Приветствую, мои хорошие!
Каши - основа в питании, которая есть у каждого человека. Какие-то более полезные, какие-то менее. Сегодня я расскажу вам о 3 САМЫХ полезных кашах и расскажу об их принципиальных особенностях.
Каши хороши тем, что они являются источником сложных углеводов, а также многих витамин. Они вкусные, полезные и надолго нас насыщают.
На молоке или на воде: специалисты утверждают, что тут зависит от ваших личных целей и особенностей. Если хотите похудеть или у вас плохо воспринимает организм молоко, то лучше на воде. А так, молочные каши более полезные и питательные.
ТОП-3 МЕСТО
Пшенка это каша, которая просто лучше всех ускоряет обменный процесс в организме, а также богата белком. Пшенка также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется утром есть на молоке, а вечером на воде, дабы не испытывать чувство тяжести и не перегружать желудок.
Также в каши содержатся полезные микро и макро-элементы: фосфор, кальций, цинк, марганец, магний, кремний.
Диабетикам только на воде употреблять данную кашу!
ТОП-2 МЕСТО
На данное место я поставила два претендента: рис и гречка. А дело вот в чем: они по пользе похожи, где у одной минус, там у другой плюс. Поэтому выбирать нужно исключительно из своих вкусовых предпочтений и особенностей организма.
У риса витамина группы В содержится больше всех круп. Он калорийный, из-за чего его нельзя диабетикам, но надолго утоляет голод. Рис обволакивает желудок , часто его рекомендуют тем, кто имеет проблемы с пищеварительной системой.
Гречка содержит в себе холин, которого нет в других крупах, а также она более диетическая. В гречки нет ни одного вредного вещества, что также является большим плюсом.
ТОП-1 МЕСТО
Мало того, что овсянка очень популярна, так она еще и дешевая. Она надолго насыщает и питает организм полезными микро и маро-элементами. Минус - в составе имеет фитиновую кислоту, которая вымывает кальций из костей. Поэтому, людям после 45-50 лет рекомендуется есть ее меньше, либо пить дополнительно кальций.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Именно этот ПРОДУКТ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ В КИШЕЧНИКЕ. Налаживаем пищеварение вместе!
👍Эта КАША способствует снижению САХАРА В КРОВИ. А также очищает кишечник от шлаков. ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
