Чтобы понять, как замедлить процессы старения человека, для начала необходимо выяснить, как изнашивается организм на клеточном уровне. Ведь клетка – это элементарная единица всего живого на земле. И с этой точки зрения неизбежность старения в каком виде понимает его большинство людей (немощь, хронические болезни, полный физический и умственный распад) у ряда ученых вызывает большие сомнения. Взять хотя бы тот факт, что на земле существуют виды жизни, у которых старение протекает почти незаметно. Так называемые виды с пренебрежительно малым старением.
Как странствующим альбатросам удается оставаться вечно молодыми
Один из типичных примеров из этой области – странствующий альбатрос. Эти птицы доживают до 50 лет, но при этом с возрастом вместо того, чтобы терять свои функциональные способности, становятся еще сильнее и выносливее. При этом умирают они не от старости, а по непонятным для ученых причинам – просто однажды перестав охотиться.
Если на минуту представить, что люди станут похожими на альбатросов, то это значит, что в 80 лет человек сможет чувствовать себя в физическом плане так же хорошо, как и в молодости – в 15-20 лет.
По словам главы Минздрава РФ, продолжительность жизни в России в 2022 составила 72,4 года. А вот на Коста-рике в районе полуострова Никой она достигает 93 лет
Для понимания загадок старения ученые изучают долгожителей и особенности районов их традиционного проживания. Одним из таких регионов на земле считается – Коста-рика. Средняя продолжительность жизни в этой небольшой латиноамериканской стране составляет 79 лет.
Причем ведущий вклад в этот показатель вносит район Никой в провинции Гуанакасте. В этом достаточно бедном регионе Коста-рике, расположенном вдоль побережья Тихого океана, число долгожителей настолько высокое, что перекрывает все показатели самых развитых европейских стран с их продвинутой медициной и социальными службами.
Ученые в течение нескольких лет изучавшие феномен долгожителей Гуанакасте отметили три закономерности
- Даже в преклонном возрасте – в 90-100 лет – многие из долгожителей сохраняют исключительную для своего возраста силу и подвижность. Возможный ответ кроется в том, что население этой местности традиционно занимается сельским хозяйством и преимущественно выращивает крупный рогатый скот. В силу этого дома жителей находятся на большом расстоянии друг от друга и им в течение всей жизни приходится много ходить. Даже после появления общественного транспорта – автобусов и автомобилей – люди по-прежнему предпочитают традиционный способ передвижения. Они ходят пешком, ездят на лошадях или в крайнем случае на велосипедах. Все это требует постоянной физической активности и тренирует выносливость.
- В Гуанакасте преобладает умеренный мягкий климат с небольшим количеством дождей. По мнению врачей, это наиболее благоприятные условия для жизни людей, что, разумеется, влияет на здоровье и долголетие живущих в этой местности.
- По традиции костариканцы имеют большие семьи и поэтому в пожилом возрасте окружены своими многочисленными родственниками и близкими.
Они привыкли работать и радоваться жизни и даже после 100 лет им не бывает скучно жить
Группа ученых, изучавших феномен долгожительства в Гуанакасте, также особо отметило отношение к жизни большинства из них. Так, 91-летний Пабло Кастильо на вопрос: “Не скучно ли ему жить, не устал ли он от жизни?”, ответил: “Мне никогда не бывает скучно, нет смысла скучать. Лучше радоваться жизни. Мои дети не дают мне скучать, а их у меня 18".
В 107 лет у нее было 8 пра-пра-правнуков, и она все еще могла ходить и обуваться без посторонней помощи
Другая долгожительница, которой 107 лет, по имени Франческа Кастилья на вопрос: “Что ей помогает жить так долго?” ответила: “В Коста-рике у меня одних только пра-пра-правнуков 8 человек.” А всего у этой пожилой дамы насчитывается 168 прямых потомков. При этом о состоянии функциональных возможностях ее организма говорит тот факт, что в свои преклонные годы она способна самостоятельно ходить и без посторонней помощи одевать обувь. А еще совсем недавно – в 90 лет – она проходила в день до 15 км, если ей хотелось сходить в гости к кому-нибудь из родственников.
Собственной жизнью они доказывают, что даже в преклонном возрасте можно оставаться физически активным и здоровым
При этом, как отмечают врачи, у многих из этих людей нет серьезных проблем с сердцем и сосудами. Основные их жалобы – это изношенные суставы. Но это и понятно, ведь вся их жизнь была связана с постоянным физическим трудом. Но с другой стороны, именно физическая активность и непреклонный оптимизм позволяют им жить так долго и оставаться счастливыми.
Их рацион питания далек от того, что называется возрастной диетой
Их ежедневный рацион состоит из очень простых продуктов – кукурузы, бобовых и свинины. Такую еду люди привыкли есть с детства, и многие из них продолжают есть ее, перешагнув столетний рубеж. Ни о какой возрастной диете они даже не слышали. При этом их меню включает достаточно много местных фруктов. Также стоит отметить, что они традиционно используют мало соли и специй. И что интересно, пожилые люди в этой области практически не болеют раком желудка. Геронтологи считают, что в основе такого феномена лежит образ жизни этих людей, а также простая и здоровая еда.
Спасибо за лайки и не забудьте подписаться на канал, а то мы можем больше не встретиться!
Еще почитать интересного:
Как диета Альберта Эйнштейн улучшает память и защищает мозг
Как избежать болезней и оставаться здоровым в любом возрасте? Авиценна знал ответ на этот вопрос еще 1000 лет назад
Эти продукты берегут и восстанавливают суставы связки и кости, их нужно есть регулярно.