Недавно наткнулся на статью вот с таким названием:
Вам ничего не кажется странным? Мне вот таковым кажется определение "вредный ЗОЖ". Это прямо как "ночной день", "жаркий мороз" или "интеллигентное быдло". Или все-таки ЗОЖ действительно может быть вредным?
Вообще ЗОЖ расшифровывается как здоровый образ жизни. В данном случае у слова "здоровый" есть синоним "полезный", а "вредный" является их антонимом. Так что ЗОЖ по определению не может быть вредным. Однако проблема состоит в том, что представления о ЗОЖ у всех людей разные, и многие просто трактуют его неверно. Меня, кстати, в этом тоже иногда обвиняют, мол, что же у тебя за ЗОЖ такой, если ты пьешь пиво? Что ж, пусть считают так, если им так нравится. Я же все-таки считаю себя зожником, так как следую нижеперечисленным правилам здорового образа жизни.
Здоровое питание
Чтобы придерживаться здорового питания, вовсе не нужно есть только фермерские продукты, продукты из всяких эколавок, демонизировать какие-то отдельные продукты или вливать в себя воду литрами. Определить, правильно ли вы питаетесь, на самом деле довольно просто. Об этом я писал в этой статье:
Физическая активность
О том, что физическая активность положительно влияет на здоровье, думаю, знают все. Нужно стараться как можно больше ходить пешком, ездить на велосипеде, кататься на роликовых коньках, плавать, зимой - ходить на лыжах и кататься на обычных коньках. Из этих видов активности нужно выбирать те, которые больше всего подходят именно вам. Это тренирует и сердечно-сосудистую систему, и дыхательную, а также просто дарит приятные эмоции, которые важны для нашего психологического здоровья.
Силовые тренировки
Хотя силовые тренировки также являются видом физической активности, я решил выделить их отдельным пунктом, потому что виды деятельности, указанные в предыдущем пункте, не тренируют мышцы в достаточной степени. А мышцы тренировать нужно, так как чем больше мышечная масса, тем человек сильнее, выносливее, ну и тем больше у него базовый обмен веществ. Все-таки на обслуживание каждого килограмма мышц требуется 13 ккал в сутки. Разумеется, и в этом деле нужно знать меру, не нужно мучить себя изнурительными нагрузками.
Здоровый сон
За день мозг обрабатывает очень много информации, и ему требуется несколько часов времени, чтобы отдохнуть и восстановиться. Обычно это 7-8 часов времени, однако время может довольно сильно разниться от человека к человеку. В общем, нужно стараться высыпаться. Как чувствует себя невыспавшийся человек, думаю, рассказывать не нужно, так, думаю, не существует человека, не испытавшего хоть раз такое состояние. Впрочем, если недосыпы носят лишь эпизодический характер, вреда от них не будет, однако если они происходят систематически, то могут возникнуть проблемы с нервной системой, которые могут потянуть за собой и другие проблемы со здоровьем.
Стремление к положительным эмоциям
Я уже неоднократно рассказывал, в чем состоит истинный смысл жизни, но напомню еще раз: он состоит в получении удовольствия от этой самой жизни. Или, если кому-то вдруг не нравится слово "удовольствие", в получении положительных эмоций. Нужно стараться почаще заниматься теми видами деятельности, которые приносят удовольствие (а уж если за них еще и деньги платят, то это вообще здорово). Можно, скажем, съездить в какой-нибудь город, который давно хотели посетить, сходить в музей, на выставку, в аквапарк или на пикник (сейчас как раз сезон начинается), чтобы пожарить там шашлык из свиной шейки (она жирнее, правда, чем вырезка, но зато вкуснее) или стейки форели на решетке. Под это дело можно и пивка выпить, и какого-нибудь винишка, если получается делать это культурно, а на следующий день не возникает такое состояние, когда хочется только стреляться, валяться и похмеляться. Кстати, про важность положительных эмоция я уже писал здесь:
Избегание ненужных действий и ограничений
Вы действительно любите делать зарядку по утрам? Если да, то все хорошо, продолжайте. Или на самом деле не хотите ее делать, а лучше поспали бы чуть подольше? Ну так не делайте и спите дальше, сон важнее. Любите бегать? Бегайте. Больше нравится ходить пешком? Ходите пешком. В общем, любая физическая активность должна быть в удовольствие, не нужно заставлять себя ею заниматься (ну разве что лишь немного себя подтолкнуть), иначе это уже будет псевдозож, который действительно может нести вред организму:
А вы считаете себя зожниками?