Мало кто в 50 лет не знает, что такое боль в спине. Существует множество причин развития боли, и ваша обувь в том числе. Если не уделать должного внимания тому, что надето на ваших ногах, то можно усугубить боль в спине. Если у вас есть проблемы со спиной, следует более ответственно выбирать себе обувь, думая не только о ее красоте, но и о том, насколько она обладает поддерживающими функциями, чтобы облегчить боль и предотвратить ее обострение в будущем.
Ступни являются основой нашего тела, поэтому любой дисбаланс из-за индивидуальности сводов стопы (высокий/низкий) или неподходящей обуви может нарушить функцию лодыжек, коленей, бедер и выше. Как только таз теряет устойчивость, мышцы низа спины перенапрягаются, вызывая боль в спине. А учитывая, что львиную долю времени мы проводим в обуви, то ее выбор может иметь решающее значение для поддержания здоровой спины и позвоночника.
Какой обуви стоит избегать при болях в спине
Эксперты рекомендуют избегать:
- жесткой обуви, которая с трудом сгибается в передней части, в результате чего передняя часть стопы не может разгибаться должным образом, что приводит к чрезмерной контрактуре икроножных мышц, вызывая чрезмерное сгибание коленей и разблокирование таза. А нестабильный таз – это уже перенапряжение мышц нижней части спины и боли.
- обуви со слишком большим или отсутствующим сводом, так как отсутствие надлежащей супинации может усугубить боли в спине
- обуви на высоких каблуках и шлепанец, так как они могут повлиять на естественную манеру ходить, что негативно сказывается на выравнивании позвоночника, приводя к боли в коленях, бедрах и спине.
На что стоит обратить внимание при покупке обуви
- комфорт – это главное, выбирайте ту обувь, которая будет соответствовать требованиям комфорта, чтобы вы могли облегченно вздохнуть, надевая ее.
- возможно стоит приобрести специальные стельки, например из пробки, для обеспечения необходимой амортизации, если страдаете болями в спине и тазобедренном суставе.
- при выборе кроссовок для повседневной носки выбирайте поддерживающие модели с глубокой чашкой для пятки и хорошей амортизацией передней части стопы, а также прочной подошвой, чтобы ногам было комфортно. Если вы хотите выбрать более легкие кроссовки, чтобы не ощущать тяжести на ногах, то выбирайте подошву из вспененного материла, обеспечивающего амортизацию и устойчивость.
- если вы проводите целый день на ногах, а в кроссовках летом жарко, то можно выбрать сабо или сандалии, но только если обувь имеет поддерживающую структуру, встроенный ортопедический элемент, предназначенный для предотвращения боли в пятках, и подошву, обеспечивающую дополнительную устойчивость и амортизацию.
- для спорта выбирайте модели кроссовок, оснащенные системой амортизации задней и передней части стопы, которая будет уменьшать удары, снимая нагрузку на суставы, и способствовать правильной походке при каждом шаге, предотвращая дискомфорт. Важно найти обувь, обладающую устойчивостью и поддержкой.
- для прогулок, если вы не любите кроссовки, выбирайте ботинки с воздушной подушечкой в пятке, которая предназначена для поглощения ударов и придания устойчивости, чтобы не испытывать боли в спине.
- если ваша боль в спине вызвана в основном деформацией стопы, то выбор ортопедической обуви может стать хорошим решением.
- если боль в спине вызвана в основном нестабильностью и гипербомильностью ваших стоп, то лучшем выбором обуви для ходьбы будет более устойчивая и жесткая, чем те же кроссовки для бега. А вот если боль в спине возникает из-за жестких и негибких стоп, то тогда мягкие амортизирующие кроссовки для бега как раз ваш вариант
- если у вас проблемы с поясницей, то выбирайте обувь с амортизацией, например, кроссовки с внутренней подошвой для поддержания своды стопы и высоким носком для предотвращения тесноты.
Каждый тип стопы обладает своими уникальными характеристиками, а потому тип обуви должен соответствовать потребностям конкретной стопы. Если ваша обувь не учитывает уникальную форму стопы, то усилия, поглощаемые стопой, будут передаваться на колено, бедро и поясницу, что в итоге приведет к боли. Чтобы больше узнать об уникальной форме своей стопы и ее потребностях, обратитесь обязательно к специалистам, чтобы облегчить боль в спине с помощью правильно подобранной обуви.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.