Заканчиваю свой цикл статей про эго-состояния каждого человека и их роль в нашей жизни. Всего три таких состояния, возможно, многие из вас уже о них слышали: внутренний родитель, внутренний ребенок и внутренний взрослый. Почитать про них можно по следующим ссылкам:
Эго-состояние: внутренний родитель. Какую роль он играет в вашей жизни?
Эго-состояние: внутренний ребёнок. Какую роль он играет в вашей жизни?
В этой статье расскажу про внутреннего взрослого, который живет в каждом из нас. Итак, внутренний взрослый - кто он такой?
Это та часть личности человека, которая способна принять решение и взять за него ответственность, не перекладывая на окружающих. Также это та часть личности, которая может собрать всю волю в кулак и выполнить то, что уже давно собирался сделать.
Это не ребенок, который будет ждать, пока кто-то из взрослых придет и поможет ему. Это вполне самодостаточный и самостоятельный ваш внутренний голос, который время от времени проявляется и говорит вполне логичные вещи.
Давайте приведу пример:
Появилось у человека мимолетное желание: "вот бы чай попить с тортиком! - это желание внутреннего ребенка, захотелось сладкого.
Тут же следом: "ты на часы смотрел(а)? Какой тортик? Время 9 вечера. Что с фигурой потом будешь делать, кому такая будешь нужна?" - это проснулся внутренний критикующий родитель, который тут же на корню обрубил сиюминутный порыв.
И здесь вступает третий голос: "да не страшно, пойду кусочек съем - завтра все равно на тренировку пойду, лишнее не отложится" - это решение уже внутреннего взрослого, пойти и сделать, взять ответственность за все дальнейшие последствия.
Формируется эта часть личности еще в детстве, в тот момент, когда ребенок учится анализировать, сравнивать, САМ принимать решения (а не родители за него каждый раз), брать за них ответственность и действовать.
Когда родители все делают за своего ребенка, считая, что они знают лучше, как ему нужно, что он еще маленький и ничего не понимает в этой жизни - то внутренний взрослый так и не сформируется, либо он будет очень слабый. Считаться с мнением своего ребенка - это, как минимум, проявление к нему своего уважения. Родитель показывает, что он слушает и слышит, чего же хочет его ребенок, дает ему право выбора, что немаловажно для дальнейшего развития и формирования его личности.
Когда внутреннего взрослого нет, "балом правит" ребенок или родитель. То есть, это либо жизнь, где страшно брать ответственность, где всегда ждешь, что кто-то придет и все сделает за тебя, либо это жизнь в строгих ограничениях, правилах, родительских установках, где нет понимания, что будучи взрослым - можно выбирать, что тебе подходит, а что нет.
Во всех случаях, будет наблюдаться внутренний дискомфорт, человеку будет казаться, что не о такой жизни он мечтал, что жизнь какая-то сложная и непонятная. Почему кто-то живет, смело действует и пробует себя, а я вынужден терпеть и бояться?
Как определить, что ваш внутренний взрослый силен?
- Вы не поддаетесь постоянно порывам эмоций, а спокойно реагируете на происходящее в своей жизни, говоря себе "все можно решить", "сейчас что-нибудь придумаю", "и не с таким справлялись".
- Вы ставите цель и достигаете ее.
- Вы стремитесь к осознанности, слышите желания своего внутреннего ребенка, удовлетворяете его потребности; при необходимости "заглушаете" критикующего внутреннего родителя, который в очередной раз чем-то недоволен.
- Вы предпочитаете решать свои проблемы самостоятельно.
- Вы способны принимать решения и брать на себя ответственность за их реализацию.
- Вы спокойно способны принять свои ошибки и неудачи, ведь кто не ошибается?
Соответственно, если вам сложно принимать решения, вы считаете себя "слабым и безвольным" человеком, критикуете себя, вините, не умеете радоваться жизни, живете в постоянном неврозе, импульсивны, вспыльчивы, то стоит взять паузу на то, чтобы разобраться в своем внутреннем состоянии. По необходимости можно обратиться за помощью к психологу.
Есть хорошая новость - своего внутреннего взрослого можно укрепить и вырастить. Ниже расскажу, какие есть способы для этого.
1. Научитесь замечать происходящее, осознавать его, почаще спрашивайте себя - что я сейчас чувствую? Почему я так себя ощущаю? Чего бы мне хотелось? Как я могу себя порадовать? Справедлив(а) ли я к себе? Проговаривайте все, что происходит у вас внутри или прописывайте на бумаге.
2. Когда вы научитесь различать в себе внутреннего ребенка и внутреннего родителя, ваша задача - держать их в равновесии, соблюдать баланс. Именно взрослый удовлетворяет желания ребенка, поэтому, если вам чего-то захотелось внезапно - будьте тверды в своем решении пойти и удовлетворить свою потребность. Это про вашу ответственность. Кто, если не вы?
Если вы в очередной раз критикуете и упрекаете себя, то задайте вопрос, почему я это делаю? Чего я этим добиваюсь? Что хочу себе этим показать?
Когда вы совладаете со своим эмоциональным состоянием, внутренне вы станете более спокойными. Дальше будет легче. Тут главное постепенно двигаться, шаг за шагом. Понимание и принятие себя и своих потребностей - первый шаг к избавлению от внутренних конфликтов, которые и создают сильное напряжение, а также ведут к тревожности и апатии.
Типичный внутренний конфликт: внутренний ребенок говорит ХОЧУ, а родитель вступает в борьбу и говорит НАДО.
Разрешить ситуацию способен лишь взрослый, расставив приоритеты, проанализировав происходящее и приняв ответственность за дальнейшее решение и сделанный выбор. Стоит ли оно того? Безусловно, да.
Как у вас обстоят дела с вашим внутренним взрослым? Он сильный или слабый?