Приветствую, мои дорогие!
Кто меня ещё не знает, я Оля, мне 51 год, без вреда для здоровья, плавно и не спеша я похудела уже на 27,5 кг и продолжаю так же плавно и спокойно худеть дальше. Я не голодаю, ем вкусные любимые блюда, многие из которых я придумываю сама, считаю их КБЖУ.
Моя промежуточная цель пока 80 кг, а там посмотрим. Вот некоторые из моих правил :
📌 Питание я поменяла на всю оставшуюся жизнь, иначе неизбежен возврат ненавистных лишних килограммов,
📌 Есть осознанно, сбалансированно, не переедая
📌Еда должна быть вкусной и любимой, тогда вы сможете есть так всю жизнь не поправляясь,
📌 Вот для этого я и адаптирую свои любимые блюда, уменьшая их калорийность, побольше овощей, поменьше масла, сахар заменяю подсластителем, использую отруби, разную муку и тд.
📌 Полноценный сон! По себе вижу, как только нормально высплюсь 8 часов, а не 5,как это у меня часто бывает, сразу отвес и самочувствие улучшается.
📌 Посильная двигательная активность, даже дома.
Даже не знаю, с чего начать, с начала или с конца, а может с середины? Начну, пожалуй, с ответа на комментарий. Написали его под моей статьёй, но другому комментатору.
Повторяю ещё раз (особенно для новых друзей), я не спешу от слова Совсем! Это мой сознательный выбор, причины здесь, вот видео.
А если очень коротко, то
📌 Мне немаловажен мой внешний вид, особенно состояние кожи
📌 Я себя почти ни в чём не ограничиваю, питаюсь так, как буду питаться всегда
📌Медленным снижением веса обманываю свой организм, который не хочет расставаться со своими запасами
📌 Позволяю себе маленькие радости жизни, чтобы не усугублять стресс
📌Чередую периоды снижения и поддержания веса, для стабилизации состояния здоровья.
Уже сколько раз писала об этом, но, видимо, придётся периодически повторять.
Вчера утром был вес.
Сегодня 87,8. Тому есть несколько причин.
1. Конкретный недосып, уснула около 5 утра, встала около 10,спала меньше 5 часов.
2. Не ходила, был сильный ветер, похолодало до - 11, шёл снег.
3. Вечером с мужем с устатку выпили по 125 гр,
4. Калораж 2344 кк.
Но привес в 300 гр это ерунда, задержка воды.
День вчера был сумбурный, наполовину положительный, наполовину отрицательный и потерявременный, а я очень не люблю тратить время впустую.
Встала в 9,15,позавтракала в 10,20.
Поехала кормить свекровушкиных котов, она ещё в больнице в Екб (операция на руке, перелом со смещением), потом заехала в наш магнит. Купила кое-что, в том числе авокадо, было по акции, по 300 руб. вместо 450, взяла одну штучку. Я всегда проверяю чеки в магазине, мне показался подозрительно большим вес одной штучки авокадо. Контрольные весы в нашем магните никогда не работают. На экране горят нули, но взвесить ничего нельзя, вес не меняется. Приехала домой, взвесила, так и есть, и авокадо, и яблоки, и огурцы, везде обвес.
И это уже не в первый раз. В одной монетке меня пару раз уже обвешивали, в другой тоже никогда не работают контрольные весы, вот такие у нас магазины. В общем, меня это всё так уже достало, что я не поленилась, пошла в администрацию города, написала заявление в экономическом отделе. Потом в магнит разбираться. Администратор все перевесила, на этот раз вес совпал с моими.
Самое интересное, что кассир вводила вес вручную, то есть она сознательно добавляла вес! Мне пересчитали, я заплатила по новой наличкой, а возврат на карту мне ещё не пришёл, сказали, что в течение 3 х рабочих дней, я в шоке, меня же обвесили, я же 2 раза заплатила, а когда деньги вернутся неизвестно! Самое интересное, что кассиру, похоже, вообще ничего не будет. Это я такая дотошная, а скольких они так обманывают?! Вот и не могла я уснуть, всё вертелась в голове эта пренеприятная история...
Выбила меня из колеи эта история и отняла кучу времени. Обедала я в 14,50.
Поэтому помидоры я пикировала аж до 9 вечера.
В 18,20 перекусила окунем копчёным, творожком Савушкин.
Ужинали уже около 22,00.
Так как ужинали поздно, да ещё тяпнули маленько, потом я ещё вязала мотивы для новой кофточки,
захотелось мне чего-то вкусненького, нашла в морозилке мороженое своё любимое, там оставалось грамм 130,получилось на 273 кк.
Все мои вкусные рецепты с подсчётом КБЖУ в этой подборке.
Со страстной пятницей, мои дорогие, с наступающим Светлым праздником Пасхи! Люблю вас и обнимаю, пусть в вашей жизни светлых дней будет больше, чем тёмных! 🥰🥰🥰
