару и йогатерапию
17
подписчиков
Классическая йога, йога Айенгара, йогатерапия.…
Мои советы по практике йоги. 2 часть.
Глубокое дыхание освобождает ум от навязчивых мыслей; насыщает организм тёплыми, приятными эмоциями; способствует расслаблению; помогает физическому телу включиться в практику осознанно и основательно совместно с духовной и психической энергией. Пранаяма – жизненная основа всех физических усилий. Слушаем дыхание, успокаиваем и уравновешиваем ум. Приступаем к разминке простыми неторопливыми движениями. Без суеты, тревог, сомнений, с полным отрешением от негативных помыслов и сторонних предметов...
Мои советы по практике йоги.
Начинаем занятие с выполнения глубокого дыхания. Уводим, в этот процесс, всё своё внимание. Наблюдаем полный вдох, провожаем удлинённый выдох. Отстраняемся от беспокойных мыслей, настраиваемся на практику, приводим сознание в благостное расположение духа. Глубокое дыхание активно распространяет кислород по всему организму, в том числе, по клеткам головного мозга...
Поговорим об уджайи¹.
Основное преимущество, перед другими пранаямами², этого, исключительно носового дыхания, заключается в быстром разогреве тела и удержании тепла внутри него. Регулярное применение уджайи в практике статических и динамических асан³ йоги значительно повышает эффективность занятий. Ключевым моментом пранаямы служит удлинённый выдох. Для его воспроизведения потребуется су́зить просвет в горле. Завершает процесс дыхания давление лёгких. Оно высвобождает наружу отработанный воздух глухим, шипящим и продолжительным звуком "Ха́а́а́...
Мантра на каждый день
Неуверенность сковывает наши возможности и тормозит развитие способностей. Дерзайте жить. Будьте уверенны в себе. Стремитесь покорить недосягаемые вершины. Избавьтесь от страха и нерешительности в своей голове. Больше двигайтесь и глубоко дышите. Живите оглядываясь на прошлое с благодарностью и без сожаления. Чаще поднимайте голову к небесам. Ищите на них глазами радугу, а сердцем Творца. Не бойтесь мечтать, строить планы, заглядывать в будущее и надеяться...
Практикующая Айенгару
Меня зовут Ким Светлана Владимировна. Полных 47 лет. Образование высшее экономическое. Допобразование - курс йогатерапии по опорно-двигательному аппарату (Федерация йоги России 2018 г.о). Йогу айенгара преподаю с 2018 года. Начинала со студий Йогафлекс в г. Чехов и Космические пузырьки в г. Егорьевск. Направление айенгара в йоге, сравнительно, молодое. Оно создавалось на базе классической системы хатха-йоги с использованием широчайшего спектра упражнений на вытяжение, скрутки, наклоны, прогибы, а также работы с собственным весом на силу и выносливость...
Индивидуальные занятия. Кому они подходят? Людям: - склонным к уединению; - любящим повышенное внимание; - обладающим высокой резистентностью к групповым занятиям; - робким и стеснительным; - стремящимся сохранить инкогнито. Когда желающего записаться на йогатерапию останавливает один или совокупность перечисленных признаков, проводятся индивидуальные занятия. Автор Ким Светлана Владимировна. P.S.: Статья защищена авторским правом. Разрешается копировать и размещать на других ресурсах с указанием авторского имени. Запись на йогатерапию предварительна, по номеру телефона: 89163690844. Занятия проходят по адресу: 1. Белый Лотос - 1 микр-н, д.21; 2. Двигай Жизнь - 6 микрон, д.2. 3. Физкульт Ура - пр-кт Ленина, д.3А
Немного о себе, пользе айенгары и вреде перфекционизма.
В йогу пришла в декабре 2016. До нового года успела сходить на целых два занятия. Тренер шутливо обмолвилась, что предновогодний зачин, способен повлиять на жизненную установку. Типа: «как встретишь новый год, так его и проведёшь». В моём случае такой рестарт растянулся на годы практики, в начале личной, потом преподавательской. Мотивация к тренировкам была уважительной. Сильные боли в спине и области таза, согбенная осанка нарушали привычный ритм жизни активного сангвиника. Корреляция...
Центральная нервная система, обуславливает функциональное единство и гарантирует взаимодействие организма с внешними факторами. Говоря простыми словами, избитое выражение: «Все болезни от нервов», абсолютно правдиво. Итак, ЦНС, в совокупности с переферической нервной системой принимает участие во всех физических и психических усилиях нашего организма. Стремительно пробежавшийся по нейронным связям (от рецептора в головной мозг) импульс инициализирует: усвоение информации; процесс дыхания; зрительное, аудиальное и нозальное восприятия; работу мышечного аппарата внутренних органов и костных соединений. Выраженный акцент йоги Айенгара на работу с ОДА (опорно-двигательным аппаратом), общеукрепляющее воздействие практики на нервную систему, медленно, но верно приводят организм к конструктивному консонансу (когнитивному соответствию). Из вышесказанного вытекает потребность тела в регулярной, в соответствии с рекомендациями тренера, физической практике. Автор Ким Светлана Владимировна. P.S.: Статья защищена авторским правом. Разрешается копировать и размещать на других ресурсах с указанием авторского имени. Продуманный план занятий, бережное и внимательное отношение специалиста, умеренные телесные нагрузки, приятную атмосферу вы найдёте в уютной студии «Белый лотос» по адресу: М.О. г. Егорьевск, 1 микр-н, д.21, либо во Дворце Спорта г.Егорьевска. Выбираем удобное для себя время: 1. В Белом Лотосе - "здоровая спина": ср и пт-18.00; сб-15.00; вс-10.00. 2. Во Дворце Спорта - "йога для начинающих": пн-19.00; вт и чт-18.00. Записаться на занятия можно по телефону: 89163690844. Тренер Ким Светлана Владимировна.