Часто вы видите буддистов сидящими в позе лотоса, но мало кто знает, что они делают на самом деле.
Да, мы все слышали слово медитация, но что это обозначает на самом деле, мало кто знает.
Их насчитывается очень много разновидностей. Изучив сотни научных исследований могу сказать, что при сильной тревожности самая эффективная является майндфулнесс, которая имеет научные подтверждения.
Кто-то может воспринимать медитацию как средство успокоения, кто-то как эзотерику, кто-то более негативно к этому относится. Майндфулнесс- это практика, которая позволяет успокоить ум в тревоге, она является неким тренажерным залом для мозга, чтоб начать тренировать спокойствие.
Когда мы видим монахов, нам кажется, что это счастливые люди, однако они ничем не отличаются от других людей за исключением того, что постоянно тренируют свой ум.
Монахи те же самые люди, что и мы, и несмотря на то, что их привыкли воспринимать как счастливых людей, они также, как и мы испытывают тревогу и панические атаки.
Когда я обучался у Менгьюра Ринпоче, я заметил, что не впадать в тяжелые тревожные расстройства им помогают несколько навыков, которые они тренируют в медитации.
1 навык: обучение себя воспринимать мысли как мысли, а чувства как чувства и не делать из этого правду.
Люди же, которые не практикуют эти навыки, что делают? Они начинают решать проблемы, они становятся единым целым с проблемой, если говорить о тревожных расстройствах, они ищут методы, которые позволят им не испытывать эти состояния. А наш мозг так устроен, что если возникает проблема, то ему нужно окончание действия, чтобы понять как действовать дальше, только после этого он успокаивается. Но люди не знают, что в неврозе этого невозможно сделать, здесь работают совсем другие методы и другие законы.
2 навык: навык внимания и навык видеть свои мысли.
К сожалению, люди не догадываются, что состояния тревоги возникают из-за мыслей, так как не видят этого процесса.
Наше тело работает таким образом, что мысли провоцирует чувства, а чувства провоцирую мысли.
Если человек не развивает навык замечать психические процессы, то ему кажется, что мир несправедлив, что люди плохие, а в тревожном расстройстве ему может казаться, что внутри него завелся "демон", который мешает ему жить. На самом же деле у этого есть логика и её можно обнаружить зная нашу информацию из нейробиологии и тренируя эти 2 навыка.
Как тренировать эти навыки словами невозможно объяснить, так как буддийские знания не поддаются логике,поэтому, если вы уже много чего перепробовали и не смогли найти решения этой проблемы, 17.04, мы с моим помощником запускаем 2поток обучение стабилизации, где вы с обратной связью будете учиться стабилизироваться без препаратов и замечать свои мысли и чувства, чтобы наконец начать видеть как это все возникает и перестать бояться этого. MRTE терапия это смесь буддийских знаний о работе мозга, нейробиологии и выбор самых эффективных техник с других направлений, чтобы принять участие, вы можете вступить в нашу телеграмм группу, где будет объявлено о начале обучения.
