Снова у меня завтраки без каш и хлеба. Надо доедать пасхальные яйца и застольное оливье. Оливье кстати с говядиной и с минимумом картофеля. Салатик быстро соорудила из айсберга, моркови, семечек и кунжутного масла. Яйца с икрой из баклажанов. Ну и два куска любимой паски с чаем.
Чтобы вы понимали: кулич для меня крайне триггерный продукт. Обычно я его ем на завтрак, обед и ужин. Потом же целый год их не будет в продаже, надо успеть 😁 Для меня это конкретное изменение, я работаю над рационом, чтобы вместить куличики и не набрать вес. И ем их строго на завтрак.
В обед на масле ГХИ припустила острый перец,
чтобы наскучившее блюдо (курица с капустой, тыквой и брокколи) приобрело новый оттенок вкуса.
Накрошила тазик салата на всех. Огурцы, горошек, капуста, морковь, зелень, яйцо. Заправка - подсолнечное масло, рыжиковое масло, соевый соус.
Ну и вот такой обед получился.
Ужин "облегченный" - небольшая тарелочка свежего супа. Я помню, помню, про утреннюю калорийную паску 🙃
Весы показывают 83,8 кг. Ни прибавила, ни убавила. И судя по состоянию, в ближайшие дни вес вверх не пойдёт, скоро будет даже отвес наверное. До сих пор не верю, что ем свои любимые паски и не толстею. Кайф же 🥰 Живот так и остался с сантиметром минус, 108.
Марафон
День 18 из 40.
9 отжиманий узким хватом - уже тяжело. Вообще весь марафон я не "чувствую" работы ног, пресса и спины. Нагрузка маловата. Но вот руки я ощущаю, подзабиты постоянно. Причем я дает о себе знать строго только трицепс. Хм, интересно. Мне очень нравится идея задействовать самые крупные мышцы тела. Стала прям получать удовольствие от марафона. Вика, спасибо.
___________________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: 84,8кг (-8,5кг) живот 109см (-12см)
10 месяц: 84,3кг (-9,0кг) живот 109см (-12см)
11 месяц: результаты 2 мая
* между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает