Люди с плоскостопием знают, как важно правильно подобрать обувь для разного вида деятельности, чтобы испытывать как можно меньше боли и дискомфорта, особенно если вынуждены проводить длительное время стоя, а также при физической активности.
Плоскостопие достаточно распространенное заболевание, означающее, что свод и подошва стопы касаются пола или лежит ровно. Человек может даже не замечать этой проблемы, пока не начнет испытывать боль в своде стопы или пятке. А все дело в том, что у людей с плоскостопием отсутствует естественная пружинистость, которая присуща стопам с нейтральным или высоким сводом, так как их арки уплощены и не действуют как амортизаторы, поглощая ежедневный износ ног. Игнорирование плоскостопия может сделать вас более восприимчивым к другим проблемам со стопами, включая мозоли, повреждение сухожилий, а также боли в спине.
В идеале, конечно, выбирать обувь, которая специально разработана для обеспечения лучшей поддержки и стабильности стопы, использовать индивидуальные супинаторы, но не каждому это по карману. В таком случае стоит прислушаться к советам экспертов по выбору лучшей пары для себя:
1. Супинатор
Супинаторы поднимают свод стопы, помогая уменьшать нагрузку на ступни, лодыжки и поясницу, поддерживать правильную осанку. Свод стопы может поглощать вызывающие боль удары, которые могут возникать при ходьбе, беге или выполнении других видов деятельности. Старайтесь приобретать обувь с хорошей супинацией.
2. Гибкость
Гибкость подошвы обуви также имеет немаловажное значение. Гибкая, легкая обувь обеспечивает естественное движение стопы, помогает сохранять равновесие, а в долгосрочной перспективе и укрепить стопы. Старайтесь избегать обуви с жесткой подошвой, которая может вызвать дискомфорт.
3. Широкий носок
Мода модой, а здоровье важнее. Более широкий носок обеспечивает лучшую посадку, предотвращая сдавливание пальцев ног и снижая риск развития мозолей. Старайтесь избегать тесных узких носков, так как они могут вызывать не только сильный дискомфорт, но и вызвать ряд проблем со здоровьем.
4. Амортизация
Амортизация помогает поглощать удары при ходьбе, тем самым уменьшая нагрузку на ноги и повышая комфорт. При выборе обуви обращайте внимание на то, чтобы она была с достаточной амортизацией в области пятки и передней части стопы.
5. Хорошее сцепление
Выбирайте обувь с хорошим сцеплением на подошве, чтобы ноги твердо стояли при ходьбе или беге, чтобы снизить риск возможных скольжений и падений.
6. Использование обуви
При выборе обуви стоит иметь учитывать, для чего вы будете ее использовать. Каждый день ходить или бегать (повседневные кроссовки), а может использовать только для случайных прогулок или других мероприятий (более нарядная обувь)? Прежде чем займетесь поиском, стоит определиться с бюджетом, так как цены на обувь сильно различаются. Например, в продаже сейчас можно найти обувь, специально разработанную для людей с плоскостопием, которая дает оптимальную поддержку и амортизацию, снабжены полезными функциями, например, амортизирующие подошвы или пяточные чашечки.
Как выбирать обувь при наличии косточки
Стоит упомянуть и о частом побочном эффекте плоскостопия – выступающей косточке большого пальца стопы. Эта напасть испортила многим приятное времяпрепровождение от прогулок, вызывая боль в ноге, если выбрали неподходящую обувь. Этот болезненный бугорок имеет еще и свойство расти, придавая стопе неправильную форму и ощущение усиления боли, если обувь неправильно сидит в области носка.
Бурсит большого пальца стопы не возникает одномоментно. Костные бугорки на наружном суставе большого пальца чаще всего вызываются многолетним постоянным давлением на эту область стопы. Возможно, это связано со спецификой вашей походки или формы стопы, но реальность такова, что они есть и могут быть довольно болезненными, что в некоторых случаях может даже потребоваться хирургическое вмешательство для их удаления.
Как выбирать обувь при наличии косточки, чтобы обеспечить больше пространства и амортизацию, а не усиление давления:
- не выбирайте слишком маленькую или узкую обувь, так как она может еще больше ухудшить состояние ног, так как будет избыточное давление на большой палец.
- не выбирайте очень плотно прилегающую или жесткую обувь – это может приводить к тому, что передняя часть стопы будет вдавливаться вперед в носок и может вызывать большее давление на косточку, усугубляя симптомы.
- старайтесь выбирать обувь, которая будет обеспечивать пространство для пальцев ног для максимального комфорта. Важно, чтобы носок был достаточно широким, чтобы на косточку не оказывалось чрезмерного давления со стороны боковой стенки обуви. Выбирайте мягкий верх, который перемещается вместе со стопой, а также смотрите, чтобы подошва гнулась.
- старайтесь выбирать обувь в конце дня, когда стопа становится больше (отечнее) из-за увеличения притока крови к ней.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.