Чтобы как можно дольше сохранить сердце здоровым, прежде всего, необходимо четко понимать, что важнее: здоровое питание или хорошая наследственность, современная медицина или экология, отсутствие вредных привычек или физическая активность, стрессы или сопутствующие хронические проблемы. Самостоятельно разобраться в этом порой бывает достаточно сложно, а врачи зачастую противоречат друг другу.
Для понимания того, что для нас самое важное в части сохранения и восстановления здоровья, а чему можно уделять меньше времени и сил, достаточно сравнить свое представление по этим вопросам с мнением авторитетных организаций и известных специалистов в этой области.
В мировой кардиологии одной из таких организаций является Американская кардиологическая ассоциация. В прошлом году она выпустила рекомендации, касающиеся главных факторов, влияющих на здоровье сердца.
Вот они:
- самая вредная привычка, по мнению кардиологов, это курение;
- на втором месте стоит несоблюдение принципов здорового питания;
- далее идет гиподинамия и недостаток физической активности;
- следующее – это избыточный вес и ожирение.
Также для здоровья сердца крайне важно нормализовать артериальное давление и контролировать липидный состав крови.
Факторы, сильнее всего повышающие риск смертности
В другой подобной рекомендации говорится о главных факторах, влияющих на повышение риска смертности. По степени их значимости на первом месте стоит артериальная гипертония, на втором курение, а далее идут:
- гипергликемия;
- гиподинамия;
- наличие избыточного веса;
- повышенный уровень холестерина;
- небезопасный секс;
- употребление алкоголя;
- недостаточный вес в детстве;
- загрязнение домашнего воздуха.
Если в первых рекомендациях речь идет исключительно о здоровье сердца, то во втором случае говорится уже о факторах, повышающих риск смерти по любым другим причинам. Сразу бросается в глаза, что в обоих случаях большое влияние на здоровье имеют одинаковые причины:
- курение,
- гиподинамия,
- избыточный вес,
- правильное питание (в части веса и холестерина).
Все эти четыре фактора можно отнести к области, называемой “образ жизни человека”. Значит, чтобы оставаться здоровым или восстановить здоровье, необходимо сделать главное – вести здоровый образ жизни.
От чего зависит наше здоровье
В одном из исследований ВОЗ сказано, что факторы, влияющие на здоровье людей, можно распределить следующим образом:
- 10% нашего здоровья зависит от качества медицины;
- 20% относится к области генетической наследственности;
- еще 20% здоровья определяется экологией;
- а вот оставшиеся 50% относятся к образу жизни, который ведет человек.
Если сравнить все эти данные, то получается, что в большинстве болезней и уходе из жизни раньше срока люди сами виноваты. Если наследственность, экология и уровень медицины от нас не зависит, то образ жизни – это то, что мы можем изменить в любой момент. Хотим жить дольше и оставаться при этом здоровыми – нужно меняться. Почаще выходить на свежий воздух, больше гулять, заниматься любыми видами физической активности, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. Сделать для себя все это понятным, привычным и приятным. Другого пути нет! И помнить, что в этом нет ничего сложного –самая длинная дорога всегда начинается с первого шага.
Спасибо за лайки и не забудьте подписаться на канал, а то мы можем больше не встретиться!